Si tuviera que nombrar la 2a pregunta más hecha que obtengo sobre saltar (1A es «cómo aumento mi vertical»), sería esto:
«¿Cuál es el mejor programa de salto vertical?»
hay tantos programas de entrenamiento de salto vertical disponibles hoy en día que es jodidamente imposible hacer un seguimiento de todos ellos.,
y tratar de descubrir cuál es el mejor poniéndolos a prueba tú mismo no es práctico.
afortunadamente, hoy en día tenemos internet donde la gente como yo, que pasó por una tonelada de programas de mierda, puede compartir sus puntos de vista y experiencia y ayudarlo a tomar la decisión correcta.
entonces, ¿cuál es el mejor programa de entrenamiento de salto vertical?
Manténgase atento mientras desvelo mis dos recomendaciones principales para agregar pulgadas a su rebote, y ayudarlo a decidir cuál es el mejor para usted.
comencemos.,
los mejores programas de salto Vertical
cada uno de estos programas que estoy a punto de mostrarte tiene sus propios méritos y fortalezas, así como sus debilidades, pero estos son los mejores en el negocio en este momento… y si los sigues, seguramente obtendrás algunos resultados.
así que sin más preámbulos, aquí están los 2 mejores programas de salto vertical que me dieron los mejores resultados hasta ahora
Vert Shock
Boom!
apuesto a que no esperabas este, ¿verdad?
sí, el lugar #1 en mi lista para el mejor programa de salto vertical este año va a Vert Shock.,
Vert Shock es un programa relativamente nuevo, se lanzó hace unos años con un gran revuelo, y desde el momento en que entró en escena, se extendió como un reguero de pólvora.
una vez que se corrió la voz y la gente comenzó a mojar a izquierda y derecha, no había manera de detenerlo the El programa se volvió casi viral, con miles de atletas en todo el mundo reportando ganancias de hasta 15 pulgadas durante el transcurso de solo ocho semanas (suena loco, lo sé.pero es cierto).
Aquí está la historia rápida.,
fue creado por dos personas muy distinguidas; Adam Folker, que es un jugador de baloncesto profesional, y Justin ‘Jus Fly’ Darlington, que es considerado como uno de los mejores dunkers del planeta. ¡En serio, es así de bueno!
¿qué lo hace tan especial?
Vert Shock es nuevo, innovador y muy diferente de la mayoría de los programas que existen.,
los principios utilizados en este programa siguen siendo los mismos, pero la gran diferencia es que se centra 100% en la pliometría, y los combina con técnicas avanzadas de hackeo de forma y cuerpo de una manera súper eficiente.
los principios utilizados en este programa siguen siendo los mismos, pero la gran diferencia es que se centra 100% en la pliometría, y los combina con técnicas avanzadas de corte de forma y cuerpo de una manera súper eficiente.
por esta razón, la mayoría de las personas que probaron Vert Shock afirman que es uno de los programas más fáciles que han hecho.,
pero eso no significa que sea fácil, aún tendrás que trabajar mucho para ganar ese mate.
y sin embargo, en comparación con otros programas con los que he entrenado, diría que Vert Shock está en el lado más fácil de la escala.
I he hecho una extensa revisión de vert shock aquí, donde analizo todos los entresijos del programa. Asegúrese de revisar eso si está considerando este programa.,
para muchos atletas, especialmente para principiantes, Vert Shock es una gran opción ya que no hay entrenamiento de fuerza involucrado (bueno para aquellos que no pueden pagar un gimnasio), y también consume menos tiempo en términos de los entrenamientos y la duración del programa (períodos de descanso más largos y solo ocho semanas).
pero ten cuidado, hay una advertencia
Vert Shock es súper intenso, y podría ser duro para tus rodillas si no estás en una condición excelente.
en la mayoría de los casos, no es algo de lo que deba preocuparse.,
pero si sufriste una lesión traumática en el pasado y tienes un historial con tus rodillas / tobillos, entonces necesitarás incluir un entrenamiento de fuerza además de la rutina de Vert Shock para manejar todas las cargas y apoyar mejor tus articulaciones.
en este caso, iría incluso un paso más allá y comenzaría el régimen de fuerza 2-4 semanas antes de hacer el programa, ya que los entrenamientos son intensos desde el primer día.
pero si no has tenido ningún problema en el pasado y tus piernas están bien, entonces puedes seguir adelante y saltar directamente a este programa.,
Aquí hay un video que explica con más detalle cómo funciona Vert Shock:
En general, me impresionó mucho Vert Shock y la forma en que está estructurado.
fue escrito por un jugador de baloncesto profesional y un profesional dunker (Adam Folker y Justin ‘Jus Fly’), e hicieron un tremendo trabajo de crear un programa que es a la vez fresco e innovador.
Salto Manual
Salto Manual por Jacob Hiller es mi #2 selección.,
lo sé, lo sé «» es viejo», probablemente estés pensando
and y es cierto after después de todo, se lanzó en 2007.
ero a pesar de que el programa es antiguo, sigue siendo muy relevante hoy en día y sigue siendo uno de los programas más eficaces para aumentar su salto vertical.
me enteré de este programa solo en mis 30 años, y el momento no podía ser mejor was fue justo antes de que estuviera a punto de renunciar a todo lo de saltar y seguir adelante con mi vida.
fue entonces cuando descubrí el manual de salto y decidí darle una oportunidad.,
y me alegro de haberlo hecho, porque el manual de salto fue el primer programa que finalmente tomó mi vertical más allá de 30 pulgadas.
empecé con un cojo 25 «vertical, y terminó con un enfermo 41.7» vertical después de 7.5 meses de hardcore loco sin parar de entrenamiento!
confía en mí, he tenido mi parte justa de sangre, sudor & lágrimas que se derramaron.
Pero valió la pena ENORMEMENTE.
simplemente mira mis resultados con el manual de salto y dime si no es algo que despierte tu imaginación.,
Hay una razón por la que este programa se ha mantenido hasta el día de hoy
Jump Manual tiene un enfoque multifacético único que le ayuda a maximizar sus resultados y alcanzar su potencial explosivo completo al exprimir el entrenamiento.
el autor, el entrenador Jacob Hiller, siguió evolucionando el programa y perfeccionándolo con el tiempo siguiendo nuevos estudios científicos e investigaciones en curso para mejorar aún más su sistema y concentrarse en las cosas que más importan cuando se trata de aumentar su salto vertical.,
Aquí hay una entrevista que hizo en ESPN donde habla sobre el programa y explica por qué tanta gente ha tenido éxito con él:
y aquí hay un buen video de Jacob Hiller que explica cómo funciona el programa:
Jump Manual es uno de los programas más pulidos y profesionales que he encontrado, me dio los mejores resultados hasta ahora, en el menor tiempo posible.,
Si tuviera que elegir hoy con qué programa vertical ir, probablemente todavía elegiría el manual de salto 🙂pero eso es solo porque también soy oldschool 🙂
Vert Shock vs Jump Manual
así que probablemente te estés rascando la cabeza ahora mismo preguntándote:
¿Qué programa debo elegir – Jump manual o Vert Shock?
bueno, déjame tomar la decisión fácil para ti.,
Si eres menor de 25 años y estás en buena forma sin antecedentes de problemas de espalda/pierna, entonces ve con Vert Shock.
será un poco impactante para tu cuerpo, pero te dará los resultados más rápidos en el menor tiempo posible.
sin embargo, si eres un poco mayor como yo (odio admitirlo) o tienes un historial de lesiones, es mejor ir con el manual de salto ya que el proceso es más gradual y, en general, más seguro.,
My Jump Training Journey
cada vez que me enfrento a una situación en la vida en la que tengo que elegir entre múltiples opciones, he adoptado el hábito de buscar siempre la mejor solución posible y elegir la que más me convenga.
así que cuando me puse en una búsqueda para aumentar mi vertical, busqué un programa que me daría los máximos resultados en la menor cantidad de tiempo.,
a lo largo de los años probé muchos programas y entrenamientos diferentes como Air Alert Program, Vertical jump Bible, BoingVert, Bounce Kit, y muchos más
algunos de ellos trabajaron más, algunos menos, pero la mayoría de ellos fueron BS totales y una completa pérdida de mi tiempo (y dinero)!
de cualquier manera, me llevó mucho tiempo y un montón de prueba & error hasta que encontré algo que funciona believe créeme, pasé por mucha miseria y frustración en mi búsqueda de dunk.,
pero algo bueno salió de todo el dolor
a través de mi experiencia, he aprendido a decir la diferencia entre un buen programa y un programa de mierda con solo mirarlo realized y me di cuenta de cuáles son los componentes básicos de un programa de salto vertical efectivo.
después de probar muchos programas en el mercado, puedo decirle con confianza que la mayoría de las cosas que hay caen dentro del rango de basura a mediocre.,
sin embargo, la clasificación a través de toda la basura, algunos buenos programas han surgido, y afortunadamente, tuve la suerte de encontrarlos.
así que ahí lo tienen chicos, estas son mis 2 mejores selecciones para el tipo promedio que busca mejorar su vertical y agregar algo de explosión a su juego.
Estos dos programas se probaron y demostraron que funcionan para mí y mis compañeros de equipo, y puedo decir con confianza que estos son los mejores en el juego en este momento.,
Nacido y criado en el soleado estado de Florida, Jesse Parker creció a pasar la mayor parte de sus días al aire libre jugando al baloncesto y perfeccionar sus habilidades de baloncesto. Él tiene un gran amor por el juego y siempre se esfuerza por mejorar en él. Su última obsesión es el tema del salto vertical y la inmersión.