Trost apunta a un estudio que encontró que tan solo 30 minutos de ejercicio aeróbico, tres veces a la semana, puede mejorar la función eréctil en un 86% en ciertos hombres. «Y otros estudios han demostrado una disminución del riesgo de desarrollar disfunción eréctil entre los hombres que hacen ejercicio», dice Trost. De hecho, un estudio en el Journal of Urology encontró que el riesgo se redujo en un 30% entre los hombres que corren 90 minutos a la semana. (Bacon, 2006).
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El ejercicio puede tener un doble beneficio si su De puede ser atribuible a problemas psicológicos: se ha demostrado que el ejercicio aeróbico reduce el estrés y la depresión.
sería seguro decir que la mayoría de los hombres tienen un apego sentimental bastante fuerte a su pene. Pero la relación entre el sistema cardiovascular y los genitales es mucho más profunda: lo que es bueno para el corazón es bueno para el pene., «Existe claramente una conexión sólida entre la salud del pene y la del corazón», dice Trost. «El estudio más revelador sobre el tema mostró que los hombres que tienen ED en sus 40 años tienen una probabilidad casi 50 veces mayor de tener enfermedad de las arterias coronarias en comparación con aquellos que no tienen ED.»Esa diferencia disminuye con la edad, hasta el punto de que los hombres de 70 años solo tienen una probabilidad 1.3 veces mayor de enfermedad arterial coronaria. «Si tienes una disfunción eréctil orgánica (no puramente psicogénica) a los 40 o principios de los 50, realmente necesitas entrar y ver a un cardiólogo», dice Trost.,
la razón de esta conexión: los mismos tipos de tejido en el pene se extienden por todo el cuerpo. Qué tan bien están funcionando es más fácil de ver en el pene en comparación con el corazón. De hecho, la disfunción eréctil puede ser el primer signo de problemas cardíacos, particularmente en hombres más jóvenes. «No tienes una buena manera de abrir el corazón y comprobar qué tan bien están los vasos sanguíneos y el músculo liso allí», dice Trost. «Pero en el pene, si el músculo liso y los vasos sanguíneos no están funcionando bien, se hace muy evidente cuando usted no es capaz de lograr o mantener una erección satisfactoria para el coito., Podemos identificar cambios menores en la salud del pene, en contraste con el corazón o el cerebro. Por estas razones, el pene a menudo se ha referido como el barómetro para la salud general.»
así que el mejor curso es mantener sus arterias sanas., Puedes hacer eso:
- seguir una dieta saludable para el corazón
- Reducir tu ingesta de sodio
- dejar de fumar (o negarse a empezar)
- seguir las pautas de ejercicio de la American Heart Association: al menos 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) o 75 minutos de ejercicio vigoroso (como correr, andar en bicicleta, remar o nadar).,
- controlar la diabetes o la presión arterial alta o prevenir esas afecciones
- beber alcohol con moderación
para obtener más consejos de expertos, lea todo lo que siempre quiso saber sobre la salud del corazón aquí.
recuerde que el pene puede servir como un» motor de control » de la luz del cuerpo. Si experimenta disfunción eréctil, es una buena idea consultar a un proveedor de atención médica lo antes posible. Eso le permitirá descartar cualquier problema de salud más grande, además de volver a encarrilar las cosas abajo, mejorar su vida sexual y su calidad de vida en general.