By Qineng Tan, L.Ac., Ph.D. and Xiaomei Cai, L.Ac., Ph.D.
un ataque de pánico es una sensación repentina y abrumadora de miedo que causa una respuesta emocional y física intensa, que a menudo incluye dificultad para respirar, dolor en el corazón o en el pecho, sudoración y mareos. Una forma de obtener ayuda para los ataques de pánico y aliviar los efectos del estrés a largo plazo es con la acupuntura y la MTC.
cualquiera podría tener uno o dos ataques de pánico en su vida. Cuando una persona tiene ataques con frecuencia, se le puede diagnosticar un trastorno de pánico., Más típicamente, este trastorno surge cuando una persona está en la edad adulta temprana, pero los ataques de pánico también pueden ocurrir en niños y adolescentes. Para las personas que experimentan ataques de pánico, la calidad de vida puede reducirse en gran medida, ya que la inquietante preocupación de que otro episodio pueda ocurrir inesperadamente en cualquier momento puede hacer que comiencen a limitar sus actividades. En algunos casos, el trastorno de pánico con agorafobia, una condición psicológica en la que una persona tiene tanto miedo de entrar en situaciones en las que se siente insegura que comienza a evitar salir, van de la mano., Los ataques de pánico también suelen estar relacionados con la ansiedad, la depresión y los comportamientos obsesivo-compulsivos.
Cuando una persona busca atención médica, el tratamiento de ataque de pánico generalmente implica una combinación de terapia cognitiva conductual (TCC) y medicamentos psiquiátricos recetados como antidepresivos (zoloft para ataques de pánico) o tranquilizantes. Esta combinación de terapia puede ayudar a reducir la frecuencia y gravedad de los ataques de pánico, pero estos tipos de medicamentos pueden venir con efectos secundarios y comenzar una dependencia., La MTC y la acupuntura ofrecen remedios naturales para el ataque de pánico que funcionan rápidamente; muchos pacientes comienzan a sentirse mejor después de su primer tratamiento.
Top 10 signos de un ataque de pánico
un ataque de pánico aparece de repente, infundiendo una intensa sensación de temor que típicamente alcanza su punto máximo en diez minutos, y luego comienza a disiparse.,306″>Sensación de que no se puede recuperar el aliento o se asfixia
Los síntomas asociados con ataque de pánico son muy aterrador y similares a otras enfermedades potencialmente mortales, tales como un ataque al corazón o un ataque de asma., Las personas con trastorno de pánico a menudo sienten que deben organizar sus vidas alrededor del miedo a tener otro ataque. Algunas personas pueden buscar repetidamente atención de emergencia cuando están en medio de un ataque porque tienen un miedo muy serio de que puedan estar muriendo.
causas de los ataques de pánico
la causa exacta de los ataques de pánico no es completamente entendida por la ciencia médica. En algunos casos, los ataques de pánico son provocados por desencadenantes psicológicos específicos, como tener que tomar una prueba, volar o estar en un espacio lleno de gente o apretado. Algunas personas experimentan un ataque de pánico mientras conducen., Pero muchas personas tienen ataques de pánico sin razón aparente, a veces incluso despertarse del sueño con un latido cardíaco acelerado (ataque de pánico nocturno o ataque de pánico en medio de la noche). Se cree que algunas personas son más propensas a respuestas extremas de estrés, y esta condición parece ser hereditaria, por lo que la genética puede desempeñar un papel. Los signos físicos de estrés y ansiedad son la forma en que el cuerpo reacciona al peligro. El sistema nervioso simpático hace que las glándulas suprarrenales produzcan hormonas que estimulan esa sensación de» lucha o huida » de energía., Cuando una persona ha pasado por un período prolongado de estrés crónico, o ha experimentado un trauma, el sistema puede desequilibrarse, y él o ella puede sentir una versión extrema de esta respuesta química inundando el cuerpo, a pesar de que no hay peligro inmediato.
¿En qué se diferencia el trastorno de pánico de la ansiedad?
El Trastorno de pánico se considera un tipo de trastorno de ansiedad, pero se diferencia del trastorno de ansiedad generalizada (TAG)., Los ataques de pánico son similares a la ansiedad en el sentido de que ambos pueden causar sentimientos emocionales de miedo y temor y sensaciones físicas de latidos cardíacos rápidos y dificultad para respirar. Ambos son condiciones de salud relacionadas con los efectos mentales y físicos a largo plazo del estrés. La diferencia es que un ataque de pánico es más extremo en su intensidad y dura un corto período de tiempo, mientras que la ansiedad es una sensación generalizada e incómoda que continúa y continúa.
ataques de pánico durante el embarazo
el embarazo es un momento emocional, y la mayoría de las mujeres tienen algunos sentimientos de preocupación., Sin embargo, algunas mujeres experimentan ansiedad más grave y ataques de pánico durante el embarazo. Estos sentimientos definitivamente deben abordarse, ya que los estudios documentados han demostrado que las mujeres que sufrieron ataques de pánico durante el embarazo tenían más probabilidades de experimentar un parto prematuro y/o dar a luz a un bebé que es pequeño para su edad gestacional.
los episodios de pánico también pueden manifestarse durante el período posparto, especialmente entre las mujeres que acaban de dar a luz a su primer hijo. Esto puede ser al menos parcialmente debido a la fluctuación repentina de las hormonas que ocurre después del nacimiento., La acupuntura y las hierbas naturales para la ansiedad y los ataques de pánico ofrecen una forma efectiva de lidiar con los ataques de pánico durante el embarazo y después.,
Cómo detener los ataques de pánico con acupuntura
La idea de una conexión mente-cuerpo es todavía bastante nueva en el pensamiento médico occidental, pero la creencia de que lo físico, emocional y espiritual están inextricablemente entrelazados ha sido parte de la teoría de la medicina tradicional china durante miles de años. Según la MTC, la energía emocional puede acumularse en el cuerpo; si no se libera, puede causar desequilibrios.,
El miedo hace que el Qi, la energía de la fuerza vital que fluye a través del cuerpo, se mueva hacia abajo; esto es lo que causa sensaciones de mareo y desorientación. El miedo está relacionado con los riñones, que están involucrados en la liberación de adrenalina y cortisol en respuesta a los factores estresantes. La ira y la frustración están relacionadas con el hígado, el dolor está relacionado con los pulmones y la preocupación está relacionada con el bazo., Después de una consulta exhaustiva para comprender la naturaleza de los patrones de ataque de pánico de un individuo, un practicante de acupuntura puede elegir puntos para trabajar en los sistemas de órganos apropiados para alentar el flujo suave de Qi. Se ha demostrado que el tratamiento de acupuntura ayuda a equilibrar los niveles de cortisol y serotonina, lo que ayudará a equilibrar el estado emocional y regular las respuestas al estrés del cuerpo.
Los suplementos herbales y la nutrición son componentes clave de la gestión integral de la MTC para el ataque de pánico., Su acupunturista probablemente formulará una combinación específica de hierbas que ayudarán a apoyar los riñones y otros órganos, así como dar instrucciones en cuanto a qué alimentos serán más y menos beneficiosos para ayudar a resolver los efectos crónicos del estrés subyacente al trastorno de pánico.
Los 5 mejores consejos para calmarse de un ataque de pánico
la mejor ayuda para los ataques de pánico es para centrarse en la respiración., Las disciplinas que te ayudan a aprender a controlar la respiración y a estar presente en el momento, como la meditación, el Tai Qi y el yoga, son excelentes para ayudar a evitar que un ataque de pánico provoque un ataque de pánico lo suficientemente grave como para interrumpir tu vida.
- practica la respiración: encuentra un tipo de respiración que te inspire. Puede ser una aplicación de meditación simple que usas antes de acostarte por la noche, o puede ser una práctica de yoga desafiante que te lleva fuera de tu zona de confort., Puede ser terapéutico aprender a respirar a través de la incomodidad para que cuando se desencadena, pueda estar más adaptado para hacer frente a un ataque de pánico.
- acupresión: estimular puntos específicos de acupresión en el cuerpo puede ayudar a aliviar el estrés y disipar los sentimientos de pánico. Un buen punto para tratar de acupresión para un ataque de pánico es L-3, a veces llamado El «gran aumento», que se refiere a grandes ráfagas de energía que se mueven hacia arriba a través del cuerpo cuando nos sentimos estresados., Este punto se encuentra en la parte superior del pie, entre los tendones de los dedos grandes y segundos, aproximadamente una pulgada más arriba de la base de los dedos. Presionar profundamente en esta área y frotar ayuda a controlar los sentimientos de ansiedad. Este punto es útil para los momentos en que estás en medio de algo (¿tal vez una reunión de Zoom?), ya que se puede utilizar la puntera o el talón de un pie para presionar el punto L-3 en el otro pie.
- coma alimentos ricos en vitaminas B: Las vitaminas B apoyan el sistema nervioso, por lo que es importante enfatizarlas en su dieta., Los alimentos ricos en vitaminas B incluyen: verduras de hoja verde, frijoles, pavo, salmón, huevos y levadura nutricional.
- Evite el azúcar, el café y el alcohol. Estas sustancias crean exceso de calor en el cuerpo, lo que puede contribuir a sentimientos de ira y frustración. El Alcohol y los ataques de pánico, y el ataque de pánico de cafeína pueden ser ayudados por beber más agua y tés de hierbas en su lugar.
- diálogo interno: muchas personas con ansiedad, depresión o trastorno de pánico están atrapadas en un bucle de pensamientos negativos., Cuando ocurre un ataque de pánico, Una persona comienza a pensar: «esto es un desastre» o «me estoy muriendo. Practique diciéndose a sí mismo qué decir para prevenir un ataque de pánico, como «esto es solo ansiedad» o «esto terminará pronto.»Buscar algo cerca de ti para centrarse, en cambio, y en tierra por nombrar.
Puede que no haya una cura simple para un ataque de pánico, pero con tratamiento de acupuntura y hierbas, buena nutrición, ejercicio y afirmación positiva, es ciertamente posible reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques de pánico.,
Acupuntura cerca de mí para ayudar a los ataques de pánico
si usted o un ser querido sufre de ataques de pánico, haga una cita con su médico para obtener asesoramiento médico. También puede buscar medicamentos y / o tratamientos alternativos, como acupuntura y MTC en su área. En Art of Wellness, nuestros médicos tienen más de 30 años de experiencia ayudando a las personas a superar el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico de forma natural.
*este artículo es para la educación desde la perspectiva de la medicina tradicional china solamente., La educación proporcionada por este artículo no está aprobada por la FDA para diagnosticar, prevenir, tratar y curar enfermedades humanas. No debe dejar de consultar con su médico para sus condiciones médicas. La medicina tradicional china se basa en el Qi, que es una fuerza invisible que generalmente no puede ser observada por la ciencia moderna. Debido a que la ciencia se centra en probar ideas sobre el mundo natural con evidencia obtenida a través de la observación, estos aspectos de la acupuntura no pueden ser estudiados por la ciencia., Por lo tanto, la acupuntura y las hierbas chinas a menudo no están respaldadas por ensayos aleatorizados doble ciego, y se consideran terapias de Medicina Alternativa en los Estados Unidos.