Si está planeando tener un bebé y desea aumentar su virilidad como hombre, debe seguir una dieta saludable. Incluir comida vegetariana, así como algunos alimentos a base de carne en su dieta puede ser muy bueno para su salud. Al consumir alimentos saludables, puede aumentar su Conteo de espermatozoides de forma natural. ¡Así que no esperes demasiado!, Revisa esta lista de alimentos e inclúyelos en tu dieta diaria si quieres mejorar tu vida sexual y quieres tener un bebé pronto.
alimentos que pueden ayudar a aumentar su Conteo de espermatozoides
siga leyendo para averiguar qué nutrientes y alimentos mejoran el conteo de espermatozoides en los hombres y hacerlos parte de su dieta pronto.
Chocolate Negro
el primer y probablemente el mejor alimento para aumentar el conteo de espermatozoides es el chocolate negro. Los granos de cacao que componen el chocolate están llenos de antioxidantes., El chocolate negro también contiene una enzima llamada L-Arginina que ayuda a aumentar el volumen de esperma. Usted y su pareja pueden compartir un pedazo de chocolate negro después de la cena, en lugar de tener un postre relleno.
huevos
no es ningún secreto que los huevos son los superalimentos básicos para aumentar el conteo de espermatozoides. Los huevos son ricos en vitamina E y proteínas, que ayudan en la motilidad de los espermatozoides. El consumo de óvulos también protege a los espermatozoides de los radicales libres, duplicando así las posibilidades de fertilización., Los óvulos también son una rica fuente de zinc, que se sabe que mejora la motilidad de los espermatozoides. Los óvulos se pueden consumir de innumerables maneras para aumentar su Conteo de espermatozoides.
bayas de Goji
un superalimento indio para aumentar el conteo de espermatozoides, las bayas de goji son el deleite de la naturaleza. Las bayas de Goji ayudan a mejorar el estado de ánimo y la temperatura alrededor del saco escroto, lo que lo hace óptimo para la producción de esperma. Aunque no hay pruebas médicas para el mismo, contiene antioxidantes que mejoran la motilidad y la fertilidad de los espermatozoides.,
Bananas
las Bananas son las opciones obvias para aumentar la producción de esperma. Esta fruta de forma fálica es rica en vitaminas B1 y C y magnesio, que aumentan la movilidad de los espermatozoides y ayudan en la producción de espermatozoides. Los plátanos también contienen una enzima rara llamada bromelina, que ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides y la motilidad. También pueden regular las hormonas sexuales y animar su estado de ánimo. Así que si te gusta comer plátanos, tienes suficientes y más razones para seguir comiendo plátanos.,
Garlic
El ajo ayuda a prevenir el cáncer y a mejorar la producción de esperma en el escroto. Contiene alicina que se requiere para estimular la circulación sanguínea a las partes correctas. La sangre fluye libremente a los órganos sexuales y los protege de cualquier daño. El selenio, que es otra enzima importante que se encuentra en el ajo ayuda a mejorar la motilidad de los espermatozoides.
espinacas
comer verduras de hoja es bueno para nuestra salud, ya que ayudan a regular muchas actividades en nuestro cuerpo., Las verduras de hoja verde pueden ayudar especialmente en la producción de esperma. La espinaca es rica en ácido fólico, que es esencial para el desarrollo de los espermatozoides.
espárragos
Los espárragos son una buena fuente de vitamina C, que ayuda a proteger el esperma de los radicales libres. Incluso ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides y las posibilidades de reproducción, ayudándoles a nadar hacia el óvulo.
nueces
Las nueces son bien conocidas como alimento para el cerebro, pero también ayudan a aumentar el conteo de espermatozoides. Al ser ricas en ácidos grasos omega-3, Las nueces mejoran la vitalidad de los espermatozoides.,
ostras
Las ostras son una gran fuente de zinc, que ayuda a mejorar la motilidad de los espermatozoides. Por lo tanto, coma ostras: estimularán el sistema reproductivo al proporcionar glucógeno y taurina.
Ashwagandha (Ginseng)
Esta antigua raíz es un gran afrodisíaco y se ha utilizado para cocinar desde hace siglos. Se dice que no solo aumenta la testosterona, sino que también ayuda en el tratamiento de la disfunción eréctil. Está disponible en forma fresca o seca y se puede consumir en forma de té.,
Granada
se sabe que las granadas aumentan el deseo sexual. Al ser una rica fuente de antioxidantes, ayudan a aumentar el nivel de esperma y la calidad de la producción de esperma también. Puede consumir granadas en forma cruda o en forma de jugo cada dos días.
Semillas de Calabaza
Estas semillas son ricas en antioxidantes, fitoesteroles, y aminoácidos que mejoran la fertilidad en los hombres. Las semillas de calabaza también pueden ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides, la motilidad y la virilidad en general., Puedes añadirlos como aderezos de ensalada o consumirlos crudos como merienda.
zanahorias
Las zanahorias se pueden consumir como aperitivo o como verdura. Las zanahorias son una rica fuente de betacaroteno, un antioxidante que mantiene la salud del esperma protegiéndolo de los radicales libres. Esto, a su vez, ayuda a la movilidad de los espermatozoides, lo que ayuda a llegar al óvulo.
lentejas
Las lentejas cocidas son una gran fuente de ácido fólico que es un catalizador importante en la producción de espermatozoides., La falta de ácido fólico puede conducir a anomalías cromosómicas en los hombres, por lo tanto, es importante consumir lentejas diariamente.
alimentos ricos en Zinc
cualquier alimento que sea rico en zinc evita que el esperma dañe los radicales libres. También estimula la libido. Todos los tipos de pescado son una gran fuente de zinc. Puede aumentar su consumo de zinc consumiendo nueces, frijoles, granos de trigo integral, cereales fortificados y productos lácteos.
Carne
la carne Roja como la carne de res es también una gran fuente de zinc., La carne de res también es una rica fuente de ácido fólico y selenio, que ayudan a mejorar la salud del esperma. Si te gusta la carne, consumir carne de vacuno-que ayudará en la producción de esperma y la movilidad.
fenogreco
el ingrediente tradicional utilizado en todos los hogares indios, fenogreco o ‘methi’ se utiliza para aumentar el recuento de espermatozoides y la libido. Se puede utilizar en dal o cualquier otro vegetal.
aceite de oliva
El consumo de aceite de oliva regularmente ayuda a mejorar el conteo de espermatozoides y la calidad de los espermatozoides., Mantiene bajos los niveles de colesterol malo, aumenta el flujo de oxígeno a los testículos y ayuda a la formación de espermatozoides sanos.
tomates
Los tomates son un alimento de gran fertilidad. Contienen licopeno, que es un antioxidante conocido por mejorar la estructura y la actividad de los espermatozoides. El consumo Regular de tomates puede aumentar la fertilidad en los hombres.,
bayas
Al igual que las bayas de goji, las frambuesas, las fresas, los arándanos y los arándanos también contienen poderosos antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios como la quercetina y el resveratrol, que ayudan a aumentar la calidad y la producción de esperma.
algunos consejos para mejorar sus niveles de fertilidad
Además de comer estos alimentos, también debe incorporar algunos cambios en el estilo de vida para mejorar la salud de su esperma. Así que aquí hay algunos consejos que debe cumplir si desea mejorar sus niveles de fertilidad.,
- para mejorar sus niveles de FERTILIDAD, Debe dejar de fumar (es decir, si fuma). Fumar afecta los niveles de fertilidad en los hombres, por lo que es importante que deje de fumar.
- evite sentarse durante largos períodos de tiempo, ya que puede aumentar su temperatura escrotal, lo que puede afectar sus niveles de fertilidad. Además, no tome baños de hidromasaje por mucho tiempo.
- si quieres tener un bebé, ten relaciones sexuales con frecuencia., Tener relaciones sexuales con su esposa cuando está ovulando definitivamente aumentará sus posibilidades de quedar embarazada, pero tener relaciones sexuales con frecuencia mejorará sus niveles de fertilidad.
- Si tiene sobrepeso u obesidad, trabaje más para llevar su peso a niveles más saludables. Como el sobrepeso u obesidad perturba el equilibrio hormonal, disminuye el conteo de espermatozoides también.
- Aumentar su ingesta de grasas saludables. Las grasas poliinsaturadas como omega-3 y omega-6 ayudan en el desarrollo saludable de la membrana espermática. También puede tomar suplementos de omega-3.,
al incorporar alimentos nutritivos en su dieta y seguir un estilo de Vida Saludable, sus niveles de fertilidad aumentarán. Por lo tanto, coma los alimentos mencionados anteriormente y deje de fumar (es decir, si fuma) y tenga una vida saludable.
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