«Echo de menos a Mi Ex» – 14 Cosas que Usted Necesita Saber

Cuando usted está pensando en «echo de menos a mi ex», puede ser increíblemente difícil de sacudir esa sensación.

Usted puede tener un hoyo enorme en su estómago o, literalmente, sentir náuseas cada vez que se le recuerda a su ex (que puede sentirse como cien veces al día!).,

aunque parece que estás solo en tu dolor, es importante saber que es una experiencia increíblemente común y con el enfoque correcto puedes avanzar ya sea que decidas volver con tu ex o no.

en este artículo, nos adentramos en todo lo que necesitas saber sobre cómo perder a tu ex y cómo recuperarse de una ruptura.

luego enumeraré las 14 grandes cosas que puedes hacer ahora mismo para sentirte mejor contigo mismo y (si quieres) recuperarlas.

vamos.,

pensar «extraño a mi ex» es completamente normal

Aquí está la cosa sobre las rupturas: pueden hacerte sentir tan aislado y solo en tu dolor y sufrimiento.

podemos encontrarnos preguntándonos pensamientos como » ¿por qué me está pasando esto? ¿Qué me pasa? ¿Qué hice mal? ¿Volveré a amar? ¿Alguien volverá a amarme?»

para muchas personas, es fácil reflexionar sobre este tipo de pensamientos posteriores a la ruptura una y otra vez, atacando estas preguntas desde todo tipo de ángulos diferentes.,

el problema con rumiar después de una ruptura es que te mantiene atrapado (como un hámster en una rueda), cuestionando y cuestionando sin encontrar nunca respuestas reales y concluyentes de inmediato.

rumiar nos mantiene atrapados en nuestro dolor y sufrimiento, y es por eso que puede ser tan difícil salir de él cuando experimentamos un evento doloroso como una ruptura.

encontrar un camino hacia adelante desde una ruptura

cuando rompes con alguien lo que realmente necesitas es un camino hacia adelante., Es necesario para su felicidad y capacidad de recuperarse que en lugar de permanecer en un lugar de Rumia, se baje de la rueda del hámster y cuidarse a un nivel profundo.

La ironía es que cuando empiezas a avanzar, las respuestas que estás buscando a menudo aparecen mucho más rápido que cuando simplemente rumias sobre ellas.

Cuando pasamos por experiencias de vida dolorosas, es esencial, incluso una oportunidad, descubrir quiénes somos y qué nos hace realmente felices en nuestro núcleo.,

Cuando te tomas el tiempo para hacer eso, siempre serás más feliz Si decides volver con tu ex o no.

por qué las rupturas pueden ser tan dolorosas como perder a un ser querido

dicho esto, a veces la familia y los amigos bien intencionados pueden responder a nuestra ruptura con comentarios que nos hacen sentir incomprendidos o como si no entendieran la profundidad de nuestro dolor.

Pueden decir cosas como «estás mejor sin él / ella de todos modos» o «no te preocupes, volverás a amar.,»

y mientras están tratando de animarnos, nos hace sentir peor y más solos porque se siente como que nuestro dolor es mucho más pesado de lo que se dan cuenta. Empezamos a preguntarnos ,» ¿ debería estar sintiendo este malestar por una ruptura?»

la verdad es que sí, tiene sentido que estés devastado y tal vez incluso sientas que has perdido tu brújula que usas para navegar por el mundo.

todo lo que se sentía familiar y seguro en la vida ahora se ha vuelto de cabeza.

Dra. Tricia Wolanin, Psy.D., un psicólogo clínico, dice que » el proceso de lidiar con una ruptura es comparable al dolor.,»Y añade ,»es la muerte de una relación, esperanzas y sueños para el futuro. La persona que estamos perdiendo era nuestro mundo y por lo tanto ha ocupado mucho de nuestro espacio mental y del corazón.»

por qué «extraño a mi ex» es un pensamiento tan poderoso

Cuando tus expectativas y la dirección de tu vida se ponen patas arriba, hay un proceso de curación que tienes que pasar para recuperar una sensación de bienestar.,

Brene Brown, profesora de investigación y autora de best-Seller, argumenta que si no te permites sentir la magnitud de tus sentimientos dolorosos, estás haciendo un flaco favor a las personas que te rodean, incluso al resto del mundo.

en su popular podcast, Unlocking Us, Brown dijo:

» cuando practicamos la empatía con nosotros mismos y con los demás, creamos más empatía. El amor es lo último que necesitamos racionar en este mundo., La agotada doctora en la sala de urgencias de Nueva York no se beneficia más si conservas tu amabilidad solo para ella y la ocultas a ti o a tu compañero de trabajo que perdió su trabajo. La forma más segura de asegurarse de tener una reserva de compasión y empatía por los demás es atender a sus propios sentimientos.»

siente el dolor de una ruptura para moverte a través de ella

así que mientras la gente no entienda completamente tu dolor, no caigas en la trampa de pensar que «deberías» sentir algo diferente.

romper con tu ex es difícil., Asegúrate de permitirte sentir el dolor, para que realmente puedas moverte a través de él.

si su dolor está interfiriendo con su capacidad para hacer las tareas del día a día o le hace sentirse abatido a veces, también es una buena idea hablar con un terapeuta sobre su ruptura. Un buen terapeuta le ayudará a darle sentido a su dolor para que pueda avanzar de una manera saludable y positiva.

«extraño a Mi Ex» – las 14 mejores cosas que puedes hacer

el problema de no atender a nuestro propio dolor y pérdida de una ruptura puede hacer que respondamos de maneras que no son saludables para nosotros.,

Aquí hay 12 enfoques comunes para tomar cuando extrañas a tu ex: algunos son saludables, otros tal vez menos. Profundizar en los pros y los contras de cada uno.

ya sea que quieras que tu ex vuelva o no, encontrarás algunos consejos útiles en estos 12 enfoques.

reflexiona sobre la relación

Si extrañas a tu ex, entonces necesitas hacer algo de reflexión sobre la relación.

¿Qué salió bien? ¿Qué salió mal? Y lo más importante, ¿qué harán de manera diferente si vuelven a estar juntos?

porque no puedes repetir los mismos errores de tu pasado.,

para las mujeres, creo que es esencial tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo que realmente impulsa a los hombres en las relaciones.

porque los hombres ven el mundo de manera diferente a ti y están motivados por cosas diferentes cuando se trata de amor.

Los hombres tienen un deseo construido por algo «mayor» que va más allá del amor o el sexo. Es por eso que los hombres que aparentemente tienen la «novia perfecta» siguen siendo infelices y se encuentran constantemente buscando algo más, o lo peor de todo, alguien más.,

en pocas palabras, los hombres tienen un impulso biológico para sentirse necesarios, para sentirse importantes,y para proporcionar para la mujer que se preocupa.

El psicólogo de Relaciones James Bauer lo llama el instinto del héroe. Creó un excelente video gratuito explicando el concepto.

Haga clic aquí para ver el video.

como sostiene James, los deseos masculinos no son complicados, solo incomprendidos. Los instintos son poderosos impulsores del comportamiento humano y esto es especialmente cierto para la forma en que los hombres abordan sus relaciones.

¿Cómo se activa este instinto en él? ¿Cómo le das un sentido de significado y propósito?,

no necesitas fingir ser alguien que no eres o jugar a la «damisela en apuros». No tienes que diluir tu fuerza o independencia de ninguna manera, forma o forma.

de una manera auténtica, simplemente tienes que mostrarle a tu hombre lo que necesitas y permitirle dar un paso adelante para cumplirlo.

en su video, James Bauer describe varias cosas que puedes hacer. Él revela frases, textos y pequeñas peticiones que puedes usar ahora mismo para hacerlo sentir más esencial para ti.

Aquí hay un enlace al video de nuevo.,

Al activar este instinto masculino muy natural, no solo potenciarás su confianza, sino que te ayudará a volver a estar juntos, para siempre.

trabajar en crecer y evolucionar a ti mismo

La ironía es que si quieres realmente hacer que tu ex celoso, tienes que no centrarse en ellos en absoluto.

entonces, ¿en qué te enfocas?

usted mismo.

Cuando estás experimentando un evento traumático o que cambia tu vida, siempre es una oportunidad para aprender más sobre quién eres como persona., En lugar de enfocarte en tu ex, vuelve tu atención hacia adentro para hacerte preguntas como:

• ¿Qué disfrutaba haciendo antes de conocer a mi ex?
• ¿Había algo que me encantara hacer que no hiciera mucho cuando estaba con mi ex?
• ¿Qué me encantaba hacer de niño que pudiera hacer más ahora?
• ¿Qué me haría sentir más feliz ahora?

Esta es la razón por la que growing yourself funciona:

Cuando comienzas a reflexionar sobre lo que te hace feliz como persona y haces más de esas actividades, naturalmente comenzarás a sacudir tu dolor de una manera saludable y positiva.,

esto no significa que no vuelvas a la escena de las citas o conozcas gente nueva, pero la mentalidad desde la que lo haces es completamente diferente. Estás operando desde un lugar de curiosidad y alegría en lugar de celos. Esto te hará mucho más feliz a largo plazo, sin importar cómo se desarrollen las cosas.

como una ventaja adicional, las personas siempre se sienten atraídas por otras personas que están viviendo sus mejores vidas. Así que si conoces a alguien nuevo en el proceso o quieres volver con tu ex en algún momento, serás más atractivo para los socios potenciales también.,

pensar en tu ex como «el único»

«Mi ex es el único» es otro pensamiento que muchos de nosotros probablemente hemos experimentado en un momento u otro. Vivimos en una cultura que promociona la idea de «El Uno» y especialmente a través de las películas y programas que vemos.

piense en las películas de Disney que vio cuando era niño – siempre había una pareja perfecta para el personaje principal. Cenicienta y Príncipe Azul. Rapunzel y Flynn. Mulan y Shange.,

hemos sido entrenados para creer que existe «el Uno» desde una edad temprana y eso es lo que nos traerá felicidad o nuestra propia felicidad para siempre.

He aquí por qué centrarse en «el elegido» no funciona.

La ironía aquí es que cuando dependemos de otra persona para hacernos felices, nunca seremos totalmente felices en ninguna relación.

De hecho, Randi Gunther, D. Tel.,, es un psicólogo clínico y consejero matrimonial que practica en el sur de California dice que cuanto más proyectamos nuestro propio deseo de felicidad a nuestros socios, más probable es que la relación fracase a largo plazo.

Yikes.

dale espacio

siempre dale a tu ex algo de espacio. Esto es absolutamente esencial.

porque al darle espacio a tu ex, le estás dando tiempo para reflexionar sobre las cosas buenas de la relación y, en última instancia, para extrañarte.

Usted puede pensar que su ex va a pasar una vez que tienen algo de espacio., Este es un riesgo que usted tiene que estar cómodo tomando.

sé que darle espacio a tu ex parece difícil e intuitivo, pero dejarlos solos es una de las mejores maneras de volver a meterlos en tu vida.

sin embargo, tienes que hacerlo de una manera muy específica. Usted no quiere simplemente cortar toda comunicación. Tienes que hablar con el subconsciente de tu ex y hacer que parezca que realmente y realmente no quieres hablar con ellos en este momento.

Pro tip:

Enviar este «No hay Comunicación» texto

— «estás en lo correcto., Es mejor que no hablemos ahora, pero me gustaría ser amigos eventualmente.»-

Este tiene que ser enviado a su ex en el momento adecuado para que sea realmente eficaz.

pero por qué me gusta es que te estás comunicando con ellos que realmente no necesitas hablar más. En esencia, estás diciendo que ya no los necesitas para jugar ningún papel en tu vida.

¿Por qué esto es tan bueno?

induces un «miedo a la pérdida» en tu ex que activará su atracción por ti de nuevo.,

me enteré de este texto de Brad Browning, quien ha ayudado a miles de hombres y mujeres a recuperar a sus ex. Él va por el apodo de» El geek relación», por una buena razón.

en este video gratuito, te mostrará exactamente lo que puedes hacer para que tu ex te quiera de nuevo.

no importa cuál sea tu situación — o lo mal que te has metido desde que rompisteis, él te dará una serie de consejos útiles que puedes aplicar de inmediato.

Aquí hay un enlace a su video gratuito de nuevo. Si realmente quieres que tu ex de vuelta, este video te ayudará a hacer esto.,

ser emocionalmente independiente de su ex

entonces, ¿cuál es la clave para mantener una relación a largo plazo en el futuro con una nueva pareja o incluso su ex?

aprender sobre lo que te hace feliz y seguro independientemente de tu pareja.

como Alyssa» Lia»Mancao, trabajadora social clínica con licencia y terapeuta cognitiva certificada, comparte en mindbodygreen:

» es muy común: es la idea de que nuestra felicidad depende de algo fuera de nosotros., Esto se conoce como dependencia emocional; es cuando nuestros sentimientos y autoestima se basan en factores externos como cómo se siente otra persona acerca de nosotros. Pero si queremos encontrar una sensación de paz dentro de nosotros mismos y nuestras relaciones, entonces es importante pasar de la dependencia emocional a la independencia emocional.»

Esta es la razón por la que la independencia emocional funciona.

al enfocarte en ser feliz, ya sea que tu ex regrese o no a tu vida, estarás preparándote para la felicidad a largo plazo de cualquier manera.,

la felicidad duradera es algo que cultivas desde dentro y no algo que encuentras fuera de ti. Así que el desarrollo de la independencia emocional le servirá no solo ahora, sino por el resto de su vida.

distráete

Aquí está la cosa: definitivamente quieres mantenerte ocupado después de una ruptura. Es una gran idea salir a hacer cosas que disfrutas y pasar tiempo con personas que te aman, te hacen reír y te hacen sentir bien.

también es una gran idea comenzar a conocer y salir con gente nueva para recordarte que eres atractivo y deseable., ¡Todas estas son grandes cosas que hacer!

pero, como discutimos, es mejor usar este tiempo para descubrir sus propias fuentes de felicidad y alegría internas. Así que la forma en que elijas distraerte es increíblemente importante.

Por qué la distracción por el bien de la distracción no funciona:

Muchas veces las personas caen en la trampa de distraerse con cosas que en realidad no los hacen sentir mejor, como ver Netflix y YouTube, salir demasiado tarde o comer y beber demasiado.,

Use este tiempo para mantenerse ocupado con cosas positivas como tomar una nueva clase, volver a conectarse con un viejo amigo, ser voluntario o hacer algo especial para un ser querido «solo porque sí.»

establece metas con un propósito para que extrañes menos a tu ex

pero es incluso mejor si puedes ser muy decidido sobre cómo te distraes. Una ruptura es una oportunidad maravillosa para evaluar toda su vida y lo que puede o puede estar fuera de equilibrio.

en lugar de mantenerte ocupado solo para mantenerte ocupado, haz un plan de cómo puedes trabajar en las áreas clave de tu vida y haz un seguimiento de tu progreso.,

• ¿Cómo está su estado físico y su salud? ¿Podría hacer más ejercicio o comer más sano?
• ¿Cómo va tu carrera? ¿Estás haciendo algo que amas y te trae satisfacción?
• ¿Cómo están Tus finanzas? ¿Sería este un buen momento para aprender más habilidades de Educación Financiera y trabajar en crear más seguridad financiera en su vida?
• ¿Cómo son sus creencias sobre la vida y su verdadero propósito? ¿Podrías usar este tiempo para explorar algunas de las preguntas más grandes de la vida?
• ¿Cómo están Tus otras relaciones clave?, ¿Tiene alguna otra relación que necesite atención y mejora?
• ¿Cómo es tu autocuidado? ¿Estás haciendo cosas todos los días que aumentan tu energía, pasión, alegría y felicidad?

Si cualquiera de estas áreas se siente fuera de control, ahora es un buen momento para explorar y trabajar en ese tema.

haz un plan que te ayude a no perder a tu ex al enfocarte en cosas que te están ayudando a mejorar toda tu vida.,

Por qué funciona establecer metas con propósito:

es fácil perder de vista el panorama general de nuestras vidas cuando nos distraemos con actividades que no llenan. Establecer metas con Propósito sobre las áreas que queremos mejorar en nuestras vidas nos ayuda a enfocarnos en nosotros mismos.

la acción – o, la distracción-que tomamos se convierte en agregar algo significativo a nuestras vidas en lugar de simplemente huir o escapar. Es un pequeño cambio de mentalidad que hace una gran diferencia.,

cuanto más te concentres en «distraerte» con cosas que mejoren tu felicidad general, menos y menos extrañarás inevitablemente a tu ex.

¿quieres recuperar a tu ex? 8 to 14 has covered

algunas personas descubrirán que después de haberse centrado en cultivar su propia felicidad, todavía extrañan a su ex y quieren volver a estar juntos.

la gran noticia es que si has estado usando este tiempo para enfocarte en ti, es probable que tu deseo de volver a estar juntos provenga de un lugar de claridad., Y eso significa que las posibilidades de que la relación funcione a largo plazo son mucho mayores.

entonces, ¿qué haces?

hacer que su ex celoso

que no ha experimentado este pensamiento después de una ruptura?

es una reacción increíblemente común porque nuestra mente salta automáticamente a la lógica «si solo puedo darle celos, entonces él/ella también me extrañará.»

la cosa es que provocar celos en tu ex en realidad puede ser bastante efectivo si lo haces bien.

Probablemente, la mejor manera es pasar tiempo con otras personas.,No tienes que acostarte con ellos ni salir con ellos. Solo pasa tiempo con otros y deja que tu ex vea eso.

Los celos son algo poderoso; úsalo a tu favor. Pero úsalo sabiamente.

si te sientes un poco aventurero, prueba este texto de» celos «

– » creo que fue una gran idea que decidimos empezar a salir con otras personas. ¡Solo quiero que seamos amigos ahora mismo!»-

al decir esto, le estás diciendo a tu ex que en realidad estás saliendo con otras personas en este momento which lo que a su vez los pondrá celosos.

esto es algo bueno.,

le estás comunicando a tu ex que en realidad eres querido por otros. Todos nos sentimos atraídos por la gente deseada por los demás. Al decir que ya estás saliendo, estás diciendo más o menos que «¡es tu pérdida!»

Después de enviar este texto, comenzarán a sentir atracción por ti nuevamente debido al «miedo a la pérdida» que mencioné anteriormente.

Este fue otro texto que aprendí de Brad Browning, sin duda mi entrenador en línea favorito de «recupera a tu ex».

Aquí hay un enlace a su video en línea gratuito. Él da una serie de consejos útiles que se pueden aplicar de inmediato para obtener su ex espalda.,

Mostrar su ex cómo ha cambiado y evolucionado

lo primero es lo Primero – usted necesita demostrar a su ex que ha crecido y cambiado desde la ruptura.

Si rompiste con tu ex o que rompió con usted, usted necesita para demostrarle que no eres la misma persona que cuando nos separamos.

debido a que has hecho el trabajo, ellos podrán ver este cambio en ti y es mucho más probable que tomen en serio tus propuestas.,

lucha por tu ex

tu ex puede necesitar algo de convicción de que has cambiado sinceramente, así que asegúrate de mostrarles a través de acciones significativas y con propósito.

esto puede ser a través de hacer bien un mal que usted cometió previamente. Esto puede ser un gesto que muestra que realmente estás escuchando y escuchando sus preocupaciones. Dale lo mejor de ti, pero al final del día, es en última instancia su decisión. Si se sienten presionados para volver contigo, es probable que se resistan a reunirse más.,

lucha metafóricamente por ellos siendo intencionado en tus acciones, pero no exageres hasta el punto de que tus gestos se sientan calculados o poco sinceros.

en este punto y debido a todo el trabajo de crecimiento personal que has hecho, debes tener la tranquilidad de saber que estarás bien, y que volverás a ser feliz, ya sea que decidan o no que también quieren volver a estar juntos.

procesar emociones no resueltas

a menudo los pensamientos y recuerdos entran en nuestra conciencia porque no los hemos procesado y trabajado completamente., Por lo tanto, es importante tomarse el tiempo para procesar las emociones no resueltas de su relación con su ex.

diario, hablar a través de los sentimientos con un amigo de confianza, o discutir tales cosas con un terapeuta. Entonces usted puede asegurarse de que usted no está trayendo ninguna vieja emoción en su nueva relación.

resiste el impulso de comparar a otros con tu ex

es natural querer comparar a otros con tu ex, pero cuando haces esto, pierdes la oportunidad de conocer a nuevas personas en tu vida más plenamente.

acercarse a las citas y conocer gente nueva con curiosidad., Mira a descubrir la singularidad de cada nueva persona como una aventura para embarcarse.

Puede ser tentador poner a tu ex en un pedestal, pero cuando lo sacas del pedestal, haces que sea mucho más fácil creer que 1) Eres digno de enamorarte de nuevo, y 2) que otras personas también son dignas de tu amor.

Date por un tiempo

¿quién dice que necesitas salir con alguien más para divertirte? Tener una cita semanal contigo mismo puede ser una manera increíble de descubrir lo que más te gusta hacer mientras construyes tu propia confianza.

ve al cine., Visita un museo favorito. Tome una taza de café o una copa de vino con su libro favorito. Ir a una caminata épica o paseo en bicicleta de montaña. Lee detenidamente tu tienda favorita porque sí.

a medida que cambia su enfoque a hacer las cosas que ama y pasar tiempo en usted, puede descubrir que puede divertirse tanto por su cuenta como lo hizo con su ex-si no más!

haz un seguimiento de tu progreso

Un gran motivador en cualquier momento que estés aprendiendo una nueva habilidad o desarrollando un nuevo hábito es hacer un seguimiento de tu progreso.,

Lleve un diario o apunte algunas notas cada día sobre cómo se siente y lo que está haciendo. Aunque usted todavía puede encontrarse pensando y extrañando a su ex, será más fácil detectar lo lejos que has llegado si usted tiene un registro de su progreso.

con un registro al que hacer referencia, el pensamiento «extraño tanto a mi ex» puede convertirse rápidamente en » Wow! Extraño a mi ex mucho menos ahora que hace un mes.»Y eso es una gran victoria y motivador para seguir adelante.,

sigue avanzando

Como hemos discutido – y no importa si quieres volver con tu ex o no, la clave es seguir avanzando y hacer crecer lo que eres como persona.

la sensación de extrañar a tu ex es completamente normal, y también es una oportunidad para profundizar en lo que realmente te hace feliz en tus términos.

ya sea que decidas regresar con tu ex o no, estarás dando tus próximos pasos como la versión más completa y feliz de ti, que es exactamente el lugar desde el que quieres comenzar tu próximo capítulo, cualquiera que sea la gran aventura que pueda ser.,