El estilo de vida es uno de los principales bloques de construcción para la salud. Lo que haga hoy puede afectar su salud en los próximos años. Por esa razón, un informe reciente del CDC está despertando un poco de preocupación con respecto a la salud de los adolescentes. Según los CDC, el número de adolescentes de 12 a 19 años que son diabéticos o pre – diabéticos ha aumentado del 9 por ciento (1999-2000) al 23 por ciento (2007-2008) en menos de una década., Lo que es más preocupante, la diabetes es uno de los factores de riesgo controlables para la enfermedad cardiovascular, lo que significa que más adolescentes de esta generación tienen un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular que cualquier otra generación de adolescentes.
los investigadores también examinaron la incidencia de obesidad, colesterol alto y presión arterial alta (otros factores de riesgo principales para enfermedades cardiovasculares) durante el período de nueve años. A pesar del dramático aumento en la diabetes, estos factores de riesgo permanecieron en gran medida planos o sin cambios., Los investigadores dicen que, a pesar de la Advertencia, este estudio debe crear conciencia entre los padres y los proveedores de atención médica para evaluar a los niños y adolescentes en busca de obesidad, diabetes y otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Tomar las medidas apropiadas para modificar el comportamiento y disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular ahora puede tener un impacto dramático más adelante en la vida.,
modificar el comportamiento para reducir los factores de riesgo
el Centro para el control de la Diabetes en Hillcrest Medical Center aconseja a los padres que recuerden que el objetivo para los niños y adolescentes con sobrepeso y obesidad es reducir la tasa de aumento de peso, al tiempo que permite un crecimiento y desarrollo normales. Es importante equilibrar las calorías que los niños consumen a través de los alimentos y bebidas con las calorías que queman a través de la actividad física. Sin embargo, los niños y adolescentes no deben someterse a una dieta de reducción de peso sin la consulta de un proveedor de atención médica.,
siga estos pasos
fomente hábitos alimenticios saludables proporcionando a los niños y adolescentes muchas verduras, frutas y productos integrales. Incluya leche o productos lácteos bajos en grasa o descremados en su dieta. Para obtener proteínas, elija carnes magras, aves de corral, pescado, lentejas y frijoles. Recuerda que no tienes que llenar el plato. Sirva porciones de tamaño razonable e intente sustituir las bebidas endulzadas con azúcar por agua tanto como sea posible.
Haga que la toma de decisiones saludables sea más fácil para sus hijos al reducir las tentaciones ricas en calorías, altas en grasas y altas en azúcar disponibles en su hogar., Está bien tener la merienda salada ocasional o convite, pero recuerde a sus hijos que es lo que son: golosinas para disfrutar con moderación. Los refrigerios saludables fáciles de preparar pueden incluir un plátano o una manzana de tamaño mediano, una taza de uvas o una taza de zanahorias con hummus. Comer opciones de refrigerios saludables permitirá a sus hijos y adolescentes participar activamente en el día, en lugar de montar la ola de energía hacia arriba y hacia abajo del azúcar.
cuando se alimenta con los alimentos adecuados, tiene la energía para la actividad física, un componente importante para equilibrar la ingesta calórica., Si bien es importante tener un tiempo de inactividad para la lectura o la tarea, también es importante recordar que demasiado tiempo de inactividad compensará el equilibrio calórico. Los CDC recomiendan que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana, si no todos los días. La mejor manera de animar a sus hijos a ser más activos físicamente es ser un gran ejemplo para ellos también., Grandes ideas para la actividad física incluyen:
· caminar a paso ligero
· cuerda de Saltar
· Jugar futbol
· Bailar