nunca he sido pesado, y siempre he trabajado, pero viajo mucho por trabajo, así que tendría períodos en los que no estaba haciendo ejercicio, o no estaba haciendo ejercicio de manera tan efectiva. Estaba consumiendo demasiadas cosas altas en grasa y azucaradas, específicamente, alimentos como vino, queso y azúcar.
en mayo pasado, noté que mis pantalones estaban ajustados. Me sentía como si estuviera teniendo una papada—nunca había tenido una de esas en mi vida. La ropa que tenía, desde trajes hasta camisetas, no caben., No dormí tan bien. Era infeliz. A los 49 años, había alcanzado casi 190 libras.
el momento que me inspiró
mi punto de inflexión llegó cuando mi club de salud, Life Time, estaba ejecutando un programa que llama 60day, donde los miembros pueden competir para transformar sus cuerpos y ganar premios. Estuve de acuerdo con mi entrenador, Theo Marler, para hacerlo, y como parte del desafío, tuve que tomar tres fotos del «antes»: delantera, lateral y trasera.
ese fue mi momento de «bombilla». La cámara no miente, y yo no me veía como quería verme. Sabía que algo tenía que cambiar.,
para la dieta, limité el alcohol que estaba consumiendo y limité mi ingesta de carbohidratos a carbohidratos complejos. Eso significaba que eliminé el azúcar y los alimentos procesados de mi dieta, y también eliminé los lácteos.
Cuando empecé a trabajar con Theo en agosto de 2018, tenía un objetivo inicial de aumentar la fuerza, no perder peso. Pero luego estaban las fotos.
cómo cambiaron mis entrenamientos
mis entrenamientos pasaron de todo el entrenamiento de fuerza a agregar cardio durante 15 a 20 minutos., Eso progresó a entrenamiento de circuito mientras llevaba un chaleco de 20 libras durante una hora. Eso evolucionó a hacer entrenamiento de fuerza durante una hora, seguido de correr con un chaleco de peso de 20 libras y llevar un Vipr de 44 Libras sobre mis hombros durante una hora. También he incorporado vueltas de natación con un ladrillo de inmersión de 10 libras. Es intenso, y realmente lo acepté.
dentro de los primeros 30 días, descubrí que era el número cuatro en el país para la pérdida de grasa en el desafío. Trabajé más duro porque quería ser el número uno. Después de 60 días, perdí 26 libras y reduje mi grasa corporal de 19,8 por ciento a 8,7 por ciento., Continué inclinándome después de que el desafío terminó en julio, y ahora Peso 166 y mi grasa corporal ha bajado a 6.7 por ciento.
durante la semana, mis entrenamientos tardan unas dos horas; los fines de semana tardan unas tres, y es el tipo de estilo de vida que quiero tener. Lo más importante que aprendí es que el ejercicio no puede compensar una mala dieta. Así que ahora, cuando viajo, encuentro una tienda de comestibles donde puedo conseguir una ensalada y una pechuga de pollo a la parrilla, y encuentro un gimnasio local y pago la tarifa de acceso, lo hago una prioridad.
se siente genial
me siento fenomenal. Tengo una enorme cantidad de energía, y me veo 10 años más joven. Estoy durmiendo mejor, mi colesterol total bajó y mi HDL subió.
Tengo dos amigos del club que hacen entrenamiento de circuito conmigo al menos una vez a la semana. Todos somos competitivos por naturaleza y nos empujamos unos a otros. He aprendido que puedo empujar mi cuerpo mucho más de lo que mi mente me dice que puedo. En el futuro, quiero correr una carrera Spartan de 10 millas con tres o cuatro de mis amigos y quiero correr la carrera de obstáculos SEAL para finales de 2020., Le diría a otras personas que están empezando que no hay un día fácil, pero tienes que seguir adelante.