una cremosa comida reconfortante por la mañana, harina de avena Easy Rice Cooker con manzanas y canela. Un desayuno que se ha convertido en un hábito diario en nuestra casa este invierno.
nos encanta la avena por la mañana, especialmente con manzanas y canela. Pero, como dicen, «incluso las mejores intenciones That» es una instantánea de algunas mañanas en nuestra casa. Pero he encontrado una solución de desayuno que hemos llegado a amar.,
si también te gusta la avena para el desayuno, pero las mañanas agitadas a veces evitan una comida caliente, prueba este método. La avena de la olla de arroz, no podría ser más fácil, más cremosa o más deliciosa.
Además, sigue leyendo para averiguar por qué un dietista registrado dice que debes comer avena todos los días.
si bien he tenido mi olla arrocera durante años, solo ha sido en los últimos meses que he explorado cuánto más puede hacer que simplemente hacer arroz. Más barato que la olla instantánea, una olla arrocera puede ser algo para agregar a sus electrodomésticos de cocina. Me encanta la mía again una vez más., Esta semana he estado haciendo todo tipo de granos, incluyendo quinua, farro y más en la olla arrocera.
hacer avena en la olla arrocera no necesariamente acelera el proceso de cocción, pero lo hace mucho más fácil. Porque, esencialmente, la avena se cocina sola. Y con tal vez 4 minutos de preparación, que es básicamente pelar y picar una manzana, el desayuno se sirve. Incluso creo que puedo hacerlo en menos de 4 minutos sure y estoy seguro de que tú también podrías. Luego es una simple cuestión de agregar la avena, la canela, el azúcar morena y el agua., Presiona el botón mágico y espera a que la cocina suene cuando esté terminada. Mi olla arrocera tarda unos 10 minutos.
las mañanas saludables comienzan con desayunos integrales llenos de fibra y frutas para energizar su día. La avena es una opción de desayuno premium.
la dietista registrada Bonnie Taub-Dix dice que hay » 5 Razones por las que deberías comer avena todos los días.»
5 Razones para Comer Avena Todos los Días
1. La avena contiene fibra soluble e insoluble. Las fibras solubles forman un gel viscoso que ayuda a reducir el colesterol y estabilizar los niveles de glucosa en sangre., La fibra insoluble en la avena ayuda a proporcionar una experiencia «móvil» al reducir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal. Qué manera tan deliciosa de hacer sonreír a tu corazón y colon.
2. La avena es un desayuno fácil y equilibrado. Una taza de avena cocida contiene aproximadamente 150 calorías, cuatro gramos de fibra (aproximadamente la mitad soluble y la mitad insoluble) y seis gramos de proteína. Para aumentar aún más las proteínas, mi forma favorita de comer avena es con un remolino de mantequilla de almendras. Este poderoso combo lo mantendrá alejado de esa visita de media mañana a la máquina expendedora.
3., La avena aporta minerales importantes. La avena rica en nutrientes contiene tiamina, magnesio, fósforo, zinc, manganeso, selenio y hierro.
4. La avena es naturalmente libre de gluten, pero consulte con los fabricantes para asegurarse de que sus productos no están hechos con el mismo equipo que otros granos potencialmente contaminantes. (Siempre compre productos sin gluten de empresas de renombre y lea cuidadosamente las etiquetas de los alimentos.)
5. La avena podría ayudar a controlar su peso al mantener la sensación de plenitud por más tiempo., Tristemente, los carbohidratos a menudo son rechazados y temidos por aquellos que buscan bajar unas cuantas libras, sin embargo, la elección de granos integrales podría aplastar el hambre y al mismo tiempo proporcionar esa agradable sensación de «ahhhh» que los amantes de los carbohidratos anhelan. Pero, como con cualquier otro alimento, tenga en cuenta el tamaño de las porciones.
Simplifique su avena matutina cocinándola en su olla arrocera. Lo prometo — es tan, tan delicioso!,
harina de arroz fácil con manzanas y canela
ingredientes
- 1 manzana, en cubitos pequeños
- 1 taza de avena antigua (o avena cortada en acero)
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 cucharada de azúcar morena
- 1 3/4 tazas de agua
- pizca de sal
instrucciones
- añadir la manzana, la avena, la canela, el azúcar morena, el agua y una pizca de sal en la base de la olla arrocera., Cierre la tapa y cocine usando el ajuste de vapor / cocinar o gachas (o el ajuste de arroz si eso es lo que tiene).
- Cuando la olla arrocera emite un pitido, la avena está lista. Déjelo reposar durante unos minutos, revuelva y disfrute de un desayuno caliente cualquier día de la semana. Una delicia!
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Nutrition Information:
Yield: 2Serving Size: 1
Amount Per Serving:Calories: 215Total Fat: 3gSaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 2gCholesterol: 0mgSodium: 79mgCarbohydrates: 44gFiber: 6gSugar: 14gProtein: 6g
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