sabemos que el ejercicio es importante, pero ¿con qué frecuencia se supone que debemos ir al gimnasio? Según el Servicio Nacional de salud del Reino Unido, los adultos de 19 a 64 años deben aspirar a ser activos todos los días.
hacer ejercicio diario puede ser difícil de encajar en su horario (trabajo, niños, en realidad tener una vida social), pero cualquier actividad es mejor que ninguna. Esto puede implicar ir a caminar, montar en bicicleta o practicar un deporte que le guste., Con tratar de equilibrar mantenerse en forma en la parte superior de todos sus otros compromisos de vida, puede sentirse como una molestia innecesaria para hacer ejercicio.
sin Embargo, el esfuerzo es, sin duda reconocido y apreciado por su cuerpo. Esto es lo que sucede detrás de las escenas cuando haces ejercicio todos los días.
pérdida de peso
El ejercicio quema calorías, lo cual es ideal para perder peso. Cuanto más te ejercitas, más te quemas. Como se puede imaginar, hacer ejercicio todos los días le ayudará a progresar en la pérdida de peso más que si se toma unos días de descanso en el medio.,
encuentre maneras de hacer ejercicio a escondidas durante todo el día, ya sea tomando las escaleras en lugar del ascensor o caminando hacia el almuerzo en lugar de conducir. Notará músculos de las piernas más fuertes y se sentirá menos sin aliento cuando haga ejercicio.
menor riesgo de enfermedades
El ejercicio puede ayudar a prevenir una gran cantidad de enfermedades a medida que continúa envejeciendo. Según Mayo Clinic, el ejercicio promueve el HDL (colesterol bueno) y reduce los triglicéridos no saludables. Esta combinación es tan importante porque ayuda a mantener su sangre fluyendo libremente, lo que lleva a un corazón más saludable.,
además de la salud del corazón, el ejercicio también puede ayudar a prevenir una lista de otras enfermedades:
- accidente cerebrovascular
- presión arterial alta
- Diabetes
- depresión/ansiedad
- cánceres
- artritis
just solo por nombrar algunas. El ejercicio diario puede ayudar a prevenir o reducir en gran medida su riesgo de experimentar estas dolencias a lo largo de su vida.
mejor sueño
si no puede dormir por la noche, es posible que necesite más ejercicio. Estar activo diariamente ayuda a fatigar tu cuerpo, haciéndote más propenso a dormirte más rápido., Sin embargo, hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse puede causar el efecto contrario y, en realidad, mantenerlo despierto, así que asegúrese de hacer ejercicio durante la mañana, el día o la noche.
impulso de energía
Si te sientes demasiado perezoso para hacer las tareas diarias, el ejercicio puede ser muy beneficioso. Hacer ejercicio ayuda a suministrar oxígeno y nutrientes al torrente sanguíneo, lo que ayuda a que el corazón y los pulmones funcionen mejor. Esto permite más energía para realizar tareas simples y aumenta su resistencia para estar a la altura de hacer frente a esas tareas.,
En resumen, el ejercicio es muy beneficioso para tu salud. Los CDC establecen que los estadounidenses deberían realizar un promedio de 150 minutos de actividad física por semana. Recuerde que si bien este número puede parecer mucho tiempo para comprometerse a hacer ejercicio, se puede dividir a lo largo del día y puede consistir en actividades simples.,
si bien es posible que no siempre vea físicamente los cambios (como puede hacerlo con la pérdida de peso), su cuerpo está construyendo fuerza internamente para ayudarlo a darle energía, prevenir enfermedades y hacer que las tareas de la vida cotidiana sean más agradables.