última actualización: 08 de abril de 2020
la conclusión es esta: su ingesta de té cuenta para su ingesta general de líquidos para el día.
mantenerse hidratado mientras practica el aislamiento social
Es posible que pase más tiempo en casa debido a la pandemia de coronavirus en curso.
Cuide su salud durante este tiempo observando medidas simples., Mejores hábitos alimenticios le ayudan a controlar el estrés y fortalecer el sistema inmunológico de su cuerpo.
esto incluye mantenerse hidratado, y puede agregar rodajas de limón, bayas o pepino para un sabor refrescante al agua.
filtros de agua recomendados
para una gran degustación y agua potable segura, sus opciones incluyen jarras de filtro de agua y grifos de filtración de agua.
un sistema de filtración de agua de ósmosis inversa también eliminará muchos de los contaminantes que podría encontrar en el agua del grifo.
la ósmosis inversa tiene el mejor filtrado.,
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¿son diuréticos el té y el café?
históricamente, el café y el té han tenido una mala reputación. Hay mitos que arremolinan que ambos actúan como diuréticos (es decir, eliminar el agua del cuerpo), o están deshidratando. Un estudio en 2016 desacreditó este mito, mediante el cual el café y otras bebidas se compararon con los niveles de hidratación del agua.
una sustancia diurética significa que en realidad hace que su cuerpo pierda más agua., Por lo tanto, sería algo como esto: bebes una taza de té o café y tu cuerpo, en un período relativamente corto de tiempo, básicamente eliminaría el líquido que acabas de beber a través de tu orina.
Esto solía ser una creencia común. Pero estamos aprendiendo que este no es el caso.
escuche al Dr. Neal abordar este tema en el episodio 675 del podcast Optimal Health Daily.
¿Cuáles son los efectos del café y el té en el cuerpo?
El Café y el té desencadenan ligeramente un efecto diurético, pero no a este extremo., Su cuerpo todavía absorbe y utiliza la mayor parte del líquido que consume a través del café y el té.
no solo eso, sino que hay algunos beneficios potenciales para la salud al consumir café y té regularmente.
Los investigadores están descubriendo que consumir de 2 a 4 tazas de café, té negro o té verde la mayoría de los días de la semana puede reducir el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cáncer de colon y hígado e incluso la enfermedad de Parkinson. Debo mencionar que estos estudios generalmente estudian a las personas que beben su café y té sin leche, crema o azúcar añadidos.,
la pregunta que los investigadores todavía no pueden responder, sin embargo, es si son los compuestos saludables en el café y el té los que previenen las enfermedades, o si es la cafeína.
el consenso parece ser que ambos pueden ayudar a disminuir nuestro riesgo de estas enfermedades.
sabemos que el café y el té provienen de las plantas (duh) y las plantas contienen muchos compuestos beneficiosos. Por ejemplo, los alimentos de origen vegetal contienen antioxidantes. Hay un montón de diferentes tipos de antioxidantes. Algunos de estos antioxidantes se llaman polifenoles. Estos son los tipos de antioxidantes que encontramos a menudo en el café y el té.,
Los investigadores están aprendiendo que estos polifenoles pueden prevenir ciertas enfermedades como las enfermedades cardíacas y el cáncer. Parece que estos compuestos son probablemente beneficiosos para nuestra salud, pero es posible que la cafeína los haga más potentes. Hay un par de estudios que se han realizado utilizando té y café descafeinado que muestran resultados prometedores, pero necesitamos más estudios publicados para saber realmente lo que está pasando.
¿Cuánto Café y Té debo tomar?
si bien todo esto suena increíble, no hay necesidad de exagerar con su consumo de té y café.,
La mayoría de las agencias de salud recomiendan que los adultos sanos no consuman más de 400 mg de cafeína al día. Si estamos hablando de té, obtendrías aproximadamente 400 mg de cafeína al beber aproximadamente 7 tazas, que es una gran cantidad.
debido a que es naturalmente más alto en cafeína, beber alrededor de 2.5 tazas de café por goteo comprado en la tienda lo llevaría a alrededor de 400 mg. Ahora, si tiene afecciones subyacentes como presión arterial alta, SII, acidez estomacal (o reflujo gastroesofágico), úlceras estomacales, enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, es posible que desee consultar con su médico.,
Además, para aquellas que están embarazadas, el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda no más de 200 mg de cafeína por día. En el contexto del té, eso no sería más de 4 tazas cada día. En cuanto al café, 1 a 1,5 tazas. Tenga en cuenta que dependiendo de la marca, el contenido de cafeína puede variar un poco. Por lo tanto, asegúrese de revisar la etiqueta para saber realmente cuánto está recibiendo por porción.
¿Cuáles son las ventajas de las bebidas energéticas?
no puedo hablar de café, té y cafeína sin abordar también las bebidas energéticas., Simplemente no sabemos en este momento si proporcionan beneficios similares. Parte de la razón de esto es que las bebidas energéticas no solo contienen cafeína, sino también azúcar y posiblemente algunos suplementos herbales. Debido a todos estos otros ingredientes, hace que sea difícil determinar los verdaderos efectos para la salud de estos productos.
Si eres un adulto sano, la recomendación actual cuando se trata de bebidas energéticas es consumir no más de 2 latas de Red Bull por día o no más de 1 botella de energía de 5 horas., Si usted consume cualquiera de estos, es mejor evitar otras fuentes de cafeína.
¿Qué pasa con otras bebidas energéticas como Monster? Bueno, realmente no lo sabemos porque es posible que no enumeren el contenido de cafeína de su producto, o lo que hacen es inexacto. Cuando se trata de té y café, por otro lado, esos alimentos están más estrictamente regulados, por lo que el contenido de cafeína que aparece en las etiquetas de información nutricional es más preciso.,
cultivar su propio jardín de té de hierbas
Por cierto, si te gusta beber tés de hierbas, ¿por qué no tratar de cultivar algunas de las hierbas en su casa?
cultivar un jardín de hierbas fue recomendado por The Guardian como una de las cosas que puede hacer para disfrutar de su tiempo al practicar el distanciamiento social o el aislamiento social. ¡Es una de las mejores formas naturales de aliviar el estrés!
¿beber té es tan bueno como beber agua?
para resumir este artículo, puede continuar contando el té hacia su ingesta de agua para el día., Pero no confíes en esto como tu única fuente de fluido. Continúe bebiendo agua regularmente para ayudar a su cuerpo a desintoxicarse naturalmente, y tenga en cuenta que es mejor consumir té solo en lugar de agregar azúcar, leche o crema.
Por último, sigue adelante y comprueba el contenido de cafeína de la marca de té que estás usando. De esa manera, puedes ver si estás excediendo el límite de 400 mg de cafeína por día.
escuche al Dr. Neal abordar este tema en el episodio 675 del podcast Optimal Health Daily.,
