» la pérdida de apetito puede ser un signo temprano de depresión o una advertencia de una recaída de depresión. Por otro lado, algunas personas no pueden dejar de comer cuando están deprimidas», dice Gary Kennedy, MD, director de psiquiatría geriátrica en Montefiore Medical Center en el Bronx, Nueva York. «Un cambio repentino en el peso, ya sea ganando o perdiendo, puede ser una advertencia de depresión, especialmente en alguien que tiene otros síntomas de depresión o antecedentes de depresión.,»
Cómo la depresión afecta el apetito
Los cambios en sus hábitos alimenticios pueden estar relacionados con otros síntomas de depresión, como la fatiga y la falta de placer de las actividades. «Muchas personas con depresión pierden energía e interés. Esto puede incluir una pérdida de interés en comer.»dice el Dr. Kennedy. «Esto puede ser especialmente cierto para las personas mayores con depresión, que pueden perder interés en cocinar y no tienen la energía para preparar comidas. Para otros, las náuseas pueden ser un síntoma de su depresión y una causa de pérdida de apetito.,»
si bien la pérdida de apetito es un síntoma común de depresión, los sentimientos de tristeza o inutilidad pueden hacer que algunas personas coman en exceso. «La depresión también puede resultar en la alimentación emocional, un evento común en el que la necesidad de comer no está asociada con el hambre física», dice Debra J. Johnston, RD, gerente de servicios culinarios en Remuda Ranch, un centro de tratamiento de trastornos alimenticios en Wickenburg, Arizona. «En cambio, comer emocionalmente es comer en respuesta al hambre emocional., Cuando los pacientes comen en respuesta a sus emociones, se alivian con la comida, ya que cambia el equilibrio químico en el cerebro, produce una sensación de plenitud que es más cómoda que un estómago vacío y mejora el estado de ánimo a través de la asociación positiva con tiempos más felices.»
¿Cuándo debe hablar con un médico?
diferentes personas con depresión tienen síntomas diferentes, pero un cambio repentino en el apetito es un signo común de depresión que no debe ignorarse., Estos son los signos de advertencia que debe informar a su médico acerca de:
- Un cambio en el apetito junto con otros síntomas, como tristeza, culpa, pérdida de interés en las actividades que alguna vez disfrutó, cambios en el sueño o síntomas digestivos como estreñimiento o náuseas
- comer para evitar pensar en sus problemas o para evitar sus sentimientos, o comer aunque no tenga hambre
- cualquier cambio en los hábitos alimenticios o un cambio significativo en su peso, especialmente si tiene antecedentes de depresión., «Las personas con depresión pueden experimentar una pérdida de peso severa que puede ser peligrosa para su salud física», advierte Kennedy.
- cualquier pensamiento de muerte o suicidio; si esto sucede, informe a su médico de inmediato
mantener una dieta saludable para la depresión
tratar de mantener sus hábitos alimenticios regulares, así como comer una dieta saludable puede ayudarlo a controlar la depresión. «No hay una dieta para la depresión que cure o prevenga la depresión clínica, pero hay investigaciones que muestran que algunas dietas son mejores que otras para la depresión», dice Kennedy., Estos consejos de nutrición pueden ayudar:
- Dieta Mediterránea. «Hay algunas investigaciones que respaldan que una dieta de estilo mediterráneo, que es alta en frutas, nueces, legumbres y aceite de oliva, y baja en grasas saturadas, disminuye el riesgo de depresión», dice Kennedy.
- ácidos grasos Omega-3. Estas sustancias se encuentran en peces de agua fría y se ha demostrado que son importantes en la función cerebral. Algunos estudios muestran que pueden mejorar la respuesta de una persona a los medicamentos antidepresivos.
- Vitaminas y nutrientes., «La investigación muestra que la deficiencia de nutrientes como la vitamina B12, vitamina B6 y triptófano puede tener un efecto negativo en el estado de ánimo. En consecuencia, la mala nutrición que resulta de la pérdida de apetito puede exacerbar aún más la depresión», explica Johnston.
- apoyo nutricional. Es posible que desee hablar con un dietista sobre sus hábitos alimenticios. «Un dietista puede ayudar a una persona con depresión creando un plan de alimentación nutricionalmente equilibrado que tenga en cuenta las necesidades individuales del paciente», dice Johnston. «Por ejemplo, el paciente deprimido puede no tener la energía o el deseo de preparar una comida., El dietista considerará esto y creará menús que utilicen alimentos fáciles de preparar.»Las personas con depresión severa que experimentan una pérdida de apetito pueden necesitar suplementos nutricionales para ayudar a prevenir la pérdida de peso y la deficiencia de nutrientes.
informe a su médico sobre los cambios significativos en su peso y cualquier otro síntoma de depresión. Si le han diagnosticado depresión, un cambio en los hábitos alimenticios podría significar que su depresión está empeorando. El tratamiento funciona, así que no ignore estos posibles signos de advertencia de depresión.