todos hemos experimentado dolor físico y emocional en algún momento de nuestras vidas. Es completamente humano sentirse frustrado por ese dolor. La diferencia es que algunas personas se aferran a esas experiencias hirientes y les resulta más difícil seguir adelante con sus vidas que otras. Es natural quedarse atascado y revivir su experiencia, pero en algún momento, debe dejar de pensar en las cosas que podrían o deberían haber sido y centrarse en el presente., Es hora de aprender cómo dejar las cosas ir
a largo plazo, si te aferras a ese dolor, podrías lastimarte aún más. Es vital aprender a lidiar con ese dolor, poner esa situación individual en el pasado y curarse a sí mismo al mantener solo las cosas que lo ayudarán a crecer y avanzar. Esto puede sonar fácil, pero tú y yo sabemos que dejar ir puede ser una de las cosas más difíciles de hacer.
Es hora de dejar de volver y revivir nuestro dolor. Tiempo para sanar y liberar nuestra mente de pensamientos y emociones negativas que nos impiden un feliz y lleno de vida., Así que, sigue leyendo, y encontrarás consejos sobre cómo dejar las cosas ir. Te ayudarán a dejar de luchar con las emociones del pasado y dejar atrás todas las malas experiencias anteriores que te cazan.
8 maneras de empezar a dejar ir cosas
Poner el dolor en palabras
Cuando usted se encuentra lidiar con el dolor y la frustración, no reprimir sus emociones. Permítete sentir tus emociones negativas de la misma manera que lo haces con las positivas. Es parte de la naturaleza humana sentirse deprimido a veces y pasar por un proceso de duelo, pero no es saludable dejar que esos sentimientos se apoderen de ti y construyan nuevas emociones.,
deja salir tus sentimientos y expresa las cosas que te hacen sufrir de la manera que quieras. Encuentra tu voz y deja que tus palabras sean escuchadas. Hable con sus amigos, anote sus pensamientos, dígalos en voz alta, incluso si nadie está escuchando, grite, llore y haga lo que necesite para liberarse del dolor. Esto le ayudará a entender cómo se siente realmente acerca de la situación y por qué le duele para que pueda aceptarlo y ponerlo en el pasado.,
haz el compromiso de dejar ir
Cuando sientas que esas emociones negativas están ocupando demasiado espacio en tu corazón y mente, para hacerlas volver de una vez por todas, tienes que empezar por decidir conscientemente que quieres hacer un cambio. Aprender a dejar ir las cosas requiere un compromiso y una decisión conscientes. Haz un compromiso contigo mismo y con tu decisión. A partir de ese momento, trate de dejar de revivir experiencias pasadas. Incluso si al principio es difícil, con el tiempo verás tu progreso y lo lejos que has llegado desde que tomaste esta decisión.
La fuerza de voluntad es crucial aquí., Cada vez que tengas ganas de repasar los detalles de una situación o frustrarte de nuevo por las cosas que te lastiman, Desvía tus pensamientos y recuerda tu compromiso. Adopte una nueva forma de vida saludable y enfóquese en aprender de esas situaciones dolorosas.
Aceptar las cosas como son
Es bastante común encontrarse reviviendo situaciones dolorosas, y pasando por encima de cada detalle que te hace daño. Desear que estos momentos fueran diferentes solo te impedirá vivir una vida plena., Desafortunadamente, nadie puede deshacer el pasado, no hay nada que puedas hacer para cambiar los resultados anteriores. Acepta los hechos y deja de volver a un momento que siempre será el mismo.
no sirve de nada volver a una historia con el mismo fin: el dolor. Esto solo te hará revivir ese dolor e incluso lastimarte aún más. En lugar de llenar tu mente con la misma historia, lo que puedes hacer es reconocer la situación y estar preparado para el futuro. Supongamos que alguna vez te encuentras en una situación similar. Sabrás cómo manejar las cosas mejor para que no termines lastimándote una vez más.,
deja de culpar a los demás
La mayoría de las veces, la forma más fácil de lidiar con situaciones hirientes es culpar a otras personas. Puedes seguir pensando que alguien hizo mal por ti y que la otra persona podría pensar lo mismo de ti. Incluso puede sentirse bien victimizarse a sí mismo, lavarse las manos de la responsabilidad y culpar a alguien que podría o no tener la culpa.
en situaciones como estas, es razonable esperar una disculpa, hacer que reconozcan lo que hicieron o sentir la necesidad de que esa persona sufra de la misma manera que tú., La verdad es que al culpar a otra persona por tu dolor, le estás dando el poder de controlar tus emociones. Esto sólo te sabotea al dejar ir.
como mencioné antes, debes aceptar que las cosas son como son y que culpar a otras personas no cambia lo que pasó. Por lo tanto, deje de culpar a otras personas, tome su papel en la situación y déjelo atrás.
perdonarte a ti mismo y a los demás
Parte de aprender a dejar ir las cosas es aprender a perdonarte a ti mismo y a los demás., Cuando dejas de culpar a los demás y asumir la responsabilidad de tu papel en una situación específica, puedes pasar al perdón.
resentirse a sí mismo o a otras personas solo lo mantendrá atrapado en sus sentimientos dolorosos. El único que sufre cuando no estás dispuesto a perdonar es a ti mismo. Recuerde que al perdonar a los demás, lo que realmente está haciendo es liberarse de las emociones negativas. Ponte en los zapatos del otro y mira las cosas desde su perspectiva para entender cómo podrían sentirse., Por lo tanto, no solo digas que perdonas a alguien, sino que liberas completamente esos sentimientos de culpa e ira hacia ellos.
lo mismo se aplica a ti. Si te culpas por tu propio dolor, acepta que ya no puedes cambiar la situación. Castigarte solo te impide dejar que vengan cosas nuevas y seguir adelante con tu vida. Trátate con amabilidad y compasión de la misma manera que tratarías a alguien en tu posición. Sé amable, aprende a perdonar, perdona y guarda solo contigo las lecciones que aprendes de tu error.,
encuentra apoyo en personas que te satisfagan
Rodéate de personas que te aman y no quieren nada más que cosas buenas para ti. Recuerda que estas personas, ya sean tus amigos o tu familia, siempre estarán ahí para ti.
encuentra apoyo en los que te satisfacen, habla con ellos y comparte cómo te sientes. Saca todos los sentimientos dolorosos de tu sistema, sabiendo que estás en un ambiente de confianza. Escúchalos mientras te dan el punto de vista de un extraño que te ayudará a ver la situación desde una perspectiva diferente., Tome sus opiniones positivamente y con una mente abierta, incluso si no son lo mismo que la suya.
si te encuentras viviendo con personas que no contribuyen positivamente a tu vida, lo mejor que puedes hacer es alejarte de ellas. A veces la creación de este espacio entre usted y personas innecesarias puede ser un gran paso para dejar ir.,
concéntrese en las cosas que le dan alegría en este momento
sé que aprender a dejar ir las cosas puede ser difícil, por lo que para hacer todo este proceso más cómodo, debe centrarse en el día lo mejor de todo. Continúe con su día con pensamientos positivos y actividades que se sientan bien para usted. Cada vez que sientas que el dolor está tomando el control, distráete con las cosas que te dan alegría en el momento.,
dejar atrás el pasado centrándose en el aquí y el ahora hará espacio para nuevas experiencias. Esto vaciará su mente de todas las emociones negativas y hará espacio para que usted pueda construir nuevos pensamientos para el crecimiento. Pronto se dará cuenta de que dejar ir fue la mejor opción que podría haber hecho, ya que dará la bienvenida a la alegría y la felicidad en su vida con los brazos abiertos.
no tengas miedo de buscar ayuda profesional
Si estás teniendo dificultades para dejar ir las cosas que te lastiman, hay opciones alternativas que puedes hacer., Para empezar, algunos profesionales ayudan a las personas a superar experiencias dolorosas. Muchas personas tienen tabúes sobre ir a un terapeuta. Aún así, no hay nada malo en recurrir a un profesional, y no hay razón para avergonzarse de ir. Muchas personas deben hablar de las cosas con alguien que no conocen en lugar de recurrir a un amigo o tratar de hacerlo por sí mismos.,
Hay muchos beneficios que puedes obtener de ir a un experto, no solo por dejar ir una mala experiencia y guiarte a través de tu proceso de superación, sino que te dará muchas cosas positivas que puedes aplicar en tu vida diaria. Quién sabe, tal vez incluso te ayude con algo con lo que ni siquiera estabas luchando.