la Marca de la apnea del todo, pero desapareció con la ayuda de levantamiento de pesas y el ciclismo.(MARK YANIS) el sobrepeso u obesidad es uno de los principales factores de riesgo para la apnea obstructiva del sueño, pero la conexión no se detiene allí., La mayoría de los pacientes con apnea del sueño llevan al menos algunas libras de más, y los médicos hacen hincapié en la dieta y el ejercicio como parte de su tratamiento, pero volver a un peso saludable puede ser difícil.
El aumento de peso puede provocar apnea del sueño < después del nacimiento de su hija y un año agitado de estudiar para el examen de la barra de California, Mark Yanis dejó que el ejercicio y la nutrición cayeran en el camino. Pronto había ganado alrededor de 20 libras, siempre se sentía agotado y tenía problemas para dormir toda la noche.,
Mark antes de su pérdida de peso.»Mi cuerpo me estaba despertando y tenía hambre de aire», dice Yanis, de 49 años, de Huntington Beach, California. Roncaba tan fuerte que su esposa a menudo dormía en otra habitación. Tenía problemas para moverse y recuperar el aliento, y estaba cansado todo el tiempo.
finalmente Yanis fue diagnosticado con apnea obstructiva del sueño., Los médicos le dijeron que su lengua alta y vías respiratorias estrechas eran parte del problema y, a 5’10» y 220 libras, que el peso extra que llevaba lo trajo a la superficie.
«la presencia física de tejido y grasa extra en el cuello comprime el área relacionada con la apnea del sueño», explica Charles Kimmelman, MD, director del Centro de Oído, Nariz y garganta de la ciudad de Nueva York (que se especializa en tratamientos para la apnea del sueño). «Las vías respiratorias se vuelven más estrechas, mientras que los órganos y tejidos se hinchan, lo que hace que haya muy poco espacio para el oxígeno que viaja.,»
tres años después—y más de 50 libras más ligero Just así como la apnea contribuye al aumento de peso Además de esto, las personas que no duermen bien tienen un mayor riesgo de convertirse en obesos. En 2004, un estudio de la Universidad de Stanford y la Universidad de Wisconsin encontró que las personas privadas de sueño tenían niveles más altos de una hormona que desencadena el apetito y niveles más bajos de una hormona que lo suprime.,
Los pacientes con apnea del sueño con sobrepeso generalmente saben que los kilos de más que llevan contribuyen a su problema, pero con apenas suficiente energía para mantenerse despiertos incluso durante una simple conversación, el ejercicio puede parecer un concepto extraño.
resolver un problema a menudo mejora el otro Matt Hanover, de 44 años, ha luchado con problemas de peso y sueño desde la adolescencia. «Pasé todos los días sintiéndome como si me hubiera atropellado un camión», dice el productor de medios digitales en Santa Mónica, California. «Estaba demasiado cansado para subir un tramo de escaleras o dar la vuelta a la manzana.,»
Una vez que le diagnosticaron apnea del sueño y comenzó a usar un dispositivo de respiración oral para mantener sus vías respiratorias abiertas por la noche, sin embargo, descubrió que el ejercicio diario ya no era tan desalentador. «Ahora que tengo más energía, es más fácil estar más activo», dice. «He perdido 20 libras desde que comencé mi tratamiento, y espero perder aún más.,»
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Yanis también probó los tratamientos tradicionales para la apnea del sueño, que incluyen un dispositivo de respiración oral y una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), pero no pudo acostumbrarse a usar ninguno de los dos durante toda la noche., Pero cuando la autoestima y las preocupaciones de salud lo motivaron a comenzar a levantar pesas y andar en bicicleta, y perdió más de 50 libras en los siguientes tres años, sus síntomas disminuyeron gradualmente.
Su esposa regresó al dormitorio, y con la guía de su médico, Yanis fue capaz de destetarse de su máquina CPAP por completo. Ahora solo ocasionalmente experimenta apneas leves e intenta prevenirlas con ajustes de estilo de vida, como dormir de lado para mantener sus vías respiratorias abiertas.
Yanis sabe que la pérdida de peso cambió sus patrones de sueño y su vida., «Ahora me siento muy bien, especialmente después de un entrenamiento», dice. «Cada vez que recojo a mi hija de 30 libras, me sorprende que caminaba con mucho más peso extra que eso todo el tiempo.»
la pérdida de peso puede ayudar a cualquier persona con sobrepeso, independientemente de la edad o la gravedad de los síntomas, a reducir la frecuencia de sus trastornos respiratorios del sueño, dice el Dr. Kimmelman.
Si tienes sobrepeso y apnea del sueño, es importante abordar los dos problemas juntos. Perder peso no es fácil, especialmente si nunca has hecho dieta o ejercicio., Pero con la ayuda de su médico, los pequeños cambios pueden producir grandes resultados.
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