cómo hacer una dieta baja en carbohidratos o ceto más barata

haga esto para ahorrar dinero

Hay muchas cosas que puede hacer de inmediato para ahorrar dinero, en estas categorías:

1. Plan
2. Shop
3. Cook
4. eat

plan

planificar sus comidas bajas en carbohidratos y comprar es una excelente manera de asegurarse de que las comidas estén organizadas para la semana siguiente. Puedes comprar solo lo que necesitas, y no dependerás de comida para llevar de emergencia., Vea lo que ya hay en su despensa y refrigerador, luego planifique comidas que usarán estos ingredientes para detener el desperdicio de alimentos.

planificar listas de compras le ayuda a detener los gastos innecesarios y las compras impulsivas. ¿Sabías que cada semana gastamos en promedio el 17% de nuestro presupuesto de comestibles en compras impulsivas?

Además, las ofertas de ganga pueden parecer tener un buen valor. Pero, naturalmente, usted ahorra aún más si no compra alimentos adicionales en absoluto.

haz una lista de la compra y apégate a ella. Preferiblemente solo compre las cosas que necesite.,

compre

compre alternativas más baratas

algunos alimentos bajos en carbohidratos son ridículamente caros, pero aquí hay muchas opciones más baratas que son igual de deliciosas, simples y saludables.

• compre queso regular, no quesos especiales que pueden ser caros. No compre queso previamente rallado, compre a granel y triture / ralle usted mismo.
• Haga su propia ensalada de col y evite la costosa ensalada de col preparada. La ensalada de col es increíblemente fácil y barata de hacer en su procesador de alimentos (receta).,
• compre carnes simples, no carnes cocinadas especiales de la tienda de delicatessen. La carne cocida puede ser ideal para una comida rápida y simple, pero apégate a la carne menos exótica y más barata, como el rosbif cocido o los muslos de pollo.
• vuelva a poner la col rizada que puede costar una fortuna y compre otras verduras de hoja verde que son igual de nutritivas pero mucho más baratas.
• deje de comprar nueces porque pronto pueden sumar, especialmente macadamias. Nueces, almendras y nueces de Brasil son grandes alternativas o dejar de comprarlos por completo. Guía de nueces bajas en carbohidratos
• compre harina de almendras, no harina de almendras, que puede ser costosa., La comida de almendras es más barata e intercambiable en la mayoría de las recetas. Incluso puedes hacer tus propias almendras molidas en tu molinillo de café.
• Comprar aceite de aguacate no aguacates cuando están fuera de temporada y caro.
• compre pescado congelado o enlatado en lugar de fresco, lo que puede ser un verdadero presupuesto, especialmente el salmón. El atún enlatado y la caballa son bocadillos prácticos baratos para tener en la despensa.

compre la mejor calidad que pueda permitirse

Las verduras orgánicas tienen menos pesticidas, la carne alimentada con pasto tiene una nutrición superior y los huevos de corral son nutritivos pero caros. Desafortunadamente, estos están simplemente fuera del alcance de aquellos que más necesitan ayuda y que viven con un presupuesto estricto de comestibles.

para alguien que vive en una dieta de refrescos, papas fritas y comida rápida, el intercambio de huevos regulares, verduras regulares y carne regular todavía tendrá un enorme impacto en su salud. El factor más importante para mejorar su salud, es cocinar desde cero, en casa.,

compre huevos de corral tan a menudo como su presupuesto lo permita, pero los huevos regulares seguirán siendo una mejor opción de desayuno que los cereales con alto contenido de azúcar.

comprar en temporada

Comprar en temporada y comer en temporada. Muchas verduras se pueden comprar cuando están baratas y congeladas. Hay muchos alimentos básicos para congeladores bajos en carbohidratos baratos, como bayas, espinacas y coliflor, que son tan nutritivos como frescos pero mucho más baratos.,

compre gangas

compre marcas de tiendas más baratas, compre alimentos con descuento cerca de su fecha de caducidad, compre verduras deformadas, compre alimentos con envases dañados, compre en el mercado de su granjero local y compre alimentos regulares no alimentos especiales en el mostrador de delicatessen.

compre a granel

encuentre un carnicero local y compre a granel. Compre productos enlatados y congelados cuando tengan descuento. Comprar a granel a menudo atrae descuentos adicionales y sabe que tendrá una despensa y un congelador llenos de ingredientes a la espera de ser convertidos en una comida.

comprar carne de órgano

la carne de órgano es increíblemente barata y muy nutritiva.,

hígado gramo por gramo proporciona más nutrientes que casi cualquier otro tipo de carne. Si no te gusta comer hígado, úsalo cortado en cubitos finos en un plato como el chile para aumentar la carne molida. El hígado es barato e increíblemente nutritivo.

compre cortes de carne más baratos

no compre las carnes magras caras, compre la carne picada grasosa más barata, Compre las chuletas de cerdo grasosas y compre el pollo barato que todavía tiene la piel.

compra la cazuela barata / guisar carne y aprende a amar tu olla de cocción lenta. Transformará cortes baratos de carne en comida tierna.,

encuentre un carnicero local que venda pieles de cerdo para hacer su propio crujido, que es un refrigerio bajo en carbohidratos perfecto.

Use huesos de una cena asada o del carnicero para hacer caldo de huesos.

Cook

Cook once, eat twice

Leftovers are the champion of low-carb living. Cocine porciones adicionales y solo regrese por segundos si todavía tiene hambre., Las sobras son una manera fantástica de comer una comida asequible y baja en carbohidratos para el almuerzo o la cena.

si hay un descuento especial en la tienda de comestibles, compre a granel, cocine a granel y luego congele porciones adicionales. Tendrá un congelador feliz lleno de comidas preparadas baratas y saludables bajas en carbohidratos.

cocinar la cena en casa

Comer fuera puede ser caro, especialmente si quieres comer sano., ¿Sabías que los estadounidenses ahora gastan el 50% de su presupuesto de alimentos comiendo fuera? Cocine en casa con comida real en su lugar. Comerá más sano, se saltará las bebidas adicionales, postres y cafés, y ahorrará mucho dinero.

cocinar comidas simples

La simplicidad es la clave para comidas baratas saludables. Cada comida baja en carbohidratos debe tener una buena proteína, verduras sin almidón y un montón de grasas saludables.

Las comidas no tienen que ser complicadas, de hecho las comidas simples son más fáciles de hacer, más baratas y te animarán a cocinar más a menudo.,

encuentre nuestras mejores recetas bajas en carbohidratos aquí

coma

coma más grasa

agregue más grasas saludables a sus comidas bajas en carbohidratos y no querrá comer tanto. Una vez que se adapta a la grasa, su apetito se reduce y también lo hace el tamaño de su comida. Las grasas saludables en cada comida lo mantendrán sostenido y lleno por más tiempo.,

agregue mucho queso y mantequilla herbed a su filete, aceite de oliva en su ensalada, y crema de coco a su yogur y solo comerá una porción de una comida baja en grasa equivalente.

Comer más huevos

Considere la posibilidad de añadir más huevos en su dieta. Los huevos son una gran fuente de proteínas, grasas y otros nutrientes. Son una fuente de proteínas relativamente barata, mucho más barata que la carne, por ejemplo. OH, y los huevos son deliciosos – solo echa un vistazo a estas recetas impresionantes!,

rápido intermitentemente

Una vez que coma Bajo en carbohidratos, comerá menos, de hecho, comenzará a ayunar intermitentemente a veces sin darse cuenta. Cuando usted come bajo en carbohidratos, su apetito está bajo control y ya no come el volumen de alimentos que una vez comió.

planned intermittent proporciona numerosos beneficios para la salud y le permite comer menos y ahorrar más dinero.,