¿has pillado a ti mismo pensando «no me importa» o «I just don’t care» últimamente? Más de un par de veces este mes pasado? Si es así, puede ser importante darse cuenta y reconocer esto., Mientras que «I don’t care» puede sentir en el momento, también es probable que sea una señal de que algo no está bien. Puede estar llamando su atención sobre lo que necesita ajustar o cambiar en su vida.
la frase» No me importa » cuando se piensa o se dice en casa o en el trabajo (o ambos) es una pista de que algo está fuera de equilibrio o no funciona para usted. Por lo general, se trata de una relación, situación o contexto en el que normalmente lo haces, o tal vez «debería», realmente te importa. Pero puede estar demasiado estresado, abrumado o incluso agotado, para sentir que le importa en ese momento.,
cuando «no me importa» aparece con frecuencia en tus pensamientos o en tu discurso, puede ser una fuerte señal de abrumación, exasperación, depresión o incluso agotamiento. Escucharte a ti mismo para saber qué hay detrás de esto puede ayudarte a ser más claro y también a tener más opciones y control sobre sentirte mejor.
¿Cómo se nota la diferencia? Aquí hay algunas cosas a notar que pueden ayudar:
1) Comience por verificar la energía emocional detrás de «no me importa» cuando lo piensa o se lo dice a sí mismo o a otros. «No me importa» casi siempre tiene más información que solo esas palabras en su valor nominal., Notar qué más hay en su cuerpo y sentimientos puede darle más información. Nuestras sensaciones y emociones están ahí para darnos más información sobre lo que está pasando para nosotros, sobre lo que queremos y necesitamos. Pueden señalar los siguientes pasos para obtener más equilibrio, control y felicidad, Cuando Nos Escuchamos a nosotros mismos de maneras más atentas o hábiles.
por ejemplo, si «no me importa» surge para ti cuando se te vuelven a imponer demandas, esto podría reflejar abrumamiento o estrés, o ambos. Puedes notar más energía exasperada, frustrada o enojada debajo de «no me importa.»Eso es información., Cuando nos empujan a hacer demasiadas tareas, especialmente para otros, ya sea en el trabajo o en nuestras vidas personales, con el tiempo esto puede llevar al distanciamiento autoprotector de «simplemente no me importa.»Puede ser una señal de que es hora de hablar, de establecer nuevos límites, de elegirte a ti mismo más a menudo, o de todo lo anterior.
En ese caso, «no me importa» es más un signo de demasiado estrés negativo. Si la situación ha estado sucediendo durante más tiempo,el agotamiento también puede introducirse.,
2) por otro lado, si compruebas qué más hay dentro de «no me importa» y encuentras más de una energía desesperada y desalentada, ese es un extremo emocional diferente del espectro. En ese caso, la información que sus emociones le están dando puede ser más acerca de su experiencia de agotamiento, desaliento o agotamiento. Para muchas personas, «no me importa «luego se traduce en» simplemente no puedo hacerlo más», o» no puedo seguir tratando aquí más», o » no puedo seguir con esto.»
Este patrón es diferente al abrumamiento más temporal de demasiado estrés., El agotamiento puede ser un estado de sentirse demasiado agotado para hacer algo al respecto, o para algunas personas, incluso ser capaz de imaginar hacer algo al respecto. En ese momento, el agotamiento puede ser más grave, y sería importante prestar atención y posiblemente buscar apoyo o ayuda profesional.
es importante saber y recordar que siempre hay opciones internamente, incluso con circunstancias externas desafiantes. Y con burnout, prestar atención a las opciones internas primero puede ayudar a darle la energía y la claridad para tomar decisiones sobre la situación externa.,
Cuando el agotamiento es un problema, puede ayudar a prestar atención adicional a la información emocional que puede estar oculta en el «no me importa»:
- si revisa hacia adentro y nota desaliento en su pensamiento ocasional o declaración de «no me importa», quédese con él un poco más para identificar lo que le molesta sobre la situación o la persona más específicamente. ¿Dónde tienes poder, elección o control en la situación, incluso si inicialmente parece que no lo tienes? ¿Qué tendría que cambiar en la situación para que sienta su control y capacidad de nuevo?, Estas preguntas pueden darle un lugar para comenzar a generar opciones y conocer su propia verdad más claramente.
- «No me importa» también puede tener irritabilidad, o sarcasmo, o ira subyacente más directa. Esto puede estar presente en situaciones de alto estrés que se han vuelto más crónicas, y también cuando ese estrés a largo plazo se está convirtiendo en agotamiento.
- si nota que «no me importa» está en sus pensamientos y habla muchas veces al día junto con una energía agotada y sin esperanza, o con una sensación de irritabilidad o enojo, eso puede indicar depresión, agotamiento o algunos de ambos.,
la depresión clínica como diagnóstico real es diferente al uso común en estos días de » estoy deprimido.»La depresión clínica diagnosticable puede incluir tener dificultad para levantarse de la cama por la mañana durante días o semanas a la vez, o en realidad no levantarse de la cama algunos días cuando hay cosas que hacer y responsabilidades esperando. La depresión clínica puede incluir cambios en el peso o el apetito, o ambos. Puede incluir cambios en el estado de ánimo durante un período de dos semanas o más., Si alguna de estas situaciones le está sucediendo, podría ser importante consultar con un psicólogo con licencia u otro proveedor de salud mental con licencia, y/o su médico, para obtener un plan para sentirse mejor de nuevo.
3) «no me importa» también puede reflejar agotamiento. El Burnout puede ser diferente de la depresión clínica, ya que los sentimientos y el estado de ánimo pueden desalentarse o «bajar» durante el burnout, o irritable y más enojado de lo habitual, sin cumplir con los criterios para un diagnóstico clínico de depresión.,
pero sentirse desanimado, deprimido o más negativo, irritable y cansado de lo habitual no tiene que ajustarse a los criterios para que la depresión clínica sea grave. El agotamiento en sí puede ser grave.
por definición, el burnout incluye el agotamiento físico, así como el agotamiento mental y emocional. «No me importa» en este caso puede ser más una indicación de agotamiento, de necesidad de descanso y renovación en más que solo los niveles físicos. Puede ser una señal de sentirme tan gastado que estoy desconectando., Estoy diciendo «no me importa» para no sentir aún más demandas en mí para seguir haciendo más y dando más, cuando siento que no tengo nada más que dar. Puede que me esté distanciando de la irritabilidad porque Estoy agotado y frustrado.
Cuando te registras contigo mismo para ver qué tipo de energía subyace al «no me importa» que te atrapes pensando o diciendo en voz alta, obtienes más información sobre tu experiencia. Saber si estás «estresado» o si te diriges más hacia «quemado» puede ayudarte a entender mejor tu experiencia específica., Puede ayudarle a escuchar hacia adentro más hábilmente, y luego ser capaz de tomar los pasos más apropiados para volver a la pista y recuperarse física, mental y emocionalmente.