en un sótano en Manhattan, la gente está sudando. Y-esto puede interesarle-están desnudos. Están sudando para desintoxicarse, perder peso, mejorar su tez y experimentar euforia, y si escuchas a los proveedores de saunas infrarrojas, van a lograr no solo eso, sino también más., Van a mejorar su circulación, van a aliviar su dolor, y van a salir de sus pequeñas cajas personales de sauna relajadas, todos sus estresores terrenales y dolores y toxinas, lo que sean, absorbidos en una toalla blanca fresca.
suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no? Sí, lo hace. Pero como dice el adagio: si suena demasiado bueno para ser verdad, por lo general es exactamente tan bueno como suena, especialmente cuando miras de cerca sus nebulosas afirmaciones. O, espera, ¿cómo va ese adagio?,
las saunas infrarrojas utilizan la luz infrarroja para calentar el cuerpo desde dentro en lugar del aire desde fuera, como lo hace una sauna tradicional. Debido a esto, las saunas son capaces de operar a una temperatura más baja, generalmente alrededor de 157 grados Fahrenheit, en comparación con más de 200, mientras que proporciona los mismos beneficios cardiovasculares (respaldados por la ciencia). Los fabricantes de sauna infrarroja afirman que la luz penetra la piel más profundamente que el calor de una sauna tradicional, lo que conduce a más sudor, lo que conduce a una liberación más abundante de «toxinas».,»
la moda infrarroja ha crecido recientemente de una tendencia en su mayoría solo en Los Ángeles a una tendencia en la ciudad de Nueva York y en todas partes, y es una de las favoritas de las Kardashians, varias amas de casa reales, el Dr. Oz, Gwyneth Paltrow y Chelsea Handler. Las saunas han aparecido recientemente en Vogue, Thrillist, New York magazine, entre muchas otras, y fueron el tema de un artículo del New York Times en agosto pasado., La cobertura es a menudo crédula; sorprendentemente, la postura más escéptica que encontré fue en una entrada de blog en el Sitio Web de Equinox gym titulada «La Ciencia detrás de las Saunas infrarrojas», que compara las afirmaciones de la industria (muchas) contra la ciencia que respalda sus afirmaciones (esencialmente ninguna). Aún así, la publicación del blog Equinox llega a la misma conclusión que el resto de la cobertura: claro, las afirmaciones que hacen las compañías de sauna infrarroja no están verificadas hasta ahora, pero do ehh do hazlo de todos modos.,
para mi experiencia de sauna infrarroja, visité HigherDOSE, ese sótano de Manhattan del que hablaba antes. El spa actualmente tiene dos ubicaciones en la ciudad, y visité el buque insignia, ubicado debajo de la cocina del Alquimista de Bowery. El espacio es oscuro, de mal humor y relajado, y cada una de las pequeñas habitaciones individuales ofrece una jarra de agua filtrada, ionizada y alcalina. Fui dos veces, no porque lo necesitara particularmente para esta historia, sino porque pude usar esta historia como una excusa para ir una segunda vez., Desde el principio, parecía que podría ser una mierda, pero con frecuencia pago Dinero Por mierda, y me encanta. Por ejemplo, seguí mi primera sesión de sauna con una taza de jugo de juice 10.
» lo más profundo que hace es desintoxicar. Porque desintoxica los metales pesados, la radiación y los contaminantes ambientales. Eso es casi inaudito, especialmente con metales pesados. En realidad no hay otro desintoxicante de metales pesados realmente bueno, aparte de la sauna de infrarrojos., Y luego la radiación, estamos expuestos a tanta radiación y ni siquiera lo sabemos, como en aviones, computadoras, enchufes. Así que ser capaz de entrar y desintoxicarse de eso es un beneficio.»
volveremos a esto.
La sauna infrarroja real es una habitación más pequeña dentro de su pequeña habitación personal, y viene mejorada con iluminación LED de cromoterapia (un folleto informativo en la habitación señaló que la luz LED verde puede ayudar a curar el cáncer, ¡increíble!) y una entrada auxiliar para reproducir música a través del sistema de sonido de su sauna., ¿Qué música escuché? Gran pregunta, gracias. Escuché Ambient 1: Music for Airports de Brian Eno, que fue una gran elección. Eno es increíble música de sauna infrarroja. El álbum es también lo que este escritor escuchó mientras revisaba HigherDOSE. Tal vez la próxima colección de tonos ambientales de Eno debería titularse música para Saunas infrarrojas, no es que necesariamente apoye las Saunas infrarrojas.,
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después de verterme un vaso de agua filtrada, ionizada y alcalina (cuyos aspectos ionizados y alcalinos son innecesarios en el mejor de los casos), me quité la ropa, me envolví en una toalla, me acosté en la otra toalla que se proporcionó dentro de la sauna y comencé a sudar. Continué tumbado y sudando durante los 45 minutos de duración de mi estancia. Fue cálido y relajante. Me encanta relajarme y no hacer nada, especialmente cuando es por trabajo, y me encanta sudar, especialmente cuando no implica ningún trabajo.,
El sauna privado dentro de la habitación privada es bastante tranquilizador privado, a menos que vaya con otra persona, lo cual está permitido. Le pregunté a Berlingeri y Kaps si apoyaban la idea de que la gente tuviera Sexo en las saunas, y dijeron, no, No lo hicieron. Le pregunté Por qué, entonces, no dice su sitio web, «No tener sexo en la sauna»? Dijeron que no querían darle ideas a nadie. (Apuesto a que la gente tiene sexo allí.)
dentro de la sauna, puede cambiar la iluminación LED con un control remoto, y se le da una guía de los beneficios de cada color., Elegí el cáncer (verde), por supuesto, para arreglar cualquier cáncer que pueda tener; azul, para calmarme; naranja, para la sabiduría; y púrpura, en caso de que tuviera meningitis cefalorraquídea, para la cual el color es supuestamente un «excelente remedio.»Hasta ahora todo bien, cuando se trata de meningitis cefalorraquídea. La sensación de la sauna infrarroja no se diferenció demasiado de cualquier otra sauna que haya experimentado, pero me sentí cómodo permaneciendo dentro por un período de tiempo mucho más largo que en otros., Sin embargo, No estoy seguro de si esto se debió a la temperatura más baja, la iluminación mágica, la privacidad, El Brian Eno o el temporizador de Cuenta regresiva en la pared, que lo hizo sentir como un desafío contra el que me negué a desmoronarme.
de Acuerdo con HigherDOSE, infrarrojos sudor no es cualquier sudor. Voy a permitir una cita de la página web para explicar. «El sudor inducido por una fuente de calor infrarrojo está compuesto por un 20 por ciento de toxinas, mientras que el sudor inducido por sistemas de calefacción tradicionales está compuesto por un 3 por ciento de toxinas., Es por eso que es preciso decir que el infrarrojo es 7 veces más desintoxicante que el calor tradicional.»Es posible que haya notado que, en lugar de proporcionar una cita para demostrar por qué es preciso decir que el infrarrojo es siete veces más desintoxicante que el calor tradicional, HigherDOSE optó por una reformulación matemática. Muy complicado. También se podría decir que soy 100 por ciento hermosa y mi enemiga Susan es 50 por ciento hermosa, por lo que es preciso decir que soy dos veces más hermosa que mi enemiga Susan. Lo siento, Susan, pero, como puedes ver, así son las cosas.,
le pedí a Berlingeri que elaborara la eliminación avanzada de toxinas por infrarrojos. «Penetra en su cuerpo a tres pulgadas de profundidad para extraer toxinas de sus células de grasa, lo cual es un gran problema», dijo. «Normalmente cuando sudas, es un sudor más superficial. No solo eso, sino que normalmente hacer ejercicio es uno de los otros grandes momentos en los que la gente piensa que está liberando toxinas. Pero cuando su cuerpo está en ‘lucha o huida’, en realidad no libera toxinas. Es solo cuando su cuerpo está en modo de «descanso y digestión» que en realidad libera toxinas. Así que ese es uno de los conceptos erróneos clave sobre sudar y hacer ejercicio.,»
Esto suena mal para mí, pero yo no soy médico. Así que hablé con Dee Anna Glaser, profesora de dermatología en la Universidad de St.Louis y presidenta de la Sociedad Internacional de hiperhidrosis. Hiperhidrosis es el término médico para «sudoración excesiva», que básicamente significa que Glaser es un experto en sudor. Primero le pregunté cómo se sentía acerca de la idea, en general, de las toxinas que se liberan en el sudor. «En general», dijo, » el sudor puede liberar algunas toxinas y algunos productos químicos, pero ese no es realmente el trabajo principal del sudor., Los órganos responsables de desintoxicar nuestro sistema son los riñones y el hígado. Esos dos hacen un trabajo tan bueno que, realmente, el sudor no necesita hacer eso. Por lo tanto, para la mayoría de las personas, sudar mucho no los desintoxica en absoluto. Porque los riñones lo están haciendo. El trabajo principal del sudor es mantenernos frescos.»
Pero ¿qué pasa con la idea de que las toxinas no se liberan durante una respuesta de lucha o huida? «Hay algo llamado la respuesta de lucha o huida al cuerpo. Eso es definitivamente cierto», dijo Glaser, de una manera que fue divertida., «Pero en todos mis años como médico, nunca he oído que tu cuerpo no libera toxinas o cosas en la lucha o huida.»Explicó que es cierto que las respuestas de lucha o huida están destinadas a mejorar las funciones básicas, como qué tan bien está pensando tu cerebro y qué tan bien te estás moviendo y respondiendo a las cosas. «Pero luchar o huir solo dura un tiempo. Su cuerpo no puede mantener la lucha o la huida durante largos períodos de tiempo. Así que no estoy seguro de que eso sea clínicamente relevante.,»Si bien es posiblemente cierto que los períodos de ejercicio muy intenso pueden encender la respuesta de lucha o huida, no es probable que correr en una cinta de correr sostenga esa respuesta, Tal vez a menos que haya un tigre corriendo detrás de usted, en otra cinta de correr.
sobre el número de toxina del 20 por ciento, Glaser ofreció: «ciertamente nunca he oído hablar de eso.»
siguiendo con Kaps y Berlingeri, les pregunté si podían enviarme un enlace al estudio del sudor o a la otra fuente que HigherDOSE usó para obtener ese número del 20 por ciento., Después de algunas solicitudes más, Kaps me respondió con un enlace a esta página en infraredsauna.com, destacando este párrafo:
se cree que estas saunas especiales son más efectivas para mover toxinas a través de la piel que las saunas de vapor porque en el sistema térmico del infrarrojo lejano solo del 80 al 85 por ciento del sudor es agua, con la porción no acuosa que es principalmente colesterol, toxinas solubles en grasa, metales pesados tóxicos, ácido sulfúrico, sodio, amoníaco y ácido úrico. El uso de la piel como un aspecto esencial de la terapia de quelación es importante y tiene sentido médico completo.,
desafortunadamente, aunque se nos ha asegurado que esto tiene un sentido médico completo, este sitio web no hace referencia a un estudio ni proporciona ningún tipo de evidencia. La página principal del sitio vende saunas infrarrojas de la marca Jacuzzi, aunque esta página específica de «exposición al mercurio» parece, curiosamente, ser un sitio completamente diferente. (La página más adelante promociona los beneficios de los parches para pies de desintoxicación, que son una estafa.)
pero HigherDOSE y Jacuzzi no son las únicas marcas de sauna infrarroja que anuncian este número., La distinción del 20 por ciento contra el 3 por ciento es un importante punto de venta para casi todos los minoristas de calor infrarrojo, y generalmente se ofrece sin cita. En algunos casos encontré, sin embargo, que hay una cita—un paréntesis que no cita ni enlaza a nada, mientras que parece, al mismo tiempo, bastante oficial: «(Widmaier, Raff, Strang & Vander).»
esto se refiere al libro de texto de Vander Human Physiology: the Mechanisms of Body Function por Eric P. Widmaier; Hershel Raff, Ph.D.; y Kevin T. Strang.,
compré una copia de la fisiología humana de Vander de Amazon y no pude encontrar la fundamentación de la afirmación, ni pude encontrarla buscando términos clave en un PDF del libro de texto, lo cual fue más fácil y lo que debería haber hecho primero. Pero el libro de texto era muy confuso. Tal vez, pensé, la evidencia estaba simplemente más allá de mi alcance. En lugar de confiar en mi propia lectura del texto, busqué la confirmación de aquellos que creía que conocerían mejor: los autores.
pude contactar a Eric P. Widmaier, Hershel Raff y Kevin T. Strang, a través del correo electrónico., ¿Esta afirmación está corroborada por lo que se encuentra en la fisiología humana de Vander? Tal vez le gustaría hacer una pausa en su lectura para el suspenso. Vale. La respuesta es: No. Cada uno me dijo que no lo es. «Discutimos que el sudor contiene sal (sodio y cloruro) que puede representar una gran pérdida de electrolitos con un gran volumen de sudor (por ejemplo, hacer ejercicio en un día caluroso)», dijo Raff. Cantidades muy pequeñas de plomo, cobre y níquel aparecen en el sudor, pero si tiene concentraciones peligrosamente altas de estos metales en su cuerpo, probablemente sea mejor que visite un hospital en lugar de una sauna de infrarrojos.,
«no tengo idea de lo que los que citan nuestro libro de texto estarían haciendo referencia», dijo Strang. «Nuestro libro ciertamente menciona la sudoración como una respuesta fisiológica, y que el sudor contiene y algunas ‘otras’ sustancias. Pero no tenemos estadísticas detalladas sobre toxinas.»Cada médico mencionó que es posible que exista investigación sobre esto, pero si lo hace, no lo han visto.
Es agradable para sentarse, estar caliente, y escuchar a Brian Eno. Es bueno no tener nada que hacer y tener miedo de mirar tu teléfono porque te preocupa que el calor lo rompa., Y me sentí más feliz después de estar dentro de la sauna de infrarrojos HigherDOSE. De camino a casa, casi tuiteaba «amo Nueva YORK», porque estaba abrumada por la alegría y mi amor por Nueva York. (En última instancia, me decidí en contra del tweet. La sensación era similar a la fiebre de endorfinas que se obtiene después de hacer ejercicio, solo que sin obtener, ya sabes, la mayoría de los beneficios de hacer ejercicio. Mi ritmo cardíaco había aumentado; me había relajado; mi piel disfrutaba de un brillo de corta duración. Fue agradable.
pero, por lo que puedo decir, parece que eso es todo lo que puedes decir con seguridad sobre las saunas infrarrojas. Son agradables., (Aparte de cómo mienten a la gente sobre su salud mientras roban su dinero.)