Paso 1: encuentra a tu héroe calmante del estómago
los nervios no se manifiestan en el estómago de la misma manera para todos, por lo que es importante saber qué cosas para ti ayudan a calmar tu intestino. A continuación, algunos héroes para los problemas estomacales comunes:
- estreñimiento: las semillas de lino pueden cubrir las paredes de los intestinos y sus heces, así como aumentar el número de evacuaciones intestinales que está teniendo. Agregue algunos a un batido, sándwich o ensalada para aumentarlos en su dieta.
- náuseas: el jengibre a menudo puede detener las náuseas., Esto se debe a que contiene fenoles que ayudan a relajar los músculos del estómago. Haz un helado de jengibre con jengibre y limón para aliviar las náuseas.
- diarrea: coma un plátano verde cocido 30 minutos antes de una comida. Ayudan a ralentizar su pista digestiva y contienen fibra beneficiosa que ayuda a las bacterias probióticas en su colon.
Paso 2: aproveche su respuesta al estrés
anote todo lo que le preocupa y lo que le inquieta el estómago. Algunas serán preocupaciones reales, pero encontrará que muchas son pequeñas cosas que no vale la pena hacer nudos en su estómago., Al escribirlos y mirarlos, se aclarará qué preocupaciones deben desaparecer, aliviando su carga de estrés. Use estas técnicas de relajación corporal para ayudarlo a eliminar el estrés en caso de apuro.
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