antes: 144.5
Después: 117
a pesar de estar activo toda mi vida, en 2015, terminé ganando 35 libras en el transcurso de un año. Había estado haciendo ejercicio de cuatro a cinco veces a la semana haciendo POP Pilates, una clase en línea centrada en el trabajo de abdominales, y desde que tengo la enfermedad celíaca, siempre me he mantenido alejado del gluten, así como la carne roja y la soda., El problema: no estaba observando mis porciones exactamente tan de cerca como podría haber estado.
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EL CAMBIO
Después de llegar a 144 libras, No me sentía igual que yo. Dejé de ir a la playa para evitar usar un traje de baño, lo cual fue un gran problema ya que vivo en Hawai. Ni siquiera me sentía cómodo en una sola pieza.,
así que cuando Cassey Ho, la creadora de POP Pilates, salió con su nuevo entrenamiento, PIIT28, en Marzo, decidí darle una oportunidad.
LA COMIDA
una Vez que empecé el programa, miré más de cerca en qué otros alimentos que podrían estar afectando negativamente a mi salud. Fue entonces cuando dejé de comer lácteos, alcohol, azúcares refinados, soja y cualquier producto animal que no fuera pescado. Descubrí que comer de esta manera mantuvo mi tracto gastrointestinal funcionando sin problemas.,
debido a mis restricciones dietéticas, he tenido que ser imaginativo, y en realidad es muy divertido. He descubierto que los hongos, por ejemplo, son un gran sustituto de las costillas y los dedos de pollo. Aunque solía comer cosas sin gluten de las tiendas de alimentos saludables, ahora me mantengo alejado de los alimentos preenvasados y procesados. Trato de cocinar cada comida que como.
El desayuno suele ser un batido de frutas y verduras, y para el almuerzo voy a tener una ensalada con toneladas de verduras. La cena es donde tengo tiempo para ser realmente creativo. Me gusta hacer hamburguesas de frijol negro con bollos sin gluten, tacos de nuez, o pasta vegetariana.,
También hago mi propia corteza de pizza sin gluten y queso de nuez en mi Vitamix.
también me he vuelto mucho más consciente cuando se trata del control de porciones. Antes, comía grandes trozos de salmón para el almuerzo y la cena, y ponía queso en absolutamente todo. Ahora, soy mucho más reflexivo sobre lo que como y cómo lo como.,
Añadir a tu batido para hacerla mucho más relleno:
LOS ENTRENAMIENTOS
PIIT28 (que es Pilates-intenso entrenamiento de intervalo) es de 28 minutos de ejercicio, que consiste en cuatro de siete minutos de rondas. Realizas cada movimiento durante solo 45 segundos a la vez, lo que me ayuda a superar el entrenamiento completo. Todo el programa dura 28 días y cuenta con cuatro semanas de entrenamientos con un día de descanso por semana., Al igual que muchos otros programas de entrenamiento de circuito, PIIT28 está orientado a la construcción de fuerza y la quema de grasa. (Comience a trabajar hacia sus objetivos de pérdida de peso con el DVD de Women’s Health Look Better Naked.)
en los primeros 28 días, perdí siete libras. Y el peso bajó aún más rápido una vez que comencé el segundo nivel (PIIT28 2.0) un mes más tarde. Dentro de los primeros tres meses de comenzar PIIT28, había perdido la mayor parte del peso que gané. Además, estaba tonificando y construyendo músculo.,
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ahora, alterno entre los programas de nivel uno y nivel dos dependiendo de lo que estoy sintiendo ese día, y he comenzado a hacer yoga de lado. Tengo mucha más energía y soy mental y físicamente más fuerte.
PEGADO CON ELLA
medios de comunicación Social que me mantiene motivado, ya que es donde la PIIT28 de la comunidad (nos llamamos «estrellas del POP») viene junto., Es muy inspirador ver a otras mujeres en la comunidad persiguiendo sus metas. Además, Cassey ha vuelto a publicar mis fotos de progreso, lo que me hace responsable. Cuando tenía dudas sobre mi progreso, miraba mis fotos de antes y después para recordarme que estaba en el camino correcto.
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LA RECOMPENSA
Seis meses después de salir a ponerse en forma, puedo llegar a mi meta de peso de 117 libras., Puede sonar cursi, pero realmente empecé a quererme de nuevo. Me siento más fuerte.
es extraño cuando la gente dice que los inspiro, pero es realmente gratificante. Otra ventaja de mi estilo de vida saludable es que mi esposo, que tiene presión arterial alta, también come más saludable conmigo. Incluso he contagiado a su familia. A lo largo de este viaje, nos hemos unido a través de ser creativos en la cocina.
CORINA NÚMERO UNO DE la PUNTA
no establece un objetivo final, establecer una meta diaria., Me di cuenta de que si me fijaba una meta enorme, me desanimaría si no la cumplía, incluso si lograba grandes progresos. Mi cuerpo va a hacer lo que hace y eso está bien.