la pérdida de peso no es fácil y todo el mundo sabe y entiende esto. Pero aún así, muchas personas fácilmente se sienten atraídas por hacks y trucos aparentemente fáciles que supuestamente pueden impulsar su metabolismo, aumentar la pérdida de grasa y minimizar el esfuerzo que se necesita para perder peso.,
pero las preguntas que debe hacerse cada vez que se encuentra con una tendencia de pérdida de peso (ya sea la limpieza con jugo de apio o el vinagre de sidra de manzana) son «¿es SEGURO para mí?»y» ¿hará más daño que bien?”.
la última tendencia de pérdida de peso para llegar a la web es una mezcla de vinagre de sidra de manzana (ACV) y bicarbonato de sodio. Sí, aparentemente tienes que mezclar los dos ingredientes y beber hasta perder peso. ¿Pero deberías probarlo? Averigüémoslo.
lo que dice la tendencia
es simple. Mezcle dos cucharaditas de CAV con una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso y agregue agua para diluirlo., Beber este pequeño «tónico» se supone que le proporcionará los beneficios de ambos ingredientes clave, de una sola vez.
el ACV, que tiene ácido acético como principal componente activo, es conocido por reducir la inflamación, disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol, y regular los Picos de azúcar en la sangre. Muchos también creen que puede ayudarlo a perder peso, aunque algunos expertos afirman que no hay suficiente evidencia científica para respaldar esto.
El bicarbonato de sodio, por otro lado, se conoce como un antiácido natural que puede ayudar a mantener a raya los problemas relacionados con la digestión., Es un agente alcalinizante que puede reducir los riesgos de infecciones del tracto urinario, mejorar la función renal y mejorar el rendimiento del ejercicio. Sus beneficios de pérdida de peso, una vez más, se dice que provienen de estos posibles beneficios en lugar de ser directamente responsable de ellos.
lo que dicen la ciencia y los expertos
«nutricionalmente hablando, consumir ACV y bicarbonato de sodio individualmente tiene sus beneficios», dice Akanksha Mishra, un experto en nutrición y bienestar asociado con myUpchar., «La investigación sobre los beneficios de pérdida de peso de estos ingredientes combinados aún no está disponible, por lo que no podemos decir de manera concluyente si esto puede ayudar con la pérdida de peso o no. Lo que debe tenerse en cuenta es la cantidad de cada uno en la bebida y la frecuencia con la que lo consume.»
estos dos factores son más importantes porque están directamente relacionados con los posibles efectos secundarios que pueden tener estos ingredientes. «Una cucharadita de bicarbonato de sodio en un pastel no es lo mismo que una cucharadita consumida cruda», dice Mishra., «No hay ningún proceso de cocción involucrado, por lo que la reacción en su cuerpo puede ser muy diferente.»
esto se alinea con lo que sabemos sobre el bicarbonato de sodio: el consumo excesivo de este puede causar alcalosis metabólica, una condición en la que su cuerpo ya no puede controlar sus niveles de pH, lo que puede volverse fatal si no se trata.
cuando se trata de salud oral, sin embargo, es probable que ambos ingredientes tengan efectos negativos en lugar de positivos.,
«El ácido acético en el CAV puede degradar la capa externa de los dientes, llamada esmalte», dice la Dra. Sonia Bhatt, una cirujana dental asociada con MyUpchar. «El esmalte protege los nervios y venas presentes dentro de los dientes, pero una vez que esta capa se degrada, los dientes experimentan sensibilidad e incluso dolor. Sin embargo, pequeñas cantidades de CAV o CAV diluido pueden no causar mucho daño.»
«del mismo modo, hay una idea errónea de que el uso de bicarbonato de sodio puede resultar en dientes más blancos», dice. «La verdad es que el bicarbonato de sodio actúa como un abrasivo que muele la capa superior de los dientes lentamente., Este pulido del esmalte es difícil de notar inmediatamente, pero se siente cuando la sensibilidad entra en acción.»
en lo que respecta a la combinación de ambos ingredientes, Bhatt cree que no es bueno para sus dientes a largo plazo.
«el brebaje hecho de ambos ingredientes puede erosionar el esmalte, lo que resulta en sensibilidad y cavidades. El contacto prolongado de los dientes con ambos, bicarbonato de sodio y CAV, también puede llevar a la decoloración de los dientes», dice.,
lo que debe hacer
Por mucho que le gustaría que existiera, la existencia de un «tónico» o truco perfecto para perder peso podría nunca estar respaldado por la ciencia o incluso demostrarse que es 100 por ciento seguro o sostenible. Definitivamente puede adaptar su dieta para mejorar su metabolismo y capacidad para perder peso, y hay algunas dietas efectivas para la pérdida de peso que puede elegir.
Usted debe obtener una rutina de ejercicios adecuada, dormir lo suficiente y mantener el estrés a raya para la salud en general también., Pero, en cuanto a la tendencia de combinación de CAV y bicarbonato de sodio, es mejor consumir cantidades prescritas de estos ingredientes individualmente, con la aprobación de un médico, en lugar de combinar ambos hasta que la investigación apoye sus beneficios inequívocamente.
para obtener más información, lea nuestro artículo sobre vinagre de sidra de manzana.
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