la fascitis Plantar es una condición dolorosa que afecta el talón, el arco y la planta del pie. A menudo se puede tratar con descanso y glaseado, pero algunos casos son más obstinados que un niño pequeño en una juguetería, y cuando se queda, necesita las herramientas adecuadas para patearlo a la acera. Si usted tiene dolor persistente de fascitis plantar y usted está buscando una manera natural de deshacerse de él, este artículo le ayudará a hacer precisamente eso.,
una lesión común del pie, la fascitis plantar es causada por la inflamación de la vaina fibrosa que envuelve la planta del pie llamada fascia plantar. Si puedes imaginar el equivalente del cuerpo de la envoltura de Saran en capas en la parte superior de los músculos y debajo de la piel, eso es lo que es la fascia.
la fascia plantar conecta el hueso del talón con la bola del pie, y forma el arco del pie, y es vital para estar de pie, caminar y soportar el peso del cuerpo.,
Cuando Esta fascia en la parte inferior del pie se inflama, esto puede causar fascitis plantar, que se manifiesta como dolor en el talón y el pie. Si bien puede sucederle a cualquier persona, es más probable que lo contraiga si participa en actividades de alto impacto como trotar, bailar o baloncesto.
si has estado experimentando dolor agudo en el talón o el arco, especialmente a primera hora de la mañana o durante períodos de inactividad, y te han diagnosticado fascitis plantar, hay soluciones naturales que puedes probar en casa. Hoy vamos a repasar tres de los mejores tratamientos caseros en detalle.,
mejora tu calzado
te sorprenderá saber que una de las principales causas de la fascitis plantar son las zapatillas desgastadas. Es cierto, ese viejo y sudoroso par de zapatos de gimnasio sin los que no puedes vivir podría ser el culpable de tu dolor en el talón.
la fascitis Plantar es común en atletas, particularmente corredores. De hecho, hasta uno de cada diez corredores contraerá fascitis plantar en algún momento, y la mayoría de los atletas podrían reemplazar su calzado con más frecuencia., Si han sido muchos meses (o incluso años) de uso duro en el mismo par de zapatos, es hora de retirarlos y pasar a un nuevo par que tenga una base sólida.
cuando se trata de ropa de trabajo y casual, es importante tener en cuenta la cantidad de soporte en el zapato y la altura del talón. Se ha demostrado que los zapatos de tacón alto cambian La alineación del pie y el tobillo, creando una reacción en cadena negativa que puede viajar hasta la parte inferior de la columna vertebral., Los médicos y fisioterapeutas están de acuerdo en que el factor principal a la hora de elegir el calzado de mujer debe ser la salud de los pies y de todo el cuerpo, en lugar de puramente estética.
con el tiempo, los zapatos pueden hacer que los músculos del pie se debiliten y pongan una tensión innecesaria en las estructuras que rodean la fascia plantar, por lo que usar zapatos con el soporte adecuado, particularmente en el área del arco, es clave para vencer la fascitis plantar. Un talón bajo a mínimo y mucho espacio en la puntera para el movimiento natural son importantes para evitar la disfunción del pie.,
masaje de tejido profundo para la fascitis Plantar
dado que la fascitis plantar es esencialmente una lesión por esfuerzo repetitivo en el tejido fibroso en la parte inferior del pie, la terapia de masaje es un tratamiento útil para aliviar esa tensión. En particular, el masaje de tejido profundo es la técnica de elección para el dolor en el talón causado por la fascitis plantar.
El masaje de tejido profundo es particularmente útil porque afloja los tendones, ligamentos y fascia que se han vuelto dolorosamente apretados con el tiempo, relajándolos de nuevo en su postura normal.,
puede contratar a un masajista profesional de la red de Zeel para que utilice el masaje de tejido profundo para romper el tejido cicatricial causado por la inflamación crónica y aflojar la banda de tejido fibroso, lo que le permite volver a su forma natural.
para masajear el área usted mismo, puede usar un rodillo, una pelota de béisbol o una pelota de tenis en la planta del pie para extender la fascia plantar, aplicando gradualmente más presión una vez que sea tolerable. Haga este auto-masaje con un pie desnudo o media dos veces al día durante 1 a 3 minutos a la vez.,
si desea que un profesional masajee su fascitis plantar utilizando técnicas de tejido profundo, puede programar un masaje con un masajista en la red de Zeel.
Cuando la fascitis plantar golpea, la banda fibrosa de tejido se ha estirado de manera que se debilita con el tiempo, por lo que la construcción de una nueva fuerza en la base del pie y la parte inferior de la pierna es crucial para recuperar la salud de su pie.
estirar la fascia plantar y el tendón de Aquiles ayudará a fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna, que estabilizan el pie y el talón.,
puedes estirar tus pantorrillas y la parte inferior de tu pie con nada más que una pared y un espacio abierto para pararte. Párate con el pie directamente delante de la pared sin el zapato. Mire hacia la pared y coloque los dedos de un pie en la pared con el talón en el suelo e inclínese ligeramente hacia adelante, hacia la pared. La bola del pie debe estar en la pared, a una pulgada más o menos del suelo, y sentirás un suave estiramiento a través de la parte inferior del pie. Mantenga el estiramiento durante diez a veinte segundos y luego cambie al otro pie.,
la construcción de esta fuerza en el pie otra vez tomará tiempo, y se debe hacer estirando suavemente junto con los ajustes al calzado y el masaje profundo constante del tejido.