Henry Hoffman
viernes, 25 de enero de 2019
Consejo para el Cuidadortratamiento basado en la evidencia Enfermería de rehabilitación estadísticas de accidentes cerebrovasculares
probablemente sepa que cosas como la presión arterial alta y una dieta poco saludable pueden aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular, pero ¿qué pasa con el estrés? ¿Puede su día estresante en el trabajo llevar a una emergencia médica? ¿Puede el estrés causar un accidente cerebrovascular?,
si bien es poco probable que un día estresante aumente su riesgo de accidente cerebrovascular, los estudios han demostrado que el estrés crónico a largo plazo podría aumentar sus probabilidades de tener un accidente cerebrovascular. De hecho, un estudio ampliamente citado de 2012 concluyó que las personas que habían experimentado estrés crónico en el año anterior tenían cuatro veces más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, en comparación con aquellos que no estaban bajo estrés similar.
dada esta conexión y la ubicuidad del estrés, es importante aprender más sobre el estrés, los accidentes cerebrovasculares y los pasos que puede tomar para reducir o controlar el estrés.
¿El estrés causa accidentes cerebrovasculares?,
de acuerdo con una investigación que apareció en Stroke, una revista de la American Heart Association, las personas de mediana edad y mayores con altos niveles de estrés, depresión y hostilidad estaban sujetas a un riesgo significativamente mayor de accidente cerebrovascular o AIT (ataque isquémico transitorio, comúnmente conocido como «mini-stroke»). En el estudio, casi 7,000 participantes respondieron cuestionarios sobre sus niveles de estrés, que incluyeron información sobre el estrés crónico, síntomas de depresión y signos de hostilidad.,
en el momento de la encuesta, todos los individuos estaban libres de enfermedad cardiovascular, pero en el momento de los cuestionarios de seguimiento, aproximadamente diez años después, 147 de los participantes habían sufrido un accidente cerebrovascular y 48 habían experimentado un AIT. Ese número puede no parecer alto, pero se determinó que los sujetos con los puntajes de estrés más altos tenían un 59 por ciento más de probabilidades de tener un accidente cerebrovascular o un AIT causado por el estrés, y aquellos con puntajes de hostilidad altos tenían más del doble de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. La evidencia de que el estrés contribuye al riesgo de accidente cerebrovascular fue decisiva.,
¿Puede el estrés laboral aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular?
un segundo estudio publicado en Neurology examinó la conexión entre los accidentes cerebrovasculares y el estrés en el trabajo. El estudio determinó que las personas que trabajan en trabajos con alta demanda y bajo control (por ejemplo, camareras o enfermeras) tenían un riesgo 22 por ciento más alto de accidente cerebrovascular que aquellos que tenían trabajos con baja demanda y alto control (por ejemplo, un arquitecto o científico natural)., El estudio también encontró que las mujeres tenían un mayor riesgo de estrés en el lugar de trabajo que contribuía a un accidente cerebrovascular, y el riesgo tanto para los hombres como para las mujeres era mayor para los accidentes cerebrovasculares isquémicos, un tipo de accidente cerebrovascular causado por un coágulo de sangre.
El estrés y su salud
El estrés puede agravar otros factores de riesgo de accidente cerebrovascular, como presión arterial alta, colesterol alto, obesidad, diabetes, enfermedad arterial, enfermedad cardíaca y tabaquismo. El estrés también puede llevar a comportamientos poco saludables, como fumar, reducir la actividad física y comer de forma poco saludable., Con tantas fuentes de estrés, es increíblemente importante trabajar en su manejo. Un paso preliminar crucial para controlar el estrés es reconocer los síntomas.
muchos signos físicos de estrés en hombres y mujeres son inmediatos: dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardíaca o malestar estomacal. Algunos signos de estrés en hombres y mujeres, especialmente cuando hay una exposición prolongada a un factor estresante, se convierten en afecciones crónicas como presión arterial alta, depresión o insomnio.,
Si el estrés está afectando negativamente a su salud física, es fundamental para controlarla. Un médico puede ayudar a tratar los síntomas físicos como el dolor de estómago recetando un antiácido, pero el camino hacia un manejo óptimo del estrés a menudo requiere tratamiento de salud mental, así como físico.
Causas Comunes de Estrés Crónico
Hay una serie de causas detrás de estrés crónico., Estas causas pueden incluir:
- problemas de salud personales o los de un miembro de la familia
- muerte de un ser querido
- aumento de las obligaciones financieras
- presiones en el trabajo
- desempleo o subempleo
- relaciones interpersonales estresantes
- problemas de salud emocional o mental
algunos factores estresantes no se pueden planificar o evitar, como la muerte de un ser querido., Son partes naturales de la vida. Los factores estresantes continuos, como la presión laboral o los problemas interpersonales, pueden parecer igualmente imposibles de evitar. Ambos pueden ser trabajados con la ayuda de un terapeuta. Ver a un terapeuta puede empoderar a las personas con mecanismos de afrontamiento, estrategias de resolución de conflictos y nuevas perspectivas sobre sus problemas, ayudándolas a resolverlos de manera saludable y productiva. En el caso de la muerte de un ser querido, los consejeros de duelo pueden ayudar a las personas a avanzar después de una pérdida., En el caso de conflictos interpersonales, un terapeuta familiar puede ayudar a navegar las tensiones y ser un espacio seguro para aprender y crecer.
Las personas que luchan con enfermedades mentales a menudo encuentran una gran cantidad de apoyo y comodidad en su terapeuta, pero es importante recordar que para los problemas clínicos, se requiere un médico. La depresión y la ansiedad, entre otros trastornos del Estado de ánimo, requieren un médico con licencia para diagnosticar y tratar clínicamente.,
9 estrategias para manejar el estrés
Los expertos recomiendan que las personas aprendan a manejar su estrés crónico a través de técnicas de relajación y manejo del estrés; estas tienden a ser soluciones más efectivas a largo plazo que los medicamentos solos. A continuación se presentan nueve formas posibles de mantener el estrés a raya:
- respire profundamente. La respiración profunda y medida suministra oxígeno al cerebro y puede ayudarlo a mantener la calma. Incluso puedes llevar este concepto un paso más allá aprendiendo técnicas de meditación o practicando yoga.,
- mantener un entorno de bajo estrés. Incluso en un lugar estresante por diseño, como el lugar de trabajo, puede ayudar a combatir el estrés personalizando su área de trabajo con plantas, decorando con colores suaves y calmantes y rodeándose de artículos personales que le brinden felicidad. También puede hacer esto en casa, en su automóvil o donde sienta que experimenta un nivel particularmente alto de estrés o malestar emocional de forma regular.
- no pase todo el día sentado en el trabajo., Tome tantos descansos como sea apropiado, pero aún más importante, levántese y muévase en sus descansos en lugar de permanecer sedentario.
- Trate de no sentirse abrumado. Abordar una tarea a la vez. ¡No te agobies tratando de hacer demasiado a la vez!
- Recuerde que el trabajo no lo es todo. Aprenda habilidades de gestión del tiempo y encuentre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal que satisfaga sus necesidades. El tiempo en familia o el tiempo dedicado a pasatiempos son importantes para relajarse y restaurar los niveles de energía.
- Mantener una red social fuerte., El aislamiento puede exacerbar la sensación de estar abrumado y puede contribuir a la depresión. Pase tiempo con su familia y amigos, y disfrute de actividades divertidas juntos para reducir el estrés.
- no tenga miedo de pedir ayuda. Si estás luchando contra el estrés, habla con un amigo o familiar. También puede consultar a su médico, encontrar un terapeuta o unirse a un grupo de apoyo.
- asegúrese de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede conducir fácilmente a una mala actitud mental, una falta de estado de alerta, hostilidad, estrés y un mal humor general.,
- disfrute de la vida, diviértase y disfrute de la recompensa ocasional. Ya sea que decidas reservar un masaje, disfrutar de una divertida cena o comprar esa indulgencia especial que has estado mirando, mereces experimentar y saborear las cosas que disfrutas. Asegúrese de equilibrar las responsabilidades con las recompensas, en ambas direcciones.
vigilar Su Presión Arterial
además De manejar su estrés, mantener una estrecha vigilancia sobre su presión arterial., La presión arterial alta se indica por «la fuerza de la sangre que empuja contra los lados de sus arterias que está consistentemente en el rango alto.»La presión arterial alta desgasta la elasticidad y la resistencia de los vasos sanguíneos y aumenta la probabilidad de que los coágulos bloqueen estos vasos estrechos, lo que desencadena un accidente cerebrovascular isquémico. Los accidentes cerebrovasculares hemorrágicos también son probables, cuando los vasos sanguíneos en el cuerpo están dañados y son susceptibles a fugas o estallidos fácilmente.
¡si quieres reducir tu riesgo, tienes que disminuir tu estrés!,
a nadie le gusta el estrés, y cuando se combina con los problemas de salud significativos que causa, como el aumento del riesgo de accidente cerebrovascular, se vuelve aún más crítico practicar un manejo efectivo del estrés. No existe una realidad en la que el estrés sea inexistente, pero tener conciencia de los factores estresantes y practicar regularmente técnicas de manejo del estrés y relajación no solo asegurará una mayor felicidad y relajación en su vida cotidiana, sino que estará más saludable a largo plazo.
aquí en Saebo, estamos comprometidos con el apoyo y la recuperación de accidentes cerebrovasculares para todos los sobrevivientes y sus familias., Saebo ofrece una amplia gama de productos que combinan tecnología de vanguardia con técnicas de rehabilitación basadas en la evidencia. Nuestras ofertas y nuestra red de terapeutas capacitados en Saebo pueden ayudarlo a usted o a un ser querido a obtener todas las herramientas necesarias para maximizar la recuperación del accidente cerebrovascular.
todo el contenido proporcionado en este blog es solo para fines informativos y no pretende ser un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el Consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica., Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 de inmediato. La confianza en cualquier información proporcionada por el Sitio Web de Saebo es únicamente bajo su propio riesgo.