pero, ¿cómo afecta el exceso de indulgencia a su cuerpo y cuánto tiempo le toma a su ingesta de calorías adicionales causar aumento de peso?
La presentadora de Loose Women Nadia Sawalha reveló ayer al Panel de Loose Women que había tenido » tan malas noticias «ganando»grasa retrasada de Navidad».
Nadia dijo :»tengo malas noticias I tengo muy malas noticias. Anteayer me puse unos pantalones y los levanté., Esta mañana me los puse y no pude levantarlos en absoluto. Así que me puse a maquillarme y se lo dije a Donna y Simone. Donna dijo, ‘Bueno, ya sabes lo que es, es grasa retrasada de Navidad’.
» así que básicamente, podría conseguirlos anteayer. Al parecer lo que pasa, bueno, pensé que había llegado a lo óptimo, pero al parecer todavía está llegando. Está respaldado y está llegando hasta el final de la semana neta.»
Carol McGriffin en incredulidad respondió, » Eso es imposible, ¿DÓNDE ESTÁ entonces? Ya comiste comida.,»
Nadia respondió: «Sí, pero la comida no se ha convertido en grumos de grasa todavía.»
» voy a usar esa línea cada semana, se retrasa fat baby», Judi Love bromeó.
entonces, ¿esto significa que lo que comes o no comes te hace aumentar de peso instantáneamente, o existe tal cosa como «grasa retardada»?
al igual que con cualquier cosa relacionada con el cuerpo humano, la cantidad de alimentos que comemos antes de que se convierta en un aumento de peso corporal adicional depende de la persona individual., Sin embargo, le complacerá saber que lo que come no se convierte inmediatamente en un aumento de peso adicional, sino que la cantidad que consume durante unos días puede resultar en un aumento de peso con el tiempo.
¿cuánto tiempo se tarda en subir de peso?
de acuerdo con un nuevo estudio publicado en el American Journal of Physiology, un corto período de exceso de consumo puede registrarse más como un ligero fallo en su cuerpo en lugar de tener un efecto importante en su peso. El estudio examinó a un grupo de ocho hombres con una dieta alta en calorías durante cinco días y luego 28 días.,
el atracón de alimentos de cinco días no tuvo mucho efecto en su aumento de peso, y no hizo ninguna diferencia en su masa grasa. Sin embargo, después de 28 días de exceso de complacencia, su masa grasa aumentó en 3 libras, y su aumento de peso fue de 3.5 libras.
por lo tanto, mientras que la tasa de aumento de peso de las personas difiere para cada individuo, el aumento de peso no ocurre durante la noche.
Los expertos en nutrición Jenny Tschiesche del doctor de la lonchera le dijeron a GoodtoKnow: «es posible pesar más un día y menos al siguiente debido a razones no relacionadas con la cantidad de alimentos consumidos., En teoría, podrías pensar que has ganado peso un día cuando no lo has hecho.
ella continuó, «simplemente consumir demasiada sal puede conducir a la retención de agua, por ejemplo. No comer suficiente fibra o beber suficiente agua puede provocar estreñimiento que también podría aparecer como aumento de peso.»
¿cuánto necesitas comer para ganar peso?
la regla general es que necesitas comer más calorías de las que quemas para ganar peso.,
«El aumento de peso simplemente ocurre cuando tenemos un desequilibrio entre los kilojulios que estamos comiendo y los kilojulios que estamos quemando», dijo la dietista y nutricionista Jemma O’Hanlon a HuffPost Australia.
generalmente, un individuo que consume 300-500 calorías adicionales por día por encima de su ingesta diaria ideal de calorías aumentará de peso lentamente. Una persona que coma 700-1000 calorías adicionales por día ganará peso más rápido.,
una Libra de grasa equivale a aproximadamente 3,500 calorías, por lo que si consume 3,500 calorías más cada semana que su ingesta de calorías recomendada, lo más probable es que gane una Libra de grasa.
¿puedes ganar peso en un día?
esto podría ser algo en lo que has pensado justo después de un día de exagerar las calorías, pero te alegrará saber que es lo suficientemente imposible ganar peso en un solo día.,
Jenny le dice a GoodtoKnow :» hay un límite a cuánto podemos comer en un día debido al tamaño del estómago y ciertamente cuánto podemos digerir debido a la cantidad de enzimas que podemos producir para descomponer los alimentos.»
Samantha Cassetty, R. D., M. S., directora de nutrición le dijo a Women’s Health: «es prácticamente imposible ganar peso de la noche a la mañana, incluso si realmente lo arruinaste en la comida de la barra.
«La razón se reduce a las matemáticas de calorías., Aunque no es 100 por ciento preciso, el principio básico sigue siendo cierto: para ganar peso, tendría que comer 3,500 calorías más de las que normalmente come y quemar para mantener su figura.»
entonces, la ingesta diaria de calorías recomendada por una mujer es de 2,000, tendría que consumir 3,500 calorías adicionales (eso es el equivalente a 25 rebanadas de pizza de dominó) Para ganar una libra, y eso sin tener en cuenta su actividad física.,
Jenny explica además: «si ganas peso en un día, será principalmente agua, pero quizás también algo de grasa, ciertamente no masa muscular, ya que tarda más de un día en acumularse.»
si engordas rápidamente, ¿puedes perderlo rápidamente?
Desafortunadamente no. Si bien nos encantaría decirte que puedes perder peso tan rápido como aumentaste de peso, este no es el caso.
la pérdida de peso depende de la persona y su estilo de vida, pero es cierto que recuperarás el peso mucho más rápido de lo que lo perdiste originalmente.,
El Científico de nutrición, el Dr. Tim Crowe, le dijo a Cosmopolitan que las razones por las que aumentamos de peso rápidamente después de perder peso se deben al hambre al que exponemos nuestros cuerpos mientras consumimos menos calorías.
El Dr. Crowe explica: «la influencia del hambre en la recuperación de peso es tres veces más fuerte que una desaceleración del metabolismo. Añadir los dos juntos parece casi inevitable que el peso perdido se arrastra de nuevo en la mayoría de las personas.”