¿alguna vez se enfrenta a dificultades para ponerse o quitarse el hermoso anillo? ¿Te molesta la mirada de tus dedos? Si usted tiene tales preocupaciones, apuesto a que debe haber pensado más de una vez acerca de cómo hacer sus dedos más delgados. Sin embargo, el aspecto del dedo, incluida la longitud y la forma, se cree comúnmente que está dado por los genes, hay algunas cosas controlables que se pueden hacer para que el dedo sea más delgado o se vea más delgado.,
Los ejercicios para las manos y los dedos pueden ayudar a fortalecer las manos y los dedos, aumentar el rango de movimiento y aliviar el dolor. Estire solo hasta que sienta tirantez. No deberías sentir dolor. Comience con este estiramiento simple:
estiramiento de los dedos
Pruebe este estiramiento para ayudar a aliviar el dolor y mejorar el rango de movimiento en sus manos:
coloque la palma de su mano sobre una mesa u otra superficie plana. Enderece suavemente los dedos lo más plano posible contra la superficie sin forzar las articulaciones.,
Mantenga presionado durante 30 a 60 segundos y luego suelte. Repetir al menos cuatro veces con cada mano.
estiramiento de la garra
este estiramiento ayuda a mejorar el rango de movimiento en los dedos.
Mantenga su mano frente a usted, la palma hacia usted. Dobla las yemas de los dedos hacia abajo para tocar la base de cada articulación del dedo. Tu mano debería parecerse un poco a una garra. Sostenga durante 30 a 60 segundos y suelte. Repetir al menos cuatro veces en cada mano.
reforzador de agarre
Este ejercicio puede hacer que sea más fácil abrir las perillas de las puertas y sostener las cosas sin dejarlas caer.,
sostenga una pelota suave en la palma de su mano y apriétela tan fuerte como pueda. Mantenga durante unos segundos y suelte. Repetir de 10 a 15 veces en cada mano. Haga este ejercicio de dos a tres veces por semana, Pero descanse las manos durante 48 horas entre sesiones. No haga este ejercicio si su articulación del pulgar está dañada.
fortalecedor de pellizco
Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de los dedos y el pulgar. Puede ayudarlo a girar llaves, abrir paquetes de alimentos y usar la bomba de gas más fácilmente.
pellizque una bola de espuma suave o un poco de masilla entre las puntas de los dedos y el pulgar.,Aguanta de 30 a 60 segundos. Repetir de 10 a 15 veces en ambas manos. Haga este ejercicio de dos a tres veces por semana, Pero descanse las manos durante 48 horas entre sesiones. No haga este ejercicio si su articulación del pulgar está dañada.
finger Lift
Use este ejercicio para ayudar a aumentar el rango de movimiento y flexibilidad en sus dedos.
coloque la mano plana, con la palma hacia abajo, sobre una mesa u otra superficie. Levante suavemente un dedo a la vez fuera de la mesa y luego bájelo. También puede levantar todos los dedos y el pulgar a la vez, y luego bajar. Repita de ocho a 12 veces en cada mano.,