Las cenas congeladas ya no son cosas reservadas para una noche frente a la televisión. Después de 71 años en el mercado, ahora son parte de las rutinas semanales de muchos estadounidenses. Y si estamos siendo Francos, es porque estamos más ocupados y perezosos que nunca. (Sé honesto contigo mismo: ¿cuántas veces has comprado algo pre-hecho porque simplemente no tenías ganas de cocinar?,)
Sin embargo, mientras que el pasillo del congelador ha recorrido un largo camino en la mejora de la calidad nutricional y el sabor de sus ofertas en las últimas décadas, todavía está cargado de trampas de grasa esperando para atacar su progreso de pérdida de peso y buena salud. La peor parte: las cenas congeladas malas para usted pueden ser difíciles de detectar., Muchas marcas que se anuncian como opciones saludables a menudo no proporcionan suficientes calorías o nutrientes para ser consideradas una comida saludable, y luego están aquellos platos que están rebosantes de sal, grasa, calorías y productos químicos, a pesar de mostrar imágenes de platos aparentemente inocentes en el empaque.
para que sea más fácil elegir una cena congelada saludable, revisamos los estantes del supermercado para encontrar las opciones más sabrosas y nutritivas. Todas nuestras selecciones caen entre 200 y 500 calorías, menos de 15 gramos de azúcar y sirven una parte justa de proteína y fibra., Sin mencionar que todos están hechos con ingredientes de calidad y también tienen un sabor delicioso. También hemos llamado a algunas de las peores selecciones en el pasillo del congelador para que sepa cuáles evitar lanzar en su carrito de compras. Gracias a nosotros, no tendrá que perder tiempo leyendo las etiquetas de los alimentos en la parte más fría de la tienda de comestibles.
las mejores cenas congeladas que puedes comprar.
estas marcas de cenas congeladas son bajas en calorías, sodio y conservantes, a la vez que son ricas en proteínas y alimentos integrales.,
y para más consejos de alimentación saludable, esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días.
Jafflz Enchilada
amo el sabor de los Hot Pockets, pero odio lo alto que es el conteo de sodio? Jafflz es una gran alternativa a eso! Puede obtener estos bolsillos «más saludables» en todos los sabores diferentes, incluyendo Sloppy Joe, Curry indio y Enchilada de pollo., En comparación con un bolsillo caliente típico, Jafflz tiene la mitad de la cantidad de sodio y el doble de la cantidad de proteína. Además, sin conservantes artificiales! Si está tratando de mantener su Conteo de sodio bajo, tenga cuidado con estos 21 alimentos con más sodio que un paquete de Ramen.
cuenco de quinua de batata Kashi
los cuencos de quinua están de moda en este momento, y es fácil ver por qué., Hacen que sea fácil mezclar y combinar granos, productos y proteínas saludables con una amplia variedad de sabores y especias. Además, todo se ve más apetitoso (léase: digno de Instagram) cuando se sirve en un tazón. Somos fanáticos de este tazón de quinua de batata Kashi inspirado en América del Sur porque se basa en proteínas sin carne (frijoles negros y quinua roja) en lugar de pollo o carne de res para aumentar su poder de permanencia. Y teniendo en cuenta que todos comemos demasiados productos animales, siempre es una victoria cuando hay una manera fácil de colarse en una comida sin carne sin sacrificar nutrientes importantes.,
Frontera Chicken& chorizo Taco Bowl
Sáltate la cola (y las calorías) y agarra el pollo Frontera & Tazón de Chorizo taco en su lugar. Con solo 290 calorías por porción y 660 miligramos de sodio, este tazón está lleno de fibra y proteína, y está lleno de delicioso sabor.,
Caulipower pavo sin curar Pepperoni masa de coliflor Pizza
aunque las costras de coliflor tienen algo de carbohidratos—típicamente harina de arroz integral o harina de Tapioca—ciertamente es mucho más baja que otras pizzas que encontrarías en el pasillo de alimentos congelados., Esta Pizza de masa de coliflor de pavo sin curar con pepperoni es una excelente opción cuando deseas una rebanada de pepperoni, pero no quieres excederte totalmente en tu presupuesto de calorías. Usted puede disfrutar de 1/2 de la pizza (eso es correcto, la mitad de ella!) por solo 380 calorías, y la friolera de 15 gramos de proteína. Sin embargo, esta pizza es ligeramente más alta en sodio, por lo que solo asegúrese de mantener su Conteo de sodio bajo para el resto de sus comidas a lo largo del día.,
Primal Kitchen Beef& Tazón De Seta
Si está de humor para un tazón de estofado de carne, pero no tiene ganas de hacer todo el laborioso esfuerzo de hacer un estofado usted mismo, primal kitchen lo tiene cubierto. Este plato de champiñones Primal Kitchen Beef & tiene 24 gramos de proteína y solo tiene 250 calorías., Es paleo-amigable, no tiene azúcares añadidos y funciona para aquellos que necesitan evitar el gluten, los granos o la soja. Disfruta de una gran ensalada para una comida balanceada! O si realmente quieres hacerlo tú mismo, aquí está Nuestra Mejor Receta de estofado de carne en vino tinto.
Birds Eye Fiesta Chicken Bowl
¡otra opción fácil de cena congelada baja en carbohidratos!, Este tazón de pollo Birds Eye Fiesta está hecho con arroz de coliflor y cubierto con pollo, frijoles negros, maíz y chiles poblanos. Solo 210 calorías en un tazón con 15 carbohidratos netos y 17 gramos de proteína.,
Applegate Albóndigas de cerdo orgánicas al estilo asiático bien talladas
estas albóndigas están llenas de carne de cerdo y verduras, por lo que es la albóndiga perfecta para cocinar y agregar fácilmente a un tazón de fideos o Zoodles. Con estas albóndigas de cerdo de estilo asiático orgánico Applegate bien talladas, obtienes 1/4 de taza de verduras en cada porción, y los ingredientes están completamente limpios., Son sin lácteos, sin gluten, y sin caseína, y no le llevará un montón de tiempo para cocinar!
Bell& Evans Gourmet Chicken Burgers
Usted puede lanzar fácilmente uno junto con Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers!, Cocina esta campana & Evans Chicken Burger y para que sea una comida completa, échala en un bollo de trigo integral con todos tus ingredientes vegetales favoritos. ¡O cúbrelo con una ensalada grande!
Evol Calabaza & Sage Ravioli
hecho únicamente de ingredientes que puede pronunciar, Evol Butternut Squash & los ravioles de salvia son uno de los platos de pasta más limpios y saludables en la sección de congeladores. Estos raviolis rellenos de vitamina A y proteína están rellenos de calabaza asada y queso ricotta, cubiertos con tomates asados, col rizada y una salsa de salvia y ajo. El resultado: una comida que se derrite en la boca que anhelará una y otra vez.,
Alex’s Awesome Sourdough Mushroom Pizza
alex’s awesome sourdough es la primera compañía en poner una corteza de pizza de masa madre congelada en el mercado! Si bien hay algunos sabores para elegir, incluida una Margherita vegana, esta increíble Pizza de hongos de masa fermentada de Alex nos llamó la atención., Es ideal para la salud de su intestino, y le proporciona 20 gramos de proteína y la friolera de 11 gramos de fibra para 1/2 una pizza!
guiso Vegano Mexicano de Amy con Cheeze
para todos los veganos que hay, la cazuela Vegana Mexicana de Amy con cheeze es una gran opción en el mercado en este momento., Mezclado con una deliciosa salsa casera y masa de maíz orgánico, esta cazuela es comodidad en un tazón por solo 360 calorías.
Chicken Tenders picantes de Colipower
omita las alitas de pollo fritas y agarra estas ofertas de pollo picantes de colipower congeladas en su lugar! Mientras que una porción es de solo 110 calorías, usted podría disfrutar de toda la bolsa de solo 490 calorías!, Cocínalos en el horno y puedes agregarlos a los sándwiches, cortarlos para espolvorearlos en una ensalada grande o simplemente disfrutar por su cuenta con una deliciosa salsa casera.
filetes de Gorton’s natural Catch Lemon Pepper Grilled
comprar (y cocinar) pescado no tiene por qué ser tan complicado, especialmente con la línea de filetes a la parrilla de Gorton., Natural Catch Lemon Pepper Grilled filetes de Gorton son una gran opción para una cena rápida en casa. Cocine y disfrutar con un lado de verduras asadas o incluso usarlo para hacer un sándwich en un bollo de grano entero.
Curry de pollo de cocina india profunda& arroz de cúrcuma
El Coco Dulce y cremoso se encuentra con el picante en esta cena congelada que está lista en minutos pero sabe como si se hubiera servido en un restaurante local. Es raro encontrar una cena congelada que sea baja en azúcar y sodio a la vez que alta en proteínas, y sin embargo, el Deep Indian Kitchen Chicken Curry & el arroz con cúrcuma no tiene que hacer ningún sacrificio por el sabor.,
clara de huevo de Julián & sándwich de desayuno Gouda ahumado
¿desayuno para la cena? Sí, por favor! Esta clara de huevo de Julián & Smoked Gouda Breakfast Sandwich es libre de gluten, sin granos y hecho con huevos de jaula. Las calorías son bajas (solo 240!), así como sodio y carbohidratos., Además, usted todavía está recibiendo 13 gramos de proteína en un sándwich!
Realgood Foods Creamy Carbonara
¿verduras en espiral en una cena congelada? Sí, por favor! Esta Carbonara cremosa de Realgood Foods corta los carbohidratos significativamente cuando se sirve en una cama de verduras en espiral. ¡Disfruta de una cremosa carbonara con solo 300 calorías y 19 gramos de proteína!, Solo tenga en cuenta que la grasa saturada aumenta un poco debido a la salsa de crema en esta comida, así que tenga eso en cuenta el resto del día.
Feta de pollo de elección saludable & Farro
aproveche el beneficio nutricional de farro (es decir, ¡mucha fibra vegetal!) eligiendo la opción saludable pollo Feta & Farro Power Bowl., Este tazón también tiene garbanzos, verduras y una salsa de orégano de ajo, haciendo de esta cena congelada una opción sabrosa y satisfactoria de comida entre semana.
rendimiento de la cocina cremosa coliflor Mac& queso
¿necesitas macarrones con queso?, Lo entendemos, a veces solo tienes esos días, y el rendimiento de la cocina cremosa de coliflor de Luvo Mac & Cheese es una gran manera de satisfacer su antojo de macarrones y queso. Este tazón está hecho con macarrones de coliflor y arroz integral, cubierto con una salsa de calabaza con Cheddar Monterey jack. Tiene 11 gramos de proteína, solo 400 miligramos de sodio, y redondea a solo 350 calorías por tazón. ¡Hablando de salud!,
filete a la parrilla Evol Fire
muévete chipotle, una nueva fiesta de boca mexicana ha llegado—y vive en su tienda de comestibles local! Hecho con carne de res sin antibióticos, frijoles negros fibrosos, arroz, verduras, queso y un pesto de cilantro y Lima, Este Tazón de carne a la parrilla Evol le da a la cadena Tex-Mex una verdadera carrera por su dinero en términos de sabor y nutrición., No solo es una potente fuente de proteína y fibra, sino que esta creación Evol también proporciona el 25 por ciento del hierro del día, un nutriente vital del que hasta el 20 por ciento de las mujeres no consumen lo suficiente.,
Tazón de Mango de Frijol Negro Kashi
Este plato de mango de frijol negro relleno de Kashi está construido sobre una cama de siete granos integrales de Kashi y pilaf de sésamo, que se compone de una mezcla nutritiva de avena, arroz integral, centeno, trigo rojo duro, triticale, cebada, trigo sarraceno (uno de los mejores carbohidratos que descubrirán sus abdominales) y semillas de sésamo., Los frijoles negros y las cebollas asadas, los pimientos y las zanahorias completan el plato y amplifican el contenido de proteína y fibra. Y gracias al uso de mango, jengibre y una serie de otros condimentos, Kashi es capaz de mantener el sodio a unos respetables 380 miligramos, que es menos de lo que encontrarías en 1/4 cucharadita de sal, una rareza en la tierra de los alimentos congelados.
Lean Cuisine Marketplace pollo con almendras
en respuesta a la disminución de las ventas, hace aproximadamente un año, Nestlé incorporó más platos» inspirados en el chef » a la línea de Lean Cuisine. Su nueva línea de productos Marketplace de cenas congeladas incluye Ofertas Sin gluten y conservantes, así como muchos platos de inspiración étnica y ricos en proteínas. Honestamente, algunos son éxitos nutricionales y otros no; pero encontramos que el mercado de la cocina magra pollo con almendras que ofrece es bastante redondeado., Tiene el 16 por ciento de la fibra de su día y el 25 por ciento de la proteína del día. Sus principales inconvenientes, sin embargo, son que es un poco ligero en los departamentos de vitaminas y calorías. Para obtener más nutrición, combine esta comida con una ensalada a base de espinacas o una taza de fruta fresca.,
hierba de limón de Saffron Road& pollo de albahaca
este plato de inspiración tailandesa sin gluten cuenta con arroz basmati y pollo tierno que se ha cocinado a fuego lento en curry verde a base de hierba de limón y albahaca., Para colar algunas vitaminas adicionales, azafrán carretera Lemongrass & albahaca pollo añade algunos pimientos verdes y cebollas a la mezcla para una comida que los catadores describen como» muy sabroso «y que tiene» la cantidad justa de calor con un excelente aroma.»
Amy Brown Rice & Verduras
Este plato de verduras orgánico de Amy’s Brown Rice & obtiene nuestro voto porque está lleno de una gran cantidad de verduras que incluyen brócoli, zanahorias, espinacas, champiñones y apio. Mantenga una de estas cenas congeladas a mano para que siempre esté preparado con un plato de lunes sin carne si su semana comienza con un comienzo agitado.,
Cedarlane Foods berenjena parmesano
¿ansia italiana? Omita los fideos empapados (más sobre ellos más adelante) y profundice en este al horno—no frito—Cedarlane alimentos berenjena parmesano., Aparte de los deliciosos y salados sabores, la adición de calabacín, pimientos, cebollas y queso, se unen para crear un plato que sirve un impresionante 35 por ciento de la vitamina A del día (un nutriente que refuerza la inmunidad y mantiene a sus peepers saludables) y el 45 por ciento del calcio que construye los huesos del día.,
Saffron Road Lamb Saag
hecho con cordero libre, este plato saag paneer de Saffron road lamb de inspiración india fusiona los sabores de espinaca, jengibre, pimentón, cúrcuma y yogur para crear un plato rico en proteínas que los catadores describen como «espectacular», «condimentado a la perfección» y «tierno».,»
ahora que conoce las mejores cenas congeladas para agarrar, asegúrese de mantenerse alejado de las cenas congeladas más insalubres: ¡clasificadas!.