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harina de avena alta en proteínas! Comience el día con avena hecha más saludable con proteínas y omega-3.avena balanceada para equilibrar las hormonas de pérdida de grasa y perder peso. Prepárese como avena instantánea o avena nocturna., Sin Gluten + bajo en calorías + opción vegana
perder peso no es fácil. Comer sano no es comer. Comer sano y perder peso? ¡Es increíblemente difícil!
creo que es por eso que tanta gente se rinde. No tienen el tiempo ni la energía para navegar por el laberinto de etiquetas de alimentos confusas y, además, tratar de encontrar el equilibrio adecuado de macronutrientes, calorías y cantidad de ejercicio.
exactamente por qué empecé Skinny Fitalicious planes de comidas para que pueda hacer todo el trabajo para usted!,
en serio, si hay una cosa que desearía haber sabido cuando estaba perdiendo peso es comprobar los ingredientes en las etiquetas de los alimentos. Solía comprar avena instantánea todo el tiempo y comerla sin inspeccionar cuáles son los ingredientes en ella. Pensé que sólo porque era baja en calorías era todo lo que necesitaba.
Cuando en realidad, nunca me di cuenta de cuánto azúcar añadido y aditivos se agregan a los paquetes instantáneos de avena. Estos tipos de avena instantánea causan inflamación, aumentan los antojos de azúcar, causan trastornos hormonales y aumento de peso.
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Otra cosa que yo no sabía cuando estaba bajando de peso? Cómo equilibrar mis macronutrientes (la proteína, la grasa y los carbohidratos)! A menudo, comía un tazón de avena con fruta y una hora más tarde tenía hambre. Esto se debió a que no había proteínas ni grasas para equilibrar la respuesta insulínica de los carbohidratos.
La avena tiene fibra, por lo que los carbohidratos se digieren más lentamente, pero sigue siendo como comer un tazón de azúcar, a menos que sea por eso que es tan importante colocar el tipo correcto de ingredientes encima., Es por eso que he creado esta receta de avena alta en proteínas para mostrar exactamente cómo se hace!
harina de avena alta en proteínas
comer una harina de avena alta en proteínas como esta te mantendrá lleno por más tiempo debido a la proporción de carbohidratos entre proteína y grasa. También es alto en fibra (un nutriente importante que te mantiene lleno) y es naturalmente bajo en azúcar.
esta harina de avena alta en proteínas puede ser ligeramente más alta en calorías, pero eso no me molesta. ¡Estas son las buenas calorías que te mantendrán lleno y satisfecho!,
lo que necesita
esta harina de avena alta en proteínas está llena de omega-3 para combatir la inflamación y equilibrar las hormonas (ambos importantes para la pérdida de peso!) y es más alto en proteínas para construir tejido muscular magro. Más músculo significa mayor metabolismo. A todos nos vendría bien un poco más de eso. ¿Tengo razón?
mi desafío para ti es comer avena sola, luego comer esta avena alta en proteínas y prestar atención a la diferencia en su nivel de plenitud y azúcar en la sangre.,
todo lo que necesita para hacer su avena alta en proteínas es avena sin gluten, canela, lino, mantequilla de maní en polvo (sin nada agregado), colágeno, semillas de chía, proteína en polvo y leche. ¡Eso es!
consejos útiles
puede hacer esta harina de avena alta en proteínas, ya sea como paquetes de avena instantánea o avena durante la noche. Lo hago de ambas maneras dependiendo de cómo me sienta. Con cualquier método, guardo el mío en frascos de albañil, pero una bolsa de plástico también funciona.
Pin la receta para que lo tenga en su arsenal de alimentación saludable!,
vea el video en la tarjeta de recetas para ver qué marcas compradas en la tienda compro que son libres de gluten y procesadas.
para más deliciosas recetas bajas en calorías, echa un vistazo a mi nuevo libro de cocina!
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harina de avena alta en proteínas
harina de avena alta en proteínas! Comience el día con avena hecha más saludable con proteínas y omega-3., Ideal para equilibrar las hormonas, combatir la inflamación y alta fibra para perder peso. Prepárese como avena instantánea o avena nocturna. Libre de Gluten + Baja en Calorías + Vegana
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ingredientes
- 1/2 taza de avena enrollada sin Gluten
- 1 cucharada de harina de lino
- 1/8 taza de mantequilla de maní en polvo
- 1 cucharada de colágeno Omitir para Vegano
- 1/2 cucharada de semillas de chía
- 1/2 cucharada de canela
- 1/4 taza de proteína de vainilla en polvo
- 3/4 taza de leche de almendras sin azúcar o toda la leche que necesite para espesar
instrucciones
para avena instantánea:
-
coloque todos los ingredientes excepto la leche en un frasco Mason o una bolsa de plástico., Cuando esté listo para comer, agregue la leche, revuelva y caliente durante 1: 30 a 2: 00 minutos en el microondas. Cubra con fruta.
Para la Noche de Avena:
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Coloque todos los ingredientes en un frasco de vidrio. Revuelva los ingredientes juntos, cubra y Coloque en el refrigerador durante la noche. Come al día siguiente. La fruta se puede agregar la noche anterior o el día de.
notas de la receta
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About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness instructor living in Phoenix, Arizona., En su blog, Skinny Fitalicious comparte recetas fáciles y sin gluten para perder peso. Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest e Instagram para conocer las últimas actualizaciones.