la Despersonalización es extremadamente alarmante, ya que la aparición de es tan repentino. Puedo recordar el momento exacto en que mi experiencia comenzó. Estaba sentada en mi sofá en mi casa de estudiantes cuando de repente tuve la sensación de que había perdido mi sentido de sí misma; en un instante sentí que mi ego se había ido. En ese mismo momento, una oleada de pánico me abrumó, una oleada de pánico que permanecería durante cada momento de vigilia durante los próximos cuatro meses., Fui a dar un largo paseo, tratando de racionalizar conmigo mismo y hablar a mí mismo fuera del pánico, pero fue en vano. Yo temblaba en la cama toda la noche, sudando profusamente. Finalmente me quedé dormido de agotamiento a las 5 a.m.
«era casi imposible creer otra cosa que la idea de que me iba a sentir así por el resto de mi vida.»
de hecho, el agotamiento fue una característica clave de los próximos cuatro meses. Inundaciones de pensamientos aterradores entrarían en mi cabeza a lo largo del día y se manifestarían como pesadillas mientras dormía., Estos pensamientos iban y venían a una velocidad tremenda, de modo que a veces apenas podía captar lo que eran. Constantemente traté de pensar mi manera de salir de estos pensamientos y sentimientos con el fin de hacer que el pánico se detuviera. Era casi imposible creer otra cosa que la idea de que me iba a sentir así por el resto de mi vida. Tenía un sentido peculiar de hiper-realidad, estaba constantemente obsesionado por preguntas existenciales e incluso los pensamientos y objetos más mundanos podían enviar una oleada de ansiedad a través de mi cuerpo. Solo podría describir la sensación como un ácido que fluye a través de mis venas., No me reconocí en los espejos. Las personas que amaba y que estaban más cerca de mí parecían extraños. No solo eso, parecían monstruos aterradores de algún tipo. Era una sensación tan aterradora y extraña que comencé a temer que había algo físicamente mal en mi cerebro.
la despersonalización no es peligrosa, para mí era simplemente un síntoma de mi ansiedad (aunque extremadamente angustiante). De hecho, la despersonalización es uno de los problemas de salud mental más comunes., Esto era algo que en realidad sabía, pero era imposible convencerme de ello en ese momento porque mis pensamientos corrían demasiado rápido para pensar racionalmente y mi ansiedad inicial era simplemente demasiado alta.
esto fue un problema porque significaba que era casi imposible comprometerse con uno de los conceptos fundamentales de la Terapia Cognitiva Conductual, el método más consistente para tratar la ansiedad. Cualquier intento que hice para desafiar mis pensamientos inútiles simplemente me llevó a luchar conmigo mismo y mi ansiedad creciente. Tenía miedo de mis pensamientos.,
«no hice ningún intento de cambiar mis pensamientos, pero traté de darles la bienvenida como amigos.»
La Terapia Cognitiva Conductual trabaja sobre el principio de que nuestros pensamientos, comportamientos y sentimientos se influyen mutuamente y que los sentimientos de ansiedad o depresión son causados por pensamientos negativos y patrones de comportamiento. Como me resultaba imposible desafiar mis pensamientos, me volví a desafiar mis comportamientos. Esta fue la clave para la recuperación. No hice ningún intento de cambiar mis pensamientos, pero traté de darles la bienvenida como amigos., Sin embargo, también me aseguraría de que mis comportamientos diarios fueran lo más útiles posible. Me aseguraría de no evitar situaciones sobre la base de que me harían entrar en pánico. Llegué a aceptar que no podía cambiar mis pensamientos y sentimientos directamente. Sin embargo, podría cambiar mi comportamiento.
el ejemplo más instructivo de esto fue la decisión de empezar a correr. Los beneficios del ejercicio aeróbico en el bienestar general están bien documentados y descubrí que mis niveles de ansiedad disminuyeron drásticamente durante el tiempo real que pasé corriendo. Mis pensamientos serían idénticos, pero los sentimientos no., Los pensamientos simplemente se sentaban allí mientras corría, pero sin ninguna emoción particularmente fuerte unida a ellos. En resumen, mis pensamientos no habían cambiado, pero mi comportamiento sí y, por lo tanto, mis sentimientos sí.
«Ahora entiendo que luchar contra el pánico solo lo intensifica.»
hoy, estoy extremadamente agradecido por la experiencia. Estoy seguro de que cualquiera que sufra despersonalización gritaría de incredulidad ante mí diciendo eso. Sin embargo, la despersonalización a menudo se mantiene por temor a ella. Al abordar mi ansiedad, la sensación de despersonalización se desvaneció lentamente.,
la despersonalización me obligó a enfrentarme al trastorno de ansiedad que había ignorado durante tanto tiempo. La despersonalización ya no me permitía ignorarla, ni tratar de salir de mis sentimientos o evadirlos. Esa fue la clave para superar los ataques de pánico. Ahora entiendo que luchar contra el pánico solo lo intensifica. Sorprendentemente, finalmente aprendí a darle la bienvenida. Y al hacerlo, desapareció.