todos tenemos esa parte de nuestro cuerpo que deseamos poder cambiar. Muchas personas se sienten de esa manera acerca de deshacerse de la grasa facial. Todos nacemos con diferentes tamaños de cara, por lo que algunas personas llevan un poco de peso extra en su cara.
para aquellos que están tratando de adelgazar esta área específica del cuerpo, no es tan sencillo.
esto lleva a muchas personas a preguntarse si la pérdida de grasa en la cara es incluso posible., Hemos recurrido a algunos expertos para ayudarlo a comprender mejor la grasa facial y cómo disminuirla cuando sea posible.
algunas personas están desesperadas por aprender a perder grasa facial. Hay una línea fina entre una cara que es demasiado delgada y una que es demasiado gorda. Un estudio finlandés encontró que hay un equilibrio ideal de grasa facial que nos hace atractivos para el sexo opuesto. Sigue leyendo y te contaremos el secreto.
¿por qué algunas personas tienen más grasa facial?
la grasa facial puede ocurrir como resultado del aumento de peso, generalmente causado por estos malos alimentos, pero también puede ser genética., Al igual que algunas personas llevan peso extra en sus caderas, algunas personas lo llevan en su cara.
en general, la grasa facial tiende a ser más notable en personas con rasgos faciales redondeados y menos pronunciados. Además, su dieta también puede contribuir al aumento de peso en la cara.
«Las cantidades excesivas de grasas, carbohidratos y sal pueden afectar la hinchazón de su cara», dice el Dr. David Greuner de NYC Surgical Associates.
«si usted tiene una dieta desequilibrada y continúa ese estilo de Vida, al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, su cara comenzará a ganar grasa en ella.,»
como individuos, todos almacenamos grasa de manera diferente. Algunas personas tienen forma de pera y tienen depósitos de grasa en las caderas, los muslos y las nalgas. Otros tienden a sostener el peso en sus estómagos o en sus brazos.
sí, algunas personas pueden retener peso extra en la cara. Aseel Soueid de Diabetic Aesthetics es uno de estos individuos. A pesar de tener abdominales, tiene una cara redonda que algunos incluso podrían llamar gordito.
también tenemos diferentes formas de cara. Hay nueve formas faciales reconocidas, incluyendo óvalo, triángulo y rectángulo., Las personas con caras redondas pueden parecer tener una cara más gorda, incluso si en realidad no tienen exceso de grasa en esa área. Si bien no puede cambiar la forma de su cara, puede cambiar la cantidad de grasa que reside en ella.
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¿Es posible perder grasa en la cara?
cuando se trata de perder grasa en la cara, hay buenas y malas noticias.
¿Las buenas noticias? Definitivamente es posible perder grasa facial. ¿Las malas noticias? No se puede apuntar específicamente a la pérdida de peso en esta área.,
la mejor manera de perder peso en la cara es tratar de vivir un estilo de vida más equilibrado, que incluye seguir una dieta equilibrada.
«Por lo general, la grasa facial se debe al sobrepeso, por lo que es la solución más obvia», dice Greuner. Pruebe nuestra calculadora de IMC y calcule su índice de masa corporal hoy o vea cualquiera de nuestras otras calculadoras de salud que pueden ayudarlo en su viaje de acondicionamiento físico.
si su objetivo es perder grasa corporal, tendrá que prestar atención a sus entrenamientos y su dieta para crear un déficit de calorías.
pero no empieces a recortar calorías, sino que quieres perder grasa, no músculo., Por lo tanto, asegúrese de centrarse en el origen de las calorías que está comiendo, apéguese a los alimentos integrales tanto como sea posible y mantenga las comidas equilibradas.
la mejor manera de perder esa cara de bebé es seguir los consejos mencionados anteriormente. Arrojar grasa del resto de su cuerpo probablemente resultará en una cara más delgada y tomar decisiones inteligentes de estilo de vida también puede hacer una diferencia monumental. Desafortunadamente, aquí no hay una bala mágica que disuelva la grasa de su cara, al menos, no de forma natural.
si quieres ayuda en el Departamento de ejercicios, prueba Aaptiv., Nuestra aplicación incluye cientos de entrenamientos dirigidos por entrenadores configurados con música alegre.
¿qué tipo de ejercicio es el mejor?
a pesar de que no puede dirigirse específicamente a la grasa facial, puede tomar medidas que resultarán en la pérdida de un exceso de grasa en general. Realizar actividad física es la forma más efectiva de reducir la grasa de la cara. Si usted pierde peso, parte de ella sin duda vendrá de la cara.
sin embargo, si pierdes peso demasiado rápido, esto también puede llevar a la flacidez, que la mayoría de nosotros tampoco queremos. «Para minimizar esto, incluye entrenamiento de fuerza», dice Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., «Preserva el músculo, incluso en los músculos que no crees que se están ejercitando.»
al trabajar en los músculos de otras partes de su cuerpo, se beneficiará de un efecto sinérgico que ayuda a entrenar y construir músculos en todas partes.
no se olvide de comer muchos nutrientes y tratar de complementar con colágeno. A medida que comienza a perder peso, corre el riesgo de perder elasticidad de la piel. Dave Asprey, el biohacker que fundó Bulletproof, aboga por comer alimentos ricos en colágeno como yemas de huevo y carne de órgano para aumentar la capacidad de su cuerpo para producir su propio colágeno., La nutrición es una parte importante para mantener la salud y la elasticidad de su piel.
Aplicar vitamina C tópica (así como comer alimentos ricos en esta vitamina) también puede aumentar la producción de colágeno. Se ha demostrado que un suero con una concentración de 5% de vitamina C hace que la piel sea más gruesa, al tiempo que reduce la apariencia de líneas finas y arrugas. Como beneficio adicional, tanto la vitamina C como el colágeno han demostrado mejorar la apariencia de la piel y hacerla lucir más juvenil.
¿de qué otra manera puede deshacerse de la grasa facial?,
aunque no hay reducción de manchas de grasa facial, puede fortalecer los músculos faciales y del cuello para que la cara parezca un poco más firme.
para una solución rápida, hay algunos ejercicios faciales que puedes probar. No hay evidencia clínica que demuestre que funcionan, pero hay muchos informes anecdóticos y miles de fotos de antes y después. Los ejercicios faciales son fáciles, y puedes hacerlos en cualquier lugar, así que, ¿qué tienes que perder? Aparte de la grasa facial, por supuesto!,
Estos son algunos de los favoritos que los influencers de las redes sociales comparten una y otra vez:
- Fish Face – chupa tus mejillas para que tus labios se frunzan. Mantenga esta postura durante 15 segundos y repita varias veces.
- Pez Globo-soplar aire en las mejillas y empujar el aire de un lado a otro.
- Psycho Smile-sonríe agresivamente y aprieta los dientes. Manténgalo durante varios segundos.
- Use el Facial Fitness Pro: Esta varilla flexible es un artilugio que se pone en la boca. Lo agitas asintiendo con la cabeza hacia arriba y hacia abajo., Puede que te sientas un poco tonto cuando lo pruebes, pero Cristian Ronaldo lo usa, así que estarás en buena compañía.
intenta hacer estos ejercicios dos veces al día y controla tu progreso. No podemos garantizar los resultados, pero encontramos un estudio que encontró que estos ejercicios mejoraron el grosor muscular en la cara y tuvieron efectos rejuvenecedores.
¿quieres resultados más duraderos? Asegúrese de hacer ejercicio una parte de su rutina diaria. Aaptiv tiene cientos de entrenamientos para elegir, y tendrás un entrenador en tu oído para guiarte en cada paso del camino.
¿Qué causa la grasa facial?,
además de su estructura facial y la forma en que su cuerpo elige almacenar grasa, hay un par de otras causas relacionadas con el estilo de vida. La buena noticia es que puedes controlarlos fácilmente.
lo que come y bebe
probablemente ya sepa que ciertos alimentos hacen que su estómago se sienta hinchado, pero es posible que no haya hecho la conexión de que su cara también se puede hinchar.
los factores que causan la hinchazón facial y la hinchazón del estómago son diferentes., El nutricionista famoso Thomas Delauer advierte que la hinchazón en la cara puede ser causada por lo siguiente:
deshidratación: si no está bebiendo suficiente agua, su cuerpo hace todo lo posible para retener lo que le queda. Gran parte de esta retención ocurre en la cara, por lo que si notas que te despiertas con la cara hinchada, es porque acabas de dormir 8 horas sin beber agua. La primera línea de defensa contra una cara hinchada es beber más agua. Es tan simple como eso!
es posible que no reconozca inmediatamente los signos de deshidratación (aparte de una cara hinchada)., Aquí hay cinco cosas que debe buscar:
- baja energía: si se siente letárgico o sus entrenamientos son bla, verifique su ingesta de agua.
- dolores de cabeza: cuando los niveles de líquido bajan, el cerebro se contrae y se aleja del cráneo. El resultado es un dolor de cabeza. La buena noticia, se puede curar rápidamente con un vaso o dos de agua.
- mareo-la falta de agua hace que su presión arterial baje. La presión arterial baja significa que el cuerpo no envía oxígeno al cerebro lo suficientemente rápido y puede provocar mareos.,
- confusión Mental, Otros signos de deshidratación incluyen alucinaciones, confusión y delirio.
- náuseas: cuando los niveles de líquidos están fuera de equilibrio, pueden causar estragos en todo el sistema. Irónicamente, las náuseas resultantes pueden causar vómitos, exacerbando su deshidratación.
La Sal sódica no es el enemigo mientras la consumas en su forma mineral pura (como la sal rosa del Himalaya), pero la sal de mesa yodada blanca seguramente hará que tu cara se hinche como el hombre Michelin.,
Mantenga su consumo de sal yodada al mínimo, pero siéntase libre de rociar generosamente la variedad rosa.
Alcohol – aunque es divertido de beber, el alcohol es alto en calorías, y también puede conducir a la deshidratación. El CDC sugiere que los hombres limiten su consumo a no más de dos bebidas al día y las mujeres se limiten a una.
no dormir lo suficiente
La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol en su cuerpo. Esta hormona del estrés causa estragos en el cuerpo, y uno de los resultados más visibles es el aumento de peso. Para mantener tu peso (y tu cortisol) bajo control, asegúrate de dormir lo suficiente., La cantidad perfecta varía según la persona, pero por lo general está en el rango de seis a ocho horas.
su peso total
en la mayoría de los casos (aunque no en todos), una cara gordita es el resultado de tener sobrepeso. Si puede arrojar esas libras no deseadas, entonces naturalmente adelgazará su cara también. Un equilibrio de cardio y entrenamiento con pesas combinado con una dieta saludable sigue siendo el más eficaz para perder peso.
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