Además de aceite de oliva, quinua y col rizada, incluya algún tipo de carne molida en su lista de compras. Agregue algunas hierbas secas, cebollas y tomates cortados en cubitos para un plato rápido, o prepare algunas empanadas para la parrilla. ¿Cuál es mejor para ti: carne molida o pavo molido?
pavo molido
una empanada de 4 oz tiene 193 calorías, 97 de ellas de grasa y 22 gramos de proteína. Dado que el pavo molido es una carne más delgada, las especias son para agregar más sabor., La receta correcta agregará variedad a sus menús con menos grasas saturadas.
carne molida
tres onzas de carne molida (las estadísticas son para el 80% de carne molida magra) tiene 231 calorías, 133 de grasa. Puedes reducir calorías con un 90% de carne molida magra. El mayor contenido de grasa significa que puede ser más fácil de preparar. Incluso puede hacer recetas saludables con carne molida que no se acumule en las libras. Además, cuando piensas en una hamburguesa clásica, ¡la carne de res manda!
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para esta batalla, tanto la carne molida como el pavo entregan por igual en términos de proteína. Todo se reduce al contenido de grasa., El pavo molido puede tener un contenido de grasa casi tan alto como la carne molida magra si está hecha del muslo del pavo, así que opte por la pechuga de pavo molida si la grasa es una preocupación. Si el gusto es lo que sus papilas gustativas están buscando, carne es la palabra! ¿No comes carne roja? Las hamburguesas de pavo son sabrosas con mostaza dijon.