Cómo seleccionar una bicicleta para personas mayores

los adultos mayores están redescubriendo las alegrías de andar en bicicleta, lo que puede mejorar la salud física y mental a medida que envejecemos. Como resultado, los Baby Boomers están comprando bicicletas en números récord.

en este artículo, vamos a ayudarte a seleccionar el mejor estilo de bicicleta para personas mayores y los accesorios de bicicleta que necesitas (y los que no necesitas).

nunca ha habido un mejor momento para salir y empezar a montar, independientemente de tu edad., Estas son algunas razones:

• El ciclismo es saludable: el ciclismo es una actividad aeróbica de bajo impacto que es fácil para las articulaciones que envejecen. Varios estudios confirman que montar en bicicleta regularmente mejora la salud del corazón, ayuda con la pérdida de peso, combate la depresión, tonifica los músculos y fortalece el cerebro. Para una explicación detallada de cómo el ciclismo ayuda a la salud del cerebro, consulte este artículo de Bikemunk.
• andar en bicicleta es más seguro: las comunidades en los 50 estados están construyendo caminos pavimentados exclusivamente para ciclistas y peatones., Esto incluye casi 24,000 millas de senderos construidos a partir de antiguos lechos ferroviarios, de acuerdo con Rails-To-Trails Conservancy, y esto es solo una fracción del número total de carriles para bicicletas disponibles. Los carriles bici son igual de populares en Canadá y Europa.
• Las bicicletas son mejores: Ahora puedes encontrar una variedad de bicicletas de dos y tres ruedas diseñadas pensando en las personas mayores. Estas bicicletas son más avanzadas y mejor construidas que las que montábamos de niños. Te mostraremos los mejores tipos de bicicletas para montar más adelante en este artículo.,
• El ciclismo es popular: las personas mayores representan uno de los segmentos de población de más rápido crecimiento que se están convirtiendo en ciclistas regulares, según la Encuesta Nacional de viajes familiares. Visite cualquier sendero para bicicletas de 55 + comunidad o vecindario y verá un montón de su grupo de compañeros a caballo.
• El ciclismo es bueno para el medio ambiente:la bicicleta ha ganado nuevo respeto en América del Norte, Europa y Asia como un modo de transporte alternativo serio que es más respetuoso con el medio ambiente que los automóviles, SUV y camiones que consumen gasolina., Dependiendo de dónde viva, es posible que pueda usar su bicicleta para hacer recados o viajar al trabajo, dejando su automóvil en casa.

Cycling in America’s largest retirement community

Mark Hall, quien junto con su esposa Windy own Village Cycles en The Villages, la comunidad de jubilados más grande del país, dijo que el 80 por ciento de sus ventas son para personas mayores, por lo que sabe por qué las personas mayores viajan y qué buscan en bicicletas.,

«El ciclismo es algo realmente interesante», dijo Hall durante una reciente visita a una de sus dos tiendas en The Villages, ubicada en el Centro de Florida. «Una vez que lo aprovechas y empiezas a montar y empiezas a medir todo lo que la experiencia en bicicleta puede hacer por ti, física, mental y emocionalmente, no tiene precio. Mejora nuestro estilo de vida, nos sentimos mejor y tenemos más energía, Nuestra perspectiva es mejor, alivia el estrés y, por supuesto, cuidamos nuestro cuerpo a través de la bicicleta.,»

Hall dijo que el ciclismo es una actividad ideal para la mayoría de los adultos mayores, especialmente aquellos que sufren de dolor en las articulaciones que puede impedirles hacer otras formas de ejercicio.

«muchos de nuestros clientes tienen problemas de rodilla y necesitan ejercicio de bajo impacto. El ciclismo es una de las mejores cosas, junto con la natación, que pueden hacer.»

elegir una bicicleta para personas mayores

la alegría de andar en bicicleta que experimentamos hoy en día puede ser similar a lo que sentimos como niños o adultos jóvenes, pero como todos somos conscientes, nuestros cuerpos han cambiado., La bicicleta que montaste en ese entonces probablemente no sea el mismo tipo de bicicleta que necesitas hoy en día. Afortunadamente, los fabricantes de bicicletas han respondido con nuevas bicicletas que tienen características más adecuadas para los Baby Boomers y los adultos mayores. Incluso si tienes problemas de equilibrio, hay bicicletas que puedes montar.

Aquí hay consejos para seleccionar la bicicleta adecuada para usted:

• comprar en una tienda de bicicletas: muchos productos están bien para comprar en línea en Amazon o en tiendas de descuento como Walmart, pero una bicicleta apropiada para personas mayores no es una de ellas., Visite una o más tiendas de bicicletas, idealmente las que están acostumbradas a vender a las personas mayores. Una tienda de bicicletas puede aconsejarle sobre el tipo correcto de bicicleta en función de sus necesidades, Experiencia, tamaño y salud. Una tienda de bicicletas se asegurará de que la bicicleta se monte correctamente y se ajuste correctamente a usted. El ajuste adecuado es extremadamente importante. Las bicicletas compradas a través de una tienda de bicicletas tienen más probabilidades de ser productos de calidad que brindarán años de buen servicio. Recomiendo encarecidamente usar una tienda de bicicletas para la mayoría de los consumidores.,
• piense en cómo planea usar la bicicleta: los fabricantes fabrican diferentes tipos de bicicletas por una razón. Algunas bicicletas están diseñadas para atletas serios que desean una conducción orientada al rendimiento. Otras bicicletas se hacen difíciles para los entusiastas que disfrutan de la emoción de andar por senderos de montaña. Otros están diseñados más para la comodidad y la facilidad de uso, con usuarios recreativos (y mayores) en mente.
• Conozca su presupuesto: casi todo ha aumentado bruscamente en el precio durante nuestras vidas adultas (¿ha comprado un automóvil nuevo recientemente?), y las bicicletas no son la excepción., No encontrarás una bicicleta para adultos de calidad por menos de 5 500. Eso no significa que tenga que pagar 5 5,000 o más por una bicicleta premium. Hay un montón de buenas motos en los $500 a $2,000 gama, con asistencia eléctrica modelos (más sobre esto más adelante) cuesta entre $2,000 y $4,000.

vea la historia relacionada sobre los mejores senderos para bicicletas en Florida, un gran estado para montar a caballo.

las mejores bicicletas para personas mayores

mientras que algunos adultos mayores preferirán las bicicletas de carretera o de montaña orientadas al rendimiento, la mayoría de nosotros queremos una bicicleta que sea cómoda y fácil de usar. Estos son algunos tipos populares de bicicletas a considerar.,

bicicletas de crucero: también conocidas como «bicicletas de confort», las cruisers ponen a los pasajeros en una posición más vertical, no doblados sobre el manillar. Cuentan con asientos más anchos y acolchados que son más fáciles para los cuerpos envejecidos. Las bicicletas Cruiser también tienen neumáticos más anchos que mejoran el control, el equilibrio y la conducción. Esta es la bicicleta de estilo más popular para los Baby Boomers. Las bicicletas de crucero generalmente incluyen Frenos de mano y una selección de tres o más marchas, lo que facilita la subida de colinas. Los adultos de tamaño promedio o más grande preferirán una bicicleta de 26 pulgadas, pero las bicicletas cruiser más pequeñas de 24 pulgadas están disponibles para ciclistas más cortos.,

Las bicicletas de Ciudad, diseñadas para aquellos que viajan al trabajo en bicicleta en áreas urbanas, comparten muchas de las mismas características de las bicicletas de crucero.

bicicletas paso a paso: esto no es tanto un tipo de bicicleta como una característica de diseño. La mayoría de las bicicletas de paso también son bicicletas de crucero., Mientras que las bicicletas tradicionales cuentan con una barra de cuadro alta que el ciclista debe balancear su pierna para montarla, las bicicletas paso a paso hacen que sea fácil subirse o bajarse de la bicicleta. Debido a problemas de cadera o bicicleta inferior, las bicicletas de paso son favorecidas por muchas personas mayores, tanto hombres como Mujeres.

triciclos para adultos: agregar una tercera rueda a una bicicleta hace posible que casi cualquier persona la monte, incluso aquellos que nunca aprendieron a montar una bicicleta estándar o que desde entonces han desarrollado problemas de equilibrio. Este estilo de bicicleta ha existido durante más de un siglo. Son populares en más de 55 comunidades y para hacer recados cortos. Dado que estos triciclos son pesados y tienen una tercera rueda, la mayoría de los modelos son más lentos que las bicicletas normales y no son adecuados para subir colinas.

en los últimos años, los fabricantes han introducido diseños de triciclos innovadores, algunos de los cuales son más elegantes, más ligeros y más rápidos, al tiempo que conservan la facilidad de uso de los triciclos adultos tradicionales. Si estás interesado en un triciclo, prueba varios modelos para encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades.

reclinados: al igual que los triciclos para adultos, los reclinados tienen tres ruedas, pero ahí es donde termina la similitud. Los reclinados tienen un diseño elegante, con una posición de conducción más baja que el suelo, y pueden navegar a velocidades similares a las bicicletas normales. Tanto los triciclos para adultos como los reclinados tienen asientos cómodos con un buen soporte para la espalda y la cadera. Algunos reclinados se pliegan, lo que los hace más fáciles de transportar a los senderos.

bicicletas eléctricas: las bicicletas eléctricas son una categoría en rápido crecimiento. Incluyen un motor eléctrico y una batería y cuentan con una operación de acelerador o lo que se llama «pedal assist», o ambos. Con el pedal assist, el ciclista debe seguir pedaleando, pero el motor eléctrico proporciona un impulso que facilita el pedaleo, incluida la subida de colinas. Las bicicletas eléctricas pueden estar en cualquiera de las configuraciones anteriores, con los estilos más populares para las personas mayores que son las bicicletas eléctricas de crucero y reclinadas.

lea nuestra historia relacionada sobre cómo las bicicletas eléctricas ayudan a las personas mayores a mantenerse en forma y disfrutar del ciclismo de nuevo.,

no olvide los accesorios de seguridad

antes de montar en su bicicleta, asegúrese de tener los accesorios de seguridad que necesita. El más importante de estos es un casco de bicicleta. No dejes que la velocidad relativamente baja de una bicicleta te engañe. Las lesiones graves en la cabeza pueden ocurrir en accidentes de ciclo. Siempre use un casco al andar en bicicleta. Es la mejor protección para la cabeza y el cerebro. Si necesita más convencimiento, lea este artículo para conocer algunos hechos aleccionadores sobre los accidentes de bicicleta. A continuación hay un enlace al casco que uso personalmente.

un espejo es otro accesorio de seguridad útil., Te permitirá ver quién está detrás de ti y quién te está pasando. Los espejos se pueden montar en el manillar de la bicicleta o se pueden incluir con los cascos. Si planea andar por senderos o calles de la ciudad, definitivamente necesita un espejo.

si vas a recorrer distancias más largas, es posible que desees un soporte en tu bicicleta para transportar agua y para tu teléfono celular. No sostenga bebidas, teléfonos, paquetes o cualquier otra cosa en sus manos mientras conduce. Ya no tienes 14 años; necesitas las dos manos en el manillar.,

del mismo modo, si planea hacer recados o comprar con su bicicleta, asegúrese de tener cestas o bolsas lo suficientemente grandes como para contener estos artículos. Utilizo las siguientes bolsas de Alforja cuando monto distancias más largas en senderos.

El calzado también es importante para el ciclismo seguro, pero no necesitas zapatos especiales para ciclismo. Use zapatillas de deporte u otros zapatos cerrados al andar en bicicleta, nunca chanclas o descalzo.

para ciclistas recreativos, no se necesita ropa especial. ¡No tienes que abrazar el aspecto de spandex para montar en bicicleta!, Sin embargo, a muchos ciclistas les gusta usar un top de colores brillantes por motivos de seguridad. Evite usar pantalones largos de pierna ancha que podrían quedar atrapados en la cadena de la bicicleta. En climas más cálidos, es posible que desee comprar pantalones cortos y tops que absorban la humedad, especialmente si va en paseos más largos.

si planeas montar después del anochecer (es mejor no hacerlo), deberás llevar reflectores en tu ropa y asegurarte de que las luces de la bicicleta estén en buen estado.

redescubrir la alegría del ciclismo

El ciclismo es algo que he disfrutado la mayor parte de mi vida., Como un niño bendecido por crecer en una era más simple y menos criminal, exploré las calles de la ciudad y los parques en mi bicicleta con abandono, recorriendo muchas millas de casa durante horas a la vez. Más tarde, cuando Kathy y yo nos casamos, nos compramos bicicletas Raleigh para regalos de boda. Hoy, como ciudadano de la tercera edad, Estoy montando más que en cualquier momento desde la infancia y me encanta.

si no has montado una bicicleta en muchos años, déjame animarte a que la pruebes. Consulte con su médico si no está seguro de estar lo suficientemente sano para montar en bicicleta., Incluso si nunca aprendiste a andar en bicicleta en tu juventud, muchas tiendas de bicicletas, Centros para personas mayores u organizaciones de bicicletas ofrecen entrenamiento o clases que pueden ayudarte a aprender a andar en bicicleta.

hay mucha verdad en el viejo dicho de que una vez que aprendes a andar en bicicleta, nunca lo olvidas. Cuando vuelva a montar en bicicleta y comience a pedalear, redescubrirá la emoción y la euforia de montar que una vez disfrutó como niño o adulto joven.

vea la historia relacionada sobre las alegrías y los beneficios de caminar

¿desea obtener más información?,

Pruebe estos recursos para más información acerca de montar en bicicleta:

Rails to Trails Conservancy

La Liga de Ciclistas de estados unidos

AARP: Las bicicletas no Son Sólo para Niños

LovingtheBike.com (blog)

Personas para Bicicletas

livestrong.com