El secreto para dormir mejor: Ruido Rosa, azul y marrón

Si has utilizado un ventilador, aire acondicionado o incluso el sonido de la ropa cayendo en una secadora para ayudarte a quedarte dormido, estás lejos de estar solo. Muchas personas necesitan un sonido reconfortante, familiar y consistente para dormirse por la noche.,

eso se debe a que normalmente no es el sonido en sí lo que nos despierta o evita que nos quedemos dormidos en primer lugar. Más bien, son los duros cambios en el sonido los que nos despiertan think piensen en un portazo, un perro ladrando, un rayo.

ahí es donde entran los sonidos del sueño. Al llenar nuestras habitaciones con un sonido constante, podemos amortiguar los sonidos exteriores y crear un ambiente más relajante.

sin embargo, los sonidos que normalmente asociamos con el ruido blanco, como el giro de un ventilador o la estática en la televisión, a menudo no son ruido blanco en absoluto., De hecho, puede estar escuchando algo más cercano al ruido rosa, el ruido azul o el ruido marrón.

¿qué es una onda de sonido, de todos modos?

OK, vamos a profundizar en un poco de ciencia., Puede deconstruir las ondas de sonido en dos componentes:

• frecuencia, que se refiere a la rapidez con la que la onda vibra por segundo y se mide en unidades Hertz (recuerdos lejanos de la ciencia de la escuela secundaria). Un Hertz significa una vibración por segundo.
• amplitud, también llamada potencia, que se refiere al tamaño de las ondas. Esto generalmente se mide en decibelios, una medida del volumen o la intensidad del sonido.,

todos los diferentes colores del sonido vibran a diferentes frecuencias, y sus nombres son vagamente análogos a los colores de la luz. Por ejemplo, el ruido blanco emite todas las frecuencias audibles para los oídos humanos, al igual que la luz blanca contiene todos los colores de la luz visible para el ojo humano.

no confunda los colores del sonido con el ruido ambiental, que se refiere al ruido de fondo presente en cualquier entorno dado; por ejemplo, el estruendo de un tren mezclado con el parloteo de los pasajeros, o el crujido de las hojas en el viento mezclado con el canto de los pájaros.,

los colores del sonido son señales continuas e inmutables a una frecuencia y amplitud particulares.

este artículo repasa cuatro colores de sonido comúnmente utilizados para dormir, cómo suenan y cómo probarlos.

ruido blanco

El legado de los sonidos del sueño, el ruido blanco ha adormecido a las personas durante siglos., Debido a que el ruido blanco abarca todas las frecuencias que cualquier persona puede escuchar (alrededor de 20 hercios a 20 mil hercios), tiene el potencial de bloquear cualquier sonido exterior.

la consistencia del ruido blanco crea un efecto de enmascaramiento probado y verdadero, que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido. El ruido blanco suena como la estática que escuchas cuando sintonizas accidentalmente la televisión por cable a un canal no utilizado.

pruébalo: debido a que es el más popular de todos los colores, prácticamente todas las aplicaciones de sonido del sueño lo incluyen., También puede encontrar toneladas de productos que utilizan ruido blanco, como esta máquina de ruido blanco Marpac con más de 10,000 reseñas de cinco estrellas.

Ruido Rosa

El ruido rosa se ha convertido recientemente en el favorito de todos los sonidos del sueño, presumiblemente debido al hecho de que las investigaciones recientes han demostrado que el ruido rosa aumenta el tiempo dedicado al sueño profundo y mejora la memoria.

El Ruido Rosa es una mezcla de frecuencias altas y bajas, como el sonido de la lluvia fallida o las suaves olas del océano, lo que lo hace suave y calmante., También tiene más potencia en las bandas de frecuencia más bajas que el ruido blanco, y esos fuertes tonos bajos hacen que suene menos duro para el oído humano.

debido a que comprende frecuencias altas y bajas, también tiene beneficios de bloqueo de sonido que pueden ayudar a ahogar los ruidos molestos que evitan que te quedes dormido. Por ejemplo, si vives en un complejo de apartamentos donde la gente va y viene toda la noche, el ruido rosado puede ayudarte a ahogar los sonidos de los motores o pasos acelerados.,

pruébalo: echa un vistazo al Dreamweaver Sleep Fan de Honeywell, un pequeño ventilador de cabecera que emite ruido rosa junto con la oscilación y la refrigeración de un ventilador.

Ruido marrón

piense en el ruido marrón como una versión más profunda del ruido rosa, con aún más tonos bajos y energía concentrada de baja frecuencia., Suena amortiguado en comparación con el ruido blanco, pero de alguna manera más fuerte, comparable a las olas duras del océano durante una tormenta o el estruendo de un instrumento de metal tarareando una nota baja.

a diferencia de los otros sonidos, el ruido marrón no recibe el nombre del color marrón real. En cambio, el ruido marrón recibe su nombre por su similitud con el movimiento browniano, el movimiento aleatorio y rápido de partículas en líquido.

pruébelo: el LectroFan Classic tiene 10 variaciones de ruido, que abarcan blanco, rosa y marrón. También puede encontrar ruido marrón en la mayoría de las aplicaciones de sonido del sueño.,

Blue noise

La energía del blue noise se concentra principalmente en el extremo de alta frecuencia, con muy pocos tonos profundos para equilibrarlo. Como tal, el ruido azul suena similar al siseo de una manguera de agua torcida. Si no eres sensible a los sonidos agudos, blue noise hace un gran trabajo al enmascarar los ruidos externos.,

Es duro con volúmenes altos, pero los ingenieros de audio a menudo usan blue noise para difuminar, un proceso en el que intencionalmente agregan ruido a una producción, como un remix de una canción, para suavizar el sonido.

pruébelo: debido a que el ruido azul es más duro que los otros colores, no muchos fabricantes lo incluyen en las máquinas básicas de sonido del sueño. Si realmente te gusta el ruido azul, probablemente tendrás que desembolsar más cambio para un dispositivo de gama alta que te permite mezclar y personalizar sonidos en diferentes frecuencias, como el sistema de terapia de sonido para dormir Sound Oasis S-5000 Deluxe., Sin embargo, hay una aplicación para Android que dice ser la única aplicación dedicada a ruido azul y ruido blanco para iOS tiene una pista de Ruido azul.

¿qué color de ruido es el mejor para dormir?

la verdad es que no lo sabemos. Nadie lo sabe con certeza, porque ningún científico ha realizado investigaciones que comparen explícitamente diferentes colores de sonido en un entorno controlado. Para averiguar qué tipo de ruido te ayuda a dormir mejor, pruébalos todos con una aplicación.

Me Gusta White Noise Lite para iOS., He tenido la versión lite En mi teléfono durante años, usándola cada vez que necesito un poco de ayuda dormida. Tiene todos los diferentes colores de sonido explicados en este artículo, además de algunos otros sonidos familiares, como aire acondicionado, ventilador oscilante, lluvia ligera y tormenta eléctrica. Incluso puedes mezclar pistas para crear el cóctel perfecto para dormir.

Una vez que encuentre un sonido que le guste y que le haya ayudado constantemente a quedarse dormido, considere comprar una máquina de sonido para dormir, como la máquina de ruido blanco de alta fidelidad LectroFan, que tiene 20 sonidos para elegir., Las máquinas a menudo ofrecen un sonido de mayor definición y pueden alcanzar volúmenes más altos que un teléfono.