Cómo conseguir rasgado rápido? Puede lograr eso disminuyendo la proporción de grasa subcutánea a menos del 6-10% de la masa total. Como resultado del ciclo de corte, es posible aumentar el volumen muscular magro y obtener una composición corporal perfecta. Además, para hacer que los músculos se destaquen visualmente, endurecerlos y eliminar el exceso de agua de los tejidos.,
guía paso a paso para obtener un cuerpo rasgado
Puede obtener el aspecto más atractivo con estos tres pasos:
Paso 1: construcción muscular/aumento de volumen
durante la fase de construcción muscular, es importante consumir una gran cantidad de proteínas y carbohidratos. Y para hacer levantamiento de peso pesado y entrenamiento de fuerza. Limita el cardio.
Paso 2: Corte de grasa
durante este paso limitas ligeramente la ingesta de calorías, mientras mantienes la misma actividad de entrenamiento. De esta manera el exceso de grasa se está quemando, manteniendo las ganancias musculares intactas., Agregue entrenamiento de intervalos de alta intensidad a las rutinas semanales para agregar efectos de corte de grasa.
no reduzca las calorías demasiado pronto
la reducción de calorías demasiado drástica puede llevar al almacenamiento de todas las calorías entrantes en la grasa para utilizarlas aún más como respaldo para la energía. Calcule las tasas de calorías en función de la carga y el peso.,
qué hacer cuando las mesetas de pérdida de peso
Si el atleta llega a la etapa de meseta, entonces:
- La dieta debe revisarse
- La intensidad de los entrenamientos de gimnasio debe aumentarse
- Se deben agregar suplementos de corte
el error más común
el error más común que cometen los culturistas: cuando confían solo en los suplementos de culturismo. Cuando el objetivo es conseguir triturado, sin entrenamiento regular y la restricción de calorías es imposible obtener resultados efectivos.,
Paso 3: trituración del cuerpo
Este paso implica un corte de grasa aún más profundo en un rango del 6%. Para lograrlo:
- Aumentar el número de entrenamientos de intervalos de alta intensidad por semana
- Trabajar para obtener un descanso de calidad y suficiente sueño
- agregar caminatas matutinas en ayunas
por su cuenta, sin un poco de ayuda, lograr una composición corporal definida es bastante difícil. A veces es incluso imposible sin importar cuánto lo intentes. En este caso es necesario tomar los mejores suplementos para obtener los músculos magros rasgados. Las píldoras de culturismo para cortar afectan significativamente los resultados., Mejoran el bienestar, estimulan los procesos de quema de grasa y aumentan la eficacia del entrenamiento.
¿Cuál es la mejor pila de corte legal en el mercado?
en este momento se considera que es Crazybulk corte, he aquí por qué:
sus poderosas fórmulas mejoran el crecimiento muscular y la fuerza. En segundo lugar, aumenta el metabolismo de la grasa por lo que obtener triturado mientras que la construcción de músculo.
En tercer lugar, mejora su producción natural de testosterona con su fórmula dosificada máxima., Además de eso, no hay mezclas propietarias. Cada nutriente está respaldado por la investigación. Cientos de hombres ya han conseguido resultados sorprendentes con él.
cuatro productos de corte más vendidos y potentes. Para ayudarle a quemar grasa rápidamente, mantener sus niveles de energía y fuerza, y preservar la masa muscular durante su fase de corte.,
Los beneficios incluyen:
- obtener una mayor definición
- Aumenta la producción de testosterona
- Aumento de la fuerza y el poder
- Pérdida rápida de grasa mientras se mantiene la masa muscular magra
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2. Clenbutrol – mejor alternativa natural Clenbuterol
Clenbuterol es un medicamento para tratar el asma bronquial. Pero en los últimos años, algunos atletas han comenzado a utilizarlo activamente en el culturismo. Esto se debe a que los efectos de la droga ayudan a arrancarse rápidamente.,
cómo el ciclo de Clenbuterol ayuda a arrancarse
el Clenbuterol afecta el sistema nervioso, aumentando la cantidad de neurotransmisores de adrenalina y norepinefrina. El medicamento puede acelerar la tasa metabólica en un 20-30%, quemando calorías más rápido. La sustancia activa del medicamento afecta la glándula tiroides. Estimula la producción de hormonas, que son quemadores de grasa naturales.,
clembuterol resultados antes y después de imágenes
clembuterol ingredientes
la composición de la droga contiene clorhidrato de clenbuterol. Dependiendo del fabricante, 20 o 40 mcg pueden estar contenidos en una píldora.
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3. Anvarol-mejor sustituto Anavar natural
Anvarol es una píldora completamente legal, seguro, que es un excelente sustituto para el esteroide anabólico Anavar.
Cómo Anvarol ciclo ayuda a conseguir rasgado
la acción principal del suplemento se basa en obtener suficiente trifosfato de adenosina. Ayuda para el entrenamiento intensivo necesario para quemar calorías.,
Anvarolsuitable para hombres y mujeres
Anvarol fue creado como una alternativa a Anavar sin el riesgo de efectos secundarios. Este gran suplemento para conseguir rasgado puede ser tomado por hombres y mujeres sin un riesgo para la salud.
Anvarol antes y después de las imágenes
Anvarolingredients
• aislado de proteína de soja;
• concentrado de proteína de suero;
• raíz de ñame silvestre;
• BCAA;
• ABR.
Dónde comprar?
al igual que con la mayoría de los sustitutos legales, Anvarol no está disponible en tiendas de salud al por menor.,
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4. Testogen para aumentar sus niveles de testosterona
Testogen es el mejor suplemento para el aumento rápido de los niveles de testosterona. Naturalmente aumenta la producción propia del cuerpo de testosterona. Esto conduce al rápido crecimiento de la masa muscular, la productividad y el aumento de los indicadores de fuerza.,
Cómo Testogen cycle ayuda a obtener ripped
Este suplemento de culturismo es una píldora para obtener fuerza explosiva en los entrenamientos de gimnasio. Se compone de componentes naturales. Mientras toma el tamaño de la porción recomendada, el atleta siente fuerza explosiva y aumento del tejido muscular. Durante el ciclo de corte se reduce al mínimo el catabolismo muscular.,
imágenes de antes y después de Testogen
ingredientes de Testogen
• ácido D-aspártico;
• zinc;
• boro;
• fenudioscina;
• Ashwagandha Extract;
• eurycoma longifolia.
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5., Whey Protein
La proteína de suero de leche es la mejor para arrancarse. Desencadena la propia síntesis de aminoácidos y el crecimiento de la masa muscular durante el descanso. También aumenta la inmunidad, y es una excelente fuente de buenas calorías para todos los tejidos. Hay una variedad de sabores para elegir, dependiendo de sus preferencias.
¿con qué fines se utiliza?
La proteína de suero de leche se absorbe rápidamente para apoyar el crecimiento muscular. Se puede tomar en cualquier momento, pero mejor después del entrenamiento.
6. Proteína aislada
el aislado de proteína se absorbe perfectamente en el cuerpo., Activa el metabolismo, estimula el crecimiento muscular y acelera la descomposición de la grasa. Se utiliza comúnmente entre los culturistas de celebridades.
¿Qué significa aislar?
Isolate es un tipo de proteína de suero de leche creada por procesamiento especial y filtración de suero de leche, que contiene un 95% de proteína pura. No contiene carbohidratos, lactosa, grasas ni colesterol.
7. Pre Entrenamiento
antes del entrenamiento, para un trabajo más efectivo en el gimnasio, muchos atletas usan suplementos de este grupo.
¿Qué hace el entrenamiento pre?,
Los suplementos Pre-entrenamiento ayudan a almacenar más calorías antes del entrenamiento para quemarlas durante el entrenamiento. También aumentan la fuerza y aceleran el proceso de recuperación.
8. BCAA
los BCAA son nutrientes extremadamente importantes para la restauración efectiva del tejido muscular después de los ejercicios.
¿son necesarios los BCAA?
BCAA-contienen una variedad de aminoácidos esenciales: leucina, valina, isoleucina, que no se sintetizan en los seres humanos. Deben ser complementados para obtener un resultado positivo del edificio del músculo magro.
9., Quemador de grasa
Las píldoras de este grupo están dirigidas a aumentar la tasa de quema de calorías, aumentando los efectos de la dieta y el entrenamiento.
¿Dónde debo tomar quemadores de grasa?
Los quemadores de grasa deben tomarse con una comida después de que el atleta haya acumulado suficiente masa muscular y debe agregarle definición.
10. Vitaminas
al seguir una dieta, el culturista limita su ingesta de calorías. Al mismo tiempo, con un aumento en el volumen de entrenamientos que necesita mayor cantidad de los nutrientes esenciales. Los suplementos vitamínicos trabajan para reponer el suministro y restaurar el equilibrio durante el descanso.,
¿Qué hacen las vitaminas?
Las vitaminas le permiten compensar la deficiencia de microelementos necesarios para el cuerpo. Por lo general se toman con una comida.
11. Creatina
La creatina es una sustancia esencial de origen natural que se encuentra en los tejidos de los seres humanos y animales. Participa en el intercambio de energía de las células musculares y nerviosas.
¿Cuáles son los propósitos de tomar creatina?
La creatina se utiliza antes de los ejercicios en el gimnasio para obtener mayor fuerza, crecimiento de la masa muscular, definición, y aumentar la producción de hormonas anabólicas propias.
12., Termogénicos
los termogénicos aumentan la temperatura corporal, lo que ayuda a quemar calorías de manera efectiva.
¿Dónde deberías tomar termogénicos?
Se recomienda usar estas píldoras inmediatamente antes del entrenamiento en el gimnasio para que el entrenamiento sea lo más efectivo posible.
13. Ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico es un compuesto orgánico que contiene azufre. Es muy importante para el cuerpo ya que la síntesis de azufre se lleva a cabo solo cuando es deficiente.
¿para qué sirve el ácido alfa lipoico?
El ácido alfa lipoico es esencial para los atletas., Aumenta la fuerza y acelera la construcción de músculo.
14. Ácido linoleico conjugado
El ácido linoleico conjugado se usa a menudo para ralentizar la disminución de la densidad ósea, puede afectar la tasa metabólica (calorías quemadas por día) y la salud general.
¿Qué hace el ácido linoleico conjugado?
el uso de CLA le permite proporcionar al cuerpo ácidos grasos omega-3, la acción del ácido activa la quema de grasa y aumenta las reservas de energía durante el descanso.
15., ECA: efedrina, cafeína y aspirina
ECA es una combinación de tres componentes: efedrina, cafeína y aspirina, que a menudo son tomadas por los atletas para reducir el peso y obtener la defensa muscular.
efedrina: cómo funciona
la efedrina es una sustancia con un efecto estimulante, se utiliza para suprimir el apetito para comer menos alimentos, reducir la ingesta de calorías y mejorar la quema de grasa.
la Cafeína: ¿cómo funciona?
la Cafeína es un estimulante del sistema nervioso central. Como parte de ECA, aumenta la resistencia de un atleta y acelera la tasa metabólica en el cuerpo.,
aspirina: cómo funciona
La aspirina desempeña el papel de un anestésico y ayuda a prevenir una sensación desagradable de agotamiento.
16. La magia del piruvato de calcio
el piruvato de calcio es a menudo utilizado por ciclistas, corredores y jinetes para aumentar la resistencia física.
Los beneficios para la salud del piruvato de calcio
el piruvato de calcio se toma para deshacerse de la capa de grasa, también aumenta la resistencia durante el ejercicio aeróbico.
17. Ácido hidroxicítrico
El ácido hidroxicítrico es una sustancia natural extraída de los frutos de garcinia., Es rico en tiamina, fósforo y otras sustancias útiles.
¿Qué hace el ácido hidroxicítrico al cuerpo?
Garcinia da mayor suministro de energía, prolonga la sensación de saciedad, reduce el tamaño de la comida y activa la lipólisis.
18. Ácidos clorogénicos
Los ácidos clorogénicos a menudo vienen como parte de bebidas tónicas especiales para quemar grasa.
¿Cuáles son los efectos secundarios del ácido clorogénico?
Este ácido le permite perder el exceso de grasa, normalizar el azúcar en la sangre y la función cardíaca.
19., Bloqueadores de Cortisol
estos suplementos inhiben la producción de la hormona del estrés cortisol.
¿funcionan los cortisolblockers?
los bloqueadores de Cortisol trabajan para minimizar la pérdida muscular después de completar un ciclo para construir músculo.
20. Bloqueadores de carbohidratos
Estos son una variedad de suplementos deportivos que se utilizan para perder peso más rápido.
¿Cuál es el mejor bloqueador de carbohidratos?
dos suplementos para ser arrancados del grupo de bloqueadores de carbohidratos que a menudo son utilizados por los atletas son bloqueadores de carbohidratos de Ultimate Nutrition, Thermoloid DE Goliath Labs.
21., Omega 3
Omega 3 es un aceite que a menudo es utilizado por los atletas no solo durante el ciclo de corte, sino a diario. Es abundante en alimentos como el salmón, aceite de semilla de lino, sardinas, nueces, trucha, arenque, camarón, atún.
¿Cuáles son los propósitos de los Omega 3?
Omega 3 activa el metabolismo, reduce la necesidad de descanso, promueve la lipólisis, protege el sistema cardiovascular y aumenta la inmunidad.
22. SARMs
la construcción muscular Natural es bastante lenta. Los atletas siempre habían estado tratando de encontrar el camino a una mejor composición corporal mediante el uso de esteroides anabólicos., Pero esos vienen con muchos efectos secundarios. SARMS son una alternativa moderna, más segura para conseguir rasgado. Permiten la ventaja de la especificidad del andrógeno-receptor, de la selectividad del tejido, y de la falta de efectos secundarios esteroides-relacionados.
¿Cuáles son los mejores SARMs para el crecimiento muscular?
Andarol, Testolone, Ostarin, Radarin se utilizan para construir músculo. Por lo general, tomar en la mañana con una comida.
Ideas Que Te Arrancó!
un plan de dieta y suplemento para conseguir rasgado le permitirá lograr el resultado deseado en solo unos meses.,
Idea 1: Dieta
Los mejores alimentos para ganar masa muscular implica una abundancia de proteína en la dieta. La dosis de carbohidratos debe ser mínima: 1-2 gramos por kg de peso del atleta.
¿qué papel juega la dieta en conseguir rasgado?
para la pérdida de peso efectiva, se requiere comer menos calorías de las que gasta en un día, divididas en comidas más pequeñas. De esta manera el cuerpo recibe cada vez menos carbohidratos que lo llenan de energía. En el modo de déficit de carbohidratos, comienza a descomponer las grasas como un «combustible».,
la importancia de la proteína en su dieta
una dieta alta en proteínas proporciona la máxima quema de grasa subcutánea. Pero comer solo comida proteica puede afectar adversamente la salud, por lo que algunos atletas combinan días bajos en carbohidratos con días de saturación del cuerpo con carbohidratos.
observe su ingesta de agua
para evitar la deshidratación, es necesario beber agua al cortar. El mínimo requerido es de 2 litros diarios. Pero se recomienda beber 3 litros de agua al día.,
Idea 2: entrenamiento cardiovascular de intervalo de alta intensidad
Los expertos recomiendan combinar HIIT con levantamiento de pesas. Puede ser correr, montar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar o aeróbic, dependiendo de sus preferencias.
Howmuch cardio should I do
la opción ideal es tener 2 entrenamientos cardio gym por semana y 2-3 entrenamiento de fuerza.
Idea 3: levantamiento de pesas
El entrenamiento de fuerza es necesario no solo para obtener una composición corporal perfecta, sino también para mantener el volumen muscular alcanzado., Levantar pesos altos y un número bajo de repeticiones es generalmente recomendable.