muy bien, todo el Mundo — ES TIEMPO DE JUEGO!
con el comienzo del nuevo año, no hay mejor momento que ahora para comprometerte con tus objetivos de peso.
Es por eso que le pedimos a la dietista y fundadora de Nutritious Life, Keri Glassman, que viniera con tres planes de pérdida de peso: una dieta de un mes, una dieta de un día y esta, una dieta de una semana.
y aquí hay una gratificación instantánea para usted: comprometerse con este plan de dieta durante siete días, y Keri dice que puede decir adiós a 3 a 4 libras!
¿Listo para empezar?, ¡Aquí está tu hoja de trucos!
Sí, se trata de proteínas magras, grasas saludables, sin almidón verduras y limón, nuestro favorito metabolismo de refuerzo.
1. Comience el día con agua y limón.limpiará el hígado y aumentará su metabolismo. La pectina en el limón ayuda a la digestión. Agrégalo al agua, y frenará tu apetito. Por el resto del día, beber dos tazas de té verde!y deshacerse de las bebidas carbonatadas!
2. Proteína + grasa saludable + fruta por la mañana.,
y no más fruta para el resto del día! (Si bien la fruta es buena para usted, tiene azúcar y, dice Glassman, se come fácilmente en exceso.) Cuando tenga fruta, apéguese a estos: limones, limas, bayas. También es un dato curioso: la Papaya puede ayudar con la digestión, por lo que si se encuentra hinchado, es posible que desee guardar su porción de fruta para la papaya.
3. Agregue especias a cada comida. aumentan su metabolismo y son satisfactorios, lo que los convierte en una forma fácil de reducir la sal.
4. Asegúrese de tener verduras en cada comida or o al menos el almuerzo y la cena.el apio y el hinojo deben ser tus verduras favoritas., Te llenarán y te depilarán.
5. Merienda de 1 a 2 veces al día, pero solo con verduras + grasa o proteína saludable. puede sumergir el apio en mantequilla de maní o agregar pimiento rojo en rodajas al guacamole.
pérdida de peso estimada: 3 a 4 libras en una semana!
Obtenga toda la primicia de Keri en el video de arriba.
Además, mantenga el plan completo a mano fijando la imagen de abajo!