durante el embarazo y la lactancia, las mujeres experimentan cambios dramáticos y rápidos en los senos. De hecho, lo más que van a experimentar en toda su vida! A muchas mujeres les preocupa que la lactancia materna las Haga tener senos caídos, pero en realidad, son los cambios que ocurren durante el embarazo los que tienen más probabilidades de ser los culpables.
el aumento dramático de tamaño y las fluctuaciones posteriores harán que la piel se estire y contraiga., Esto pone un buen grado de estrés en la piel, ya que tiene que adaptarse en función de la masa mamaria. Al igual que su vientre embarazada, la capacidad para que la piel se recupere del estiramiento se debe en gran medida a la genética y el estrés que aumenta el tamaño y el peso de los senos en la piel.
si bien no hay una cura milagrosa para la flacidez, algunas cosas pueden ayudar a mantenerla al mínimo y preservar una apariencia más joven y juvenil después del embarazo y la lactancia.,
¿por Qué los pechos se caigan después del embarazo/lactancia?
nuestros senos están unidos a nuestros músculos por los ligamentos de Cooper, que son como grandes bandas elásticas que mantienen la mama en posición.
La tensión en los ligamentos comienza ya en el primer trimestre, que es cuando la mayoría de las mujeres experimentan un rápido aumento en el tamaño de los senos.,
- El aumento del tamaño y peso de la mama aumenta la tensión sobre los ligamentos, provocando a estirarse un poco.
- a medida que entra la leche de una mujer, sus conductos de leche crecen. Esto resulta en un pecho cada vez más grande y más pesado y un aumento de la tensión en los ligamentos.
- con el tiempo, los ligamentos comienzan a perder su elasticidad, al igual que una banda elástica que se ha estirado durante un largo período de tiempo sin poder contraerse.,
- La leche de una mujer entra independientemente de si tiene la intención de amamantar, por lo que esta cepa es inevitable. Sin embargo, las continuas fluctuaciones de tamaño experimentadas durante la lactancia materna tienen el potencial de contribuir al hundimiento si los ligamentos no están apoyados.
¿qué otros factores pueden causar que las mamas se hundan?
una dieta poco saludable y la edad son otros dos factores que pueden conducir a la flacidez prematura de la mama.,
- Una dieta alta en azúcares refinados, alcohol y alimentos procesados debilita la estructura de la piel y puede provocar una flacidez prematura.
- a medida que envejecemos nuestro cuerpo pierde elasticidad más rápido. La investigación ha sugerido que las mujeres que quedan embarazadas y amamantan a los 30 años tienen un mayor riesgo de flacidez de los senos, ya que la elasticidad en sus senos ya está disminuyendo.
¿Qué puedo hacer para ayudar a prevenir la flacidez de mis senos?,
use un buen sujetador de soporte
un sujetador de soporte es la clave para mantener la firmeza del busto, ya que esto apoyará los senos cuando esté bajo tensión. Esto puede ser durante el ejercicio, el aumento premenstrual, el embarazo y la lactancia.
- Usar un buen sujetador de maternidad y lactancia durante el embarazo y la lactancia no es negociable. El busto de una mujer pesará significativamente más que un pecho del mismo tamaño que no está amamantando (hasta un 33% más, de hecho). Le recomendamos que se ajuste para asegurarse de que está usando el tamaño correcto, por lo que sus ligamentos no tienen que recoger toda la holgura.,
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- ¡Bounce be gone! Los ligamentos están bajo más tensión de lo habitual cuando haces ejercicio, por lo que es crucial usar un sostén de apoyo y bien estructurado. Por favor, asegúrese de que las correas y la banda inferior se hacen hasta su posición correcta para limitar cualquier rebote. Más rebote significa más hundimiento.,
- Si usted está corriendo para coger el autobús o el ramo de flores — asegúrese de sujetar las chicas, si su sujetador no es adecuada para el evento.
- Use un sujetador cuando duerma. Esto es particularmente pertinente si usted tiene un busto más completo. Los ligamentos deben estar apoyados, ya sea que estén colgando verticalmente o a los lados.
coma alimentos saludables
una dieta saludable ayudará a mantener la piel sana, los niveles de colágeno y reducir el riesgo de obesidad., Un peso poco saludable puede conducir a reservas adicionales de grasa y un aumento del tamaño del busto.
- Se ha demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes (vino tinto, chocolate, bayas, remolacha, té verde, etc) en realidad librar a su cuerpo de toxinas. Si hay toxinas presentes, es más probable que tenga una falta de colágeno en la piel, también conocida como la cosa que mantiene la capa más externa de la piel regordeta y llena.,
- Su cuerpo produce colágeno combinando aminoácidos de alimentos ricos en nutrientes y proteínas que come, como carne de res, pollo, pescado, frijoles, huevos, tofu y algunos productos lácteos.
- El proceso también requiere otros minerales como la vitamina C, zinc y cobre. Agregue estos a su dieta comiendo frutas cítricas, guayabas, pimiento, kiwi, fresas, naranjas, papayas, brócoli, tomates, col rizada y guisantes.
- evite la pérdida de peso rápida o el aumento de peso. Cuando se pierde peso rápidamente, la piel no tiene la capacidad de reaccionar tan rápido como se producen los cambios., Esto también puede ser cierto para la lactancia materna, por lo que se nos dice que destetemos lentamente, ya que es menos probable que resulte en la flacidez de la mama. La piel y los ligamentos tendrán más tiempo y capacidad de fortalecer con la reducción lenta del tejido en lugar de una deflación rápida dramática.
Hydrate & moisturise
otras formas de apoyar la elasticidad natural de su piel son hidratar e hidratar.,
beba mucha agua
mantener su cuerpo bien hidratado ayudará a asegurar que su piel se mantenga joven y nutrida, reducir los riesgos de arrugas y deshidratación. Una piel sana funcionará mejor. Evite las bebidas deshidratadas como té, café, refrescos y alcohol.
hidratar
hidratar la piel y evitar que se seque la ayudará a sobrellevar mejor las fluctuaciones.,
- al ducharse, trate de no usar agua que esté demasiado caliente, ya que esto puede secar la piel.
- Use un jabón que sea natural y no contenga productos químicos agresivos.
- Aplicar una crema hidratante sobre la piel todos los días después de la ducha.
- El aceite de coco Natural o la manteca de karité mantendrán tu piel suave y húmeda.
- si no te gustan los humectantes grasos, puedes optar por un humectante dermatológico natural sin aceite.
duerme boca arriba
para reducir la tensión en tus ligamentos, intenta dormir boca arriba., Si esto te resulta demasiado incómodo o estás embarazada, intenta dormir de lado mientras usas un sostén para dormir para obtener apoyo adicional.
protéjalos del sol
Si sabes que estarás fuera y alrededor en el sol, es lo mejor es usar un protector solar de alta protección no solo para salvar la elasticidad de su piel, sino también para protegerlo de los dañinos rayos UV del sol.,
Su piel del escote es más delgada y más penetrable que en sus brazos y piernas, así que cúbrase si sabe que va a ser expuesto.
si quieres usar un top de corte bajo y lucir tu escote, hazlo, pero protégelo al mismo tiempo.
los rayos UV del sol son tan dañinos como el tiempo en sí, así que si quieres mantener tu vitalidad en tus senos, mantente cubierto.,
diga no a fumar
fumar la nicotina descompone la proteína en su piel llamada elastina. La elastina es responsable de las capacidades elásticas de su piel. Básicamente para estirarse y recuperarse.
piense en un par de calzoncillos que no tienen ningún Elástico en ellos. Así que, si estás pensando en encender, piénsalo de nuevo.
si todo lo demás falla, entonces hay una cirugía de levantamiento de senos
esto se llama procedimiento de mastopexia.,
básicamente, el exceso de piel se elimina y se tensa. Esto eleva los senos de nuevo a donde estaban anteriormente (o incluso más alto).
el procedimiento es similar a una reducción de senos, pero sin la eliminación del tejido graso debajo.
Ejercicio
el ejercicio Regular ayudará a mantener su piel firme y ayudará a reducir la cantidad de grasa corporal que llevan. También se recomiendan niveles ligeros a moderados de ejercicio durante el embarazo, para ayudar a minimizar el aumento de peso innecesario.,
asegúrese de usar un sostén de soporte en todo momento de hacer ejercicio vigoroso.
fortalecer los músculos pectorales (los que están debajo de los senos), así como los músculos del centro, la espalda y los hombros puede ayudar a reducir la apariencia de la caída al mejorar el tono general y la postura.
se reacondicionará después de amamantar
notará con el tiempo que sus senos disminuirán no solo en tamaño, sino también en masa., La mayoría de las mujeres encuentran que después de amamantar son un tamaño de sujetador completamente nuevo en comparación con lo que eran antes del embarazo.
se recomienda ser ajustado por un ajustador de sujetador profesional cuando sus sujetadores antiguos ya no encajan correctamente. Esto ayudará a asegurar que sus senos sigan siendo apoyados adecuadamente y reducir cualquier hundimiento adicional.
un sujetador bien ajustado ayudará a levantar sus senos en su lugar y proporcionarles el apoyo y la comodidad que tanto necesitan.,
Si sigues estos pasos básicos, no solo estarás llevando un estilo de vida saludable, sino que es posible que no tengas que preocuparte tanto por la flacidez de los senos. Al igual que las canas y las arrugas, la flacidez de la piel en general es inevitable con la edad, pero podemos intentar retrasarla tanto como sea posible.