Endometriosis

¿qué es la endometriosis?

la Endometriosis hace que el tejido fuera del útero se comporte de la misma manera que el revestimiento del útero. Por lo general, esto afecta a las áreas que rodean el útero, pero, en casos raros, puede ocurrir en otras áreas del cuerpo como la columna vertebral.

las causas de la endometriosis no se entienden completamente y hay varias teorías sobre por qué ocurre. La teoría más ampliamente aceptada es que el tejido del revestimiento del útero no es capaz de salir del cuerpo como debería durante un período., Esto hace que se incruste en otros órganos de la pelvis. Sin embargo, esto no explica por qué algunos experimentan la afección después de una histerectomía.

Las hormonas ciertamente juegan un papel-la endometriosis es rara en las mujeres que han pasado por la menopausia y por lo tanto tienen menos estrógeno en sus cuerpos. El estrógeno es una hormona que, cuando un óvulo no se fertiliza después de la ovulación, normalmente hace que el revestimiento del útero se espese y luego se descomponga. Se cree que, en la endometriosis, el estrógeno tiene el mismo efecto en estos tejidos similares al revestimiento del útero que están fuera del útero, lo que lleva a los síntomas.,

síntomas de Endometriosis

Los síntomas pueden variar significativamente de persona a persona y para algunas mujeres, los síntomas pueden incluso pasar desapercibidos.

los síntomas más comunes de la endometriosis incluyen:

• períodos dolorosos y/o abundantes
• Dolor durante/después de las relaciones sexuales
• Dolor en la pelvis, la parte inferior de la espalda y/o la parte inferior del abdomen
• sangrado entre períodos
• dificultades para concebir

aunque los síntomas pueden variar, muchos de los anteriores también se observan a menudo junto con la fatiga y la falta general de energía., Comprensiblemente, estos síntomas pueden impactar en nuestra salud y bienestar general, llevando a estrés y depresión para algunos.

dieta para la Endometriosis

Si tienes endometriosis, es importante tener en cuenta tu dieta y estilo de Vida al abordar la afección., Si bien hay investigaciones limitadas sobre el impacto que la nutrición tiene en la afección, sabemos que lo que comemos tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. No solo eso, sino que abordar su dieta también puede estimular su sistema inmunológico y proporcionar una medida preventiva para la salud en general.

dicho esto, los expertos creen que seguir ciertos principios dietéticos puede ayudar a aliviar los síntomas relacionados con la afección. Se cree que comer una dieta equilibrada y nutritiva que consiste en alimentos antiinflamatorios es beneficioso., Algunos alimentos también pueden ayudar a controlar naturalmente las hormonas, que desempeñan un papel clave en los síntomas de la endometriosis.

Por supuesto, también puede funcionar de la manera opuesta : se cree que ciertos alimentos también pueden tener un efecto negativo, desencadenando síntomas.

cómo un profesional puede ayudar

cambiar su dieta puede ser un proceso difícil, pero trabajar con un profesional de nutrición calificado para apoyarlo y guiarlo puede ayudar a facilitar la transición. Analizarán su historial médico y circunstancias individuales, para ayudarles a crear su propio plan de dieta de endometriosis hecho a medida.,

el objetivo de este plan será incluir elementos recomendados para una dieta de endometriosis mientras se promueven cambios a largo plazo que se pueden hacer gradualmente. Junto con su nueva dieta, también se le pueden recomendar ciertas alteraciones en el estilo de vida. Esto podría incluir dejar de fumar, beber más agua y aumentar su actividad física. Se cree que cambios como este ayudan a reducir los síntomas de la endometriosis.

se recomienda consultar a un profesional debidamente cualificado para obtener asesoramiento nutricional., Podrán elaborar una dieta a medida para satisfacer sus necesidades, incluido asesoramiento sobre la elección de alimentos antiinflamatorios ricos en vitaminas y minerales. Teniendo en cuenta su historial médico personal, su plan complementará cualquier tratamiento médico que ya esté recibiendo.

para obtener una visión general de qué alimentos incluir y limitar en una dieta de endometriosis, consulte a continuación.,

qué limitar:

como ya se mencionó, al alterar su dieta después de un diagnóstico formal de endometriosis, se trata tanto de evitar ciertos alimentos «desencadenantes» como de tratar de incluir grupos de alimentos beneficiosos.

Se recomienda limitar los siguientes alimentos para aquellos que siguen una dieta de endometriosis:

alimentos procesados

algunos alimentos procesados pueden contener ciertos aditivos y conservantes que pueden contribuir a la inflamación en algunas personas., También pueden ser altos en grasas saturadas o procesadas que pueden promover la producción de prostaglandinas inflamatorias, mientras que potencialmente ofrecen poco en términos de valor nutricional.

lea las etiquetas, tomando nota de la guía de cantidad diaria o guía de etiquetado de semáforos, así como leer la lista de ingredientes, para ver si tal vez hay productos más saludables que pueda elegir.,

intente reducir lo siguiente:

• alimentos fritos
• carnes ahumadas y procesadas
• harina blanca y granos refinados
• alimentos azucarados

Gluten

curiosamente, muchas personas con la afección informan que los síntomas se alivian después de limitar el gluten. El vínculo entre los dos es desconocido, pero se cree que una sensibilidad al gluten puede desencadenar síntomas intestinales que luego pueden aumentar los niveles de dolor.,

si sospecha una respuesta negativa a los alimentos que contienen gluten, intente limitar su ingesta y coma opciones naturalmente libres de gluten, como arroz silvestre, quinua y batata, para ver si nota una mejora.

grasas saturadas

que se encuentran en la margarina, la mantequilla y la manteca de cerdo, estas grasas desencadenan la producción de prostaglandinas inflamatorias negativas. Esto puede causar calambres endometriales y la propagación de la endometriosis.

alternativamente, se cree que los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y -6 son cruciales para el funcionamiento hormonal saludable., Pero antes de aumentar su consumo de estos, asegúrese de consultar a un profesional nutricional calificado; la combinación incorrecta de ácidos grasos omega-6 y omega-3 Puede causar más inflamación.

lácteos

Los productos lácteos llenos de grasa son relativamente altos en grasas saturadas y, por lo tanto, pueden contribuir a la inflamación. Trate de elegir opciones bajas en grasa para productos, como yogures y leche, para que pueda seguir beneficiándose de estos alimentos como fuente de calcio si lo desea. También es posible que desee limitar su consumo de queso.,

alternativamente, si encuentra que lo hace mejor con menos lácteos en su dieta, puede optar por alternativas fortificadas con calcio como la leche de almendras, coco y arroz.

Alcohol

un hígado sano es importante para un buen equilibrio hormonal, ya que el hígado desintoxica los productos químicos y los productos de desecho, incluido el exceso de hormonas. El Alcohol puede ser extremadamente inflamatorio y afectar los niveles de vitamina D en el hígado. Por lo tanto, trate de limitar el consumo de alcohol cuando sea posible para ayudar al hígado a funcionar bien.,

cafeína

La cafeína puede aumentar el dolor menstrual y los niveles de estrógenos, así como agravar los síntomas digestivos que muchas mujeres experimentan. Si descubre que la cafeína afecta sus síntomas, intente reducir su consumo y pruebe algunas alternativas saludables y naturales.

Los alimentos ricos en fitoestrógenos

los fitoestrógenos son un tipo natural de estrógeno vegetal que puede contener toxinas que pueden desencadenar síntomas de endometriosis., Un ejemplo son los productos de soja no fermentados, como los frijoles de edamame, la leche de soja y el queso de soja.

sin embargo, cuando la soja se fermenta – en productos como el tofu, natto, miso, tempeh y salsa de soja – los fitoquímicos beneficiosos se pueden absorber más fácilmente en el cuerpo. Estos productos son una buena fuente de omega-3 y proteínas para la dieta de la endometriosis.

alimentos ricos en estrógenos sintéticos

Estos tienen un efecto mucho más fuerte y estimulante y no se eliminan muy rápidamente del cuerpo., Por ejemplo, la carne roja, que puede contener estrógenos artificiales que se han mezclado en el alimento que consume el ganado. Al igual que los productos lácteos, la carne roja puede ser inflamatoria y también difícil de digerir.

Cuando sea posible, puede ser la mejor práctica comprar productos orgánicos sin herbicidas, ya que los estrógenos sintéticos también pueden estar presentes en los productos cultivados comercialmente. Las carnes alimentadas con granos también son preferibles, para evitar el ganado alimentado con hormonas. Cuando esté disponible, busque carne de res alimentada con pasto, aves de corral orgánicas o carne de cerdo alimentada orgánicamente.,

qué incluir

ahora sabemos qué alimentos es mejor evitar para limitar los síntomas relacionados con los alimentos, ¿qué alimentos son importantes incluir en su dieta?

fibra

La fibra es importante ya que ayuda a expulsar sustancias no deseadas del cuerpo – particularmente el exceso de hormonas (estrógeno) – en el caso de la endometriosis. La fibra también puede ayudar a estabilizar sus niveles de azúcar en sangre y puede ayudar a reducir la inflamación.,

el objetivo es incluir los 30g de fibra recomendados al día en tu dieta. Esto podría ser en forma de granos enteros, frijoles y lentejas, verduras y frutas. La fibra Soluble es particularmente útil ya que es la forma que se une a las sustancias y reduce su absorción. Ejemplos de fibra soluble incluyen legumbres y alimentos como las semillas de chía.

hierro

asegurarse de incluir algunos alimentos ricos en hierro en su dieta puede reemplazar el hierro que se puede perder a través de períodos abundantes , un síntoma común de la endometriosis. Los alimentos ricos en hierro incluyen verduras de hoja verde oscuro como la col, la col rizada, la espinaca y el brócoli, la carne roja o la remolacha.

ácidos grasos esenciales (Ages)

un buen equilibrio de grasas saludables es esencial para la mayoría de las personas, pero particularmente para las que sufren de endometriosis, ya que los Ages pueden ayudar al equilibrio hormonal y reducir la inflamación, lo que ayuda a aliviar los síntomas de la endometriosis., Busque incluir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el pescado azul (salmón, sardinas, caballa, anchoas), así como nueces y semillas.

si no cree que está recibiendo suficientes ages en su dieta, hable con un nutricionista. Es posible que puedan recomendar suplementos o aceites (como la nuez y la onagra).

opciones de tratamiento

aunque no se conoce una cura para la endometriosis, existen tratamientos para ayudar a controlar los síntomas. Cuando decida qué tratamiento intentar, se le aconseja que hable con su médico, quien tendrá en cuenta sus circunstancias individuales.,

dependiendo de la gravedad de su afección, se pueden ofrecer las siguientes opciones de tratamiento:

analgésicos

para tratar el dolor y la inflamación, a menudo se recomiendan antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno. Estos pueden ayudar a combatir la inflamación y la hinchazón, así como aliviar el dolor asociado. El Paracetamol también se puede usar, sin embargo, esto puede no ser tan efectivo ya que no reduce la inflamación.,

Los analgésicos más fuertes como la codeína se pueden usar si otros analgésicos no son adecuados; sin embargo, como un efecto secundario común es el estreñimiento, puede agravar los síntomas de la endometriosis.

tratamiento hormonal

los tratamientos hormonales tienen como objetivo limitar la producción de estrógenos en el cuerpo. Esta hormona es responsable del crecimiento y desprendimiento del tejido endometrial. Con menos de esta hormona, el grado de tejidos problemáticos se puede reducir.

El tratamiento hormonal no puede tratar las adherencias (las áreas «pegajosas» del tejido que pueden fusionar los órganos) ni mejorar la fertilidad., Los tratamientos hormonales más comúnmente utilizados son la píldora anticonceptiva oral combinada o el parche, ya que estos pueden usarse durante largos períodos de tiempo.

Cirugía

en los casos más graves, la cirugía se puede utilizar para extirpar tejido. Esto puede ayudar a los síntomas de la endometriosis y mejorar la fertilidad. Dependiendo de la ubicación del tejido, se le pueden ofrecer las siguientes cirugías:

• Cirugía Laparoscópica: la forma menos invasiva de cirugía, se realiza a través de la cirugía de ojo de cerradura.,
• laparotomía – para los casos graves, se hace un corte ancho en el área abdominal para que se pueda acceder al tejido afectado y extirparlo.
• histerectomía: se considera la cirugía Radical si una mujer no ha respondido a otros tratamientos. La histerectomía es la extirpación del útero y se puede hacer con o sin la extirpación de ovarios, aunque esto no garantiza una reducción de los síntomas de la endometriosis. La histerectomía no es una decisión que deba tomarse a la ligera, así que considere todas las opciones y consulte a su médico de cabecera antes de cualquier tratamiento.,

ayuda adicional

• Endometriosis UK

El contenido ha sido revisado por un dietista. Todo el contenido que se muestra en Nutritionist Resource se proporciona solo con fines de Información general, y no debe ser tratado como un sustituto del consejo dado por su médico de cabecera o cualquier otro profesional de la salud.

temas relacionados

• Nutrición femenina
• embarazo y preconcepción
• menopausia
• Síndrome Premenstrual (SPM o PMT)
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP)