los 19 consejos y trucos de lactancia materna más útiles

la lactancia materna puede tener muchos efectos positivos tanto para usted como para su bebé. Sin embargo, no es tan fácil para todas las madres. Estos consejos y trucos pueden ayudarle a facilitar la lactancia materna y todos los desafíos que conlleva.

los beneficios de la lactancia materna

la lactancia materna ofrece muchos beneficios para los bebés y las madres. La leche materna está repleta de nutrientes y anticuerpos que ayudan a estimular el sistema inmunológico de su bebé, y la lactancia materna puede ayudarle a formar un fuerte vínculo con su pequeño.,

debido a estos grandes beneficios, vale la pena probar algunos de estos consejos y trucos de lactancia materna, y hablar con un consultor de lactancia o su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado si necesita ayuda con la lactancia materna.

la experiencia de cada mujer y cada bebé es diferente, y algunas madres primerizas descubren que amamantar requiere un poco más de esfuerzo que otras. Ya sea que la lactancia materna sea bastante fácil o presente algunos desafíos para usted, sepa que lo está haciendo muy bien y que las cosas encajarán en su lugar con el tiempo.,

19 consejos y trucos para la lactancia materna

Aquí hay 19 consejos y trucos para ayudar a que la lactancia materna sea lo más fluida posible.

asista a clases de lactancia materna

es una buena idea obtener información e instrucción sobre cómo amamantar mientras todavía está embarazada, especialmente si es madre primeriza (o si ha pasado un tiempo desde que amamantó). La investigación muestra que las mujeres que aprenden sobre la lactancia materna durante el embarazo tienen más probabilidades de tener éxito que las que no lo hacen.

Las Clases de lactancia materna pueden estar disponibles en un centro comunitario u hospital cerca de usted., Su proveedor de atención médica podrá indicarle la dirección de las clases o una sesión individual con un consultor de lactancia.

ármese con los suministros de lactancia adecuados

cualquier cosa que pueda ayudar a hacer su vida más simple y más cómoda mientras amamanta a su bebé es una adición bienvenida. Estas son algunas cosas que debe considerar comprar:

• un sujetador de lactancia bien ajustado puede darle a sus senos el nivel adecuado de apoyo y hacer posible alimentar a su bebé sin desvestirse por completo. Es posible que desee abastecerse de sostenes de lactancia antes de que nazca su bebé., Piense en comprar una talla más grande, porque sus senos pueden ser más grandes después de dar a luz.

• Las almohadillas mamarias pueden ser útiles, ya que sus senos pueden gotear un poco de leche de vez en cuando. Evite los revestimientos de plástico que pueden irritar sus pezones. Si no quieres comprar almohadillas, puedes doblar un trozo de tela absorbente o usar un pañuelo.

• necesitarás un extractor de leche materna, biberones y bolsas de almacenamiento de leche materna para que puedas extraerla y guardarla para más tarde.

• es posible que le guste la comodidad adicional de una almohada de lactancia.,

• una mecedora o un planeador pueden ayudar a que la lactancia sea más cómoda para usted, y el movimiento de mecerse o deslizarse puede ayudar a calmar a su pequeño.

• un reposapiés puede ayudar a elevar las piernas y la vuelta más alto y conseguir que su bebé se acerque aún más a sus senos. Si compra un planeador de vivero, puede venir con una otomana a juego o un reposapiés incorporado.

hágale saber a su proveedor de atención médica que planea amamantar

es una buena idea decirle a su proveedor de atención médica mientras todavía está embarazada que le gustaría amamantar a su bebé., De esa manera, su proveedor puede asegurarse de que tenga la información y los recursos que necesita. Si está preparando un plan para el parto, puede incluir sus deseos sobre la lactancia materna en ese documento y también recordar a su equipo de atención médica acerca de sus planes cuando sea admitida en el hospital para dar a luz.

si está tomando algún medicamento, su proveedor de atención médica definitivamente debe saber que está planeando amamantar. En algunos casos, su proveedor puede recomendar un medicamento alternativo para el período mientras amamanta a su pequeño.,

amamantar justo después del nacimiento

es beneficioso amamantar a su pequeño muy pronto después de que nazca. Por lo general, los recién nacidos están listos para amamantar dentro de la primera hora después del nacimiento.

esos primeros alimentos nutren a su bebé, por supuesto, y los ayudan a ambos a descubrir esta nueva habilidad y rutina de amamantar. Otros beneficios incluyen los siguientes:

• la leche que sale en los primeros días es en realidad calostro, un líquido espeso y amarillo que está lleno de proteínas y anticuerpos que apoyan el crecimiento y desarrollo de su bebé.,

• la lactancia materna fomenta la liberación de la hormona oxitocina, que puede ayudarte a crear un vínculo con tu bebé y a sentirte más segura de tus habilidades nutritivas.

• el contacto piel con piel durante la lactancia ayuda a estabilizar la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la respiración y los niveles de azúcar en la sangre de su bebé.

considere diferentes maneras de prenderse

para amamantar, su bebé necesita » prenderse.,»Esto es cuando su bebé está correctamente adherido a su pecho con la boca bien abierta sobre su pezón, cubriendo la mayor parte de su areola, y su nariz, labios y barbilla cerca de su pecho.

Aquí hay dos maneras de hacer que su bebé se agarre al amamantar:

1. Después de ponerse en una posición de lactancia cómoda, Cubra su pecho con la mano y guíe el pezón para acariciar el labio de su bebé. Esta acción estimula el reflejo de enraizamiento natural de su bebé para abrir la boca Y Mamar., Asegúrese de llevar a su bebé cerca de su pecho y apunte su pezón hacia el techo de su boca.

2. LA LACTANCIA «relajada» implica que usted se acuesta boca arriba y coloca a su bebé sobre su pecho con la mejilla de su bebé cerca de su pecho. Su bebé explorará naturalmente su entorno, encontrará su pezón y se enganchará.

Pruebe diferentes posiciones de lactancia

hay una variedad de posiciones de lactancia que puede usar para ayudar a su bebé a agarrarse mejor y ayudar a vaciar sus senos de manera más efectiva.,

Aquí hay cuatro posiciones de lactancia materna para probar:

• Cradle hold. Esta es la bodega más tradicional que muchas madres intentan primero. Acuna a tu bebé con el brazo que está en el lado del que está amamantando. Su cabeza debe estar descansando en la curva de su codo, mirando hacia su pecho, y su cuerpo debe estar volteado hacia adentro hacia usted. Asegúrese de apoyar siempre la cabeza de su bebé, ya que pasará un tiempo antes de que pueda sostener la cabeza por su cuenta.

• sujeción cruzada., Esto es similar a la sujeción de la cuna, excepto que aquí está sosteniendo a su bebé con el brazo opuesto al pecho del que está amamantando. Sostenga la cabeza de su bebé con la mano y mantenga su parte inferior en la curva de su codo. El otro brazo puede soportar el pecho desde abajo. Querrá que el cuerpo de su bebé se vuelva hacia usted. Esta posición es muy buena para los recién nacidos que tienen problemas para engancharse.

• Football hold. Tal como suena, esta posición implica meter a su bebé debajo del brazo como si estuviera sosteniendo una pelota de fútbol., Usted querrá sostener a su bebé a su lado a la altura de su cintura mientras apoya su espalda con su brazo. Su cabeza debe estar inclinada hacia su pecho. Esta posición puede funcionar bien si has tenido una cesárea, si tienes senos grandes o si has tenido gemelos y quieres alimentar a tus bebés simultáneamente.

• posición de Lado. Mientras está acostado de lado, coloque a su bebé junto a usted y levante su pecho hasta que esté al alcance de su bebé para que pueda acceder fácilmente a su pezón., Esta posición es conveniente para esas alimentaciones nocturnas (solo asegúrese de volver a poner a su bebé en su cuna para dormir después). También es una buena posición para probar si has tenido una cesárea.

para ayudar a visualizar estas posiciones, consulte la infografía a continuación:

amamante de ambos senos por igual

Si su bebé tiene preferencia por un seno, es una buena idea ofrecerle el otro seno en la próxima alimentación para asegurarse de que ambos senos se vacíen por igual.,

Este es un consejo práctico: si tiende a olvidar de qué pecho amamantó por última vez a su bebé, coloque un imperdible en la correa del sujetador del otro lado después de una alimentación para recordarle de qué lado es el siguiente.

si su bebé todavía quiere amamantar solo de un seno, puede extraerse leche de otro seno para aliviar la presión y asegurarse de que su suministro de leche materna no disminuya.

aliviar el dolor de la congestión

la congestión ocurre cuando los vasos sanguíneos de los senos están hinchados y los conductos de la leche están sobrellenados con leche, lo que causa molestias e incluso dolor., Puede suceder si su bebé no amamanta con frecuencia o de manera eficiente.

la mejor estrategia de prevención es alimentar a su bebé cada vez que tenga hambre y asegurarse de que amamante de ambos senos. La idea es drenar sus senos regularmente para evitar que se vuelvan dolorosamente duros e hinchados. Usted no quiere que sus senos se vuelvan tan hinchados que su bebé no pueda agarrarse correctamente.,

Aquí hay algunos consejos más para lidiar con la congestión:

• extraiga su leche materna manualmente o extraiga un poco de leche para ayudar a aliviar la presión antes de amamantar a su bebé

• masajee sus senos para ayudar a que fluya la leche

• Remoje una toalla de mano en agua tibia y colóquela sobre su pecho antes de amamantar. El calor puede ayudar a que fluya la leche.,

• si descubre que el calor no funciona, intente usar una compresa fría entre o después de cada sesión de lactancia

• mezcle sus posiciones de lactancia para ayudar a drenar diferentes áreas de sus senos.

si estos consejos no funcionan, póngase en contacto con su asesor de lactancia o su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento. No tiene que sufrir molestias o dolor en los senos—hay ayuda disponible.

no deje de amamantar si tiene Mastitis

ocasionalmente, un conducto lácteo obstruido puede infectarse., Esta es una afección llamada mastitis, y los síntomas incluyen fiebre y síntomas similares al frío; senos hinchados y dolorosos; senos que se sienten calientes cuando se tocan; un bulto duro en la mama; y rayas rojas en la piel de las mamas.

Si cree que puede tener mastitis, llame a su proveedor de atención médica. Su proveedor puede recetarle un antibiótico que es SEGURO para que lo tome mientras amamanta a su bebé. Recuerde terminar todo el ciclo de antibióticos, incluso si sus síntomas han mejorado.,

mientras tanto, hay algunos remedios caseros que puede probar:

• aplique una compresa tibia de calor húmedo o seco en el bulto, o tome una ducha tibia

• ofrézcale a su bebé el pecho con el conducto bloqueado y déjelo amamantar durante un largo período, ya que esto puede ayudar a drenar el conducto bloqueado. No se preocupe—es seguro que su bebé amamante, ya que la infección no se puede transmitir a él. De hecho, continuar amamantando puede ayudar a que la infección desaparezca antes.,

• masajee el bulto al mismo tiempo que amamanta a su bebé

• Use tops holgados o no use un sujetador durante unos días

• Extraiga cualquier leche restante después de amamantar a su pequeño para ayudar a drenar el conducto bloqueado

• aproveche cada oportunidad para descansar y beber mucha agua.

cuidado de los pezones

Los pezones sensibles no son inusuales durante las primeras semanas de lactancia. Con el tiempo, esta sensibilidad probablemente desaparecerá., Para ayudar a reducir o prevenir las molestias en el pezón, siga estos consejos de lactancia materna:

• asegúrese de que su bebé esté bien enganchado comprobando que la boca de su bebé esté abierta, cubriendo su areola y no solo la punta de su pezón

• cambie la posición de lactancia de su bebé de vez en cuando.,

después de que su bebé amamante, pruebe estos consejos de cuidado posterior para sus pezones:

• para un efecto calmante, deje que un poco de leche materna se seque en su pezón

• Si vive en un clima húmedo, exponga sus senos a la luz solar, ya que el aire caliente puede ayudar a aliviar los pezones doloridos y agrietados

• Use almohadillas de sujetador entre las tomas, especialmente si sus senos tienden a gotear. Simplemente no use los forrados con plástico, ya que pueden atrapar la humedad, lo que puede causar fricción e irritación.,

• al bañarse, lave sus senos con agua y evite el uso de jabones, champús u otros limpiadores que irriten su piel

• pida a su proveedor de atención médica que le recomiende una pomada o crema que pueda ayudar a tratar o prevenir el dolor, agrietamiento o sangrado de los pezones.

siga las indicaciones de su bebé cuando se trata de amamantar

cada bebé es diferente, y el suyo puede querer alimentarse con más o menos frecuencia que otros bebés, así que no se preocupe si su bebé no sigue el horario que esperaba de antemano.,

no hay un horario de alimentación que deba seguir al pie de la letra. En su lugar, preste atención a las señales de hambre de su bebé. Tenga en cuenta que la frecuencia con la que su bebé quiere alimentarse también cambiará con el tiempo y puede subir y bajar periódicamente como resultado de cosas como los chorros de crecimiento.

Los signos de que su bebé tiene hambre pueden incluir cuando

• está despierto y alerta

• pone sus manos en sus labios

• chupa sus dedos

• flexiona sus brazos con sus manos en un puño

  nuzzles su pecho.,

El llanto puede ser un signo tardío de hambre, así que trate de no esperar hasta que su bebé comience a llorar para alimentarlo.

en las primeras semanas de su bebé, es probable que su recién nacido quiera alimentarse tan a menudo como cada 2 a 3 horas (8 a 12 veces por día). Puede pasar de 10 a 15 minutos amamantando cada seno, o incluso puede amamantar durante períodos más largos.

Las sesiones de lactancia prolongadas, así como la alimentación más a menudo durante un período de tiempo, pueden ser un signo de alimentación en racimo, que generalmente ocurre por las noches durante los períodos de crecimiento, por ejemplo.,

compruebe que su bebé está recibiendo suficiente leche materna

probablemente se esté preguntando si hay una manera fácil de comprobar que su bebé está recibiendo suficiente nutrición. Estos son cinco consejos para verificar que su recién nacido está recibiendo una cantidad suficiente de leche materna:

1. escuche a su bebé tragar mientras amamanta, por lo general después de varias Mamadas.

2. vigile a su bebé para ver si parece satisfecho durante unas horas después de la sesión de alimentación. Por ejemplo, lo más probable es que los brazos de su bebé estén relajados con las palmas abiertas, lo que indica que está lleno y satisfecho.,

3. antes de una alimentación, sus senos pueden sentirse llenos y firmes, pero después de una alimentación se sentirán más suaves. Esta es una señal de que tu pequeño ha sido alimentado. A medida que pasa el tiempo notarás esta diferencia menos. Usted puede pensar que sus senos están completamente vacíos de leche, pero sepa que sus senos siempre están en el proceso de producción de leche.

4. una señal muy precisa de que su bebé está comiendo lo suficiente es el crecimiento constante. Su proveedor de atención médica revisará el peso, la longitud y el perímetro cefálico de su bebé en cada revisión., Sepa que es normal que un recién nacido pierda hasta el 10 por ciento de su peso al nacer en los primeros días, pero al final de su segunda semana, debe volver a aumentar de peso a un ritmo constante.

5. llevar un registro de los pañales mojados y sucios de tu pequeño te ayuda a saber que está comiendo bien. En el primer mes de su bebé, puede producir alrededor de seis o más pañales mojados al día con orina de color claro, y tener de tres a cuatro evacuaciones intestinales al día que son suaves y de color amarillento. Más adelante, la frecuencia de las deposiciones puede disminuir.,

Si alguna vez le preocupa que su bebé no esté comiendo lo suficiente, llame a su proveedor de atención médica; no espere a la próxima revisión programada.

aumente su suministro de leche, si es necesario

para ayudar a aumentar su suministro de leche, aquí hay cuatro cosas que puede hacer:

1. amamante más a menudo, ya que esto resultará en que sus senos produzcan más leche

2. Pump después de amamantar, ya que esto puede ayudar a estimular sus senos para producir más leche

4. beba mucha agua y coma una dieta nutritiva

5. trate de reducir el estrés y relajarse., Por ejemplo, tómese un tiempo para usted todos los días, incluso si son solo 15 minutos.

estas son algunas de las razones por las que puede tener un bajo suministro de leche:

• es posible que no esté amamantando con la suficiente frecuencia (recuerde que los recién nacidos se alimentan de 8 a 12 veces al día). Amamantar o extraer leche con demasiada poca frecuencia puede indicar que sus senos produzcan menos leche.

• si su bebé nació prematuramente, es posible que su bebé prematuro no sea lo suficientemente fuerte como para amamantar suficiente leche de sus senos. Esto puede llevar a una disminución en la producción de leche.,

póngase en contacto con su asesor de lactancia o proveedor de atención médica para obtener asesoramiento más personalizado sobre cómo aumentar su suministro de leche materna.,por ejemplo, si su bebé nace prematuramente y está en la UCIN

sus senos están congestionados después o entre comidas

Tiene mastitis; el bombeo puede ayudar a aliviar las molestias asociadas con esta afección

Su bebé quiere amamantar solo de un seno y no del otro

para tener un poco de leche materna adicional almacenada para que otra persona, como su pareja o una niñera, pueda alimentar con biberón a su bebé

usted está volviendo al trabajo y planea extraerle leche durante el día.,

hay muchos extractores de leche diferentes disponibles; otra opción es elegir la expresión de la mano. Si tiene problemas para decidir, hable con su especialista en lactancia o proveedor de atención médica para obtener asesoramiento. Su asesor de lactancia también puede ayudarle a aprender cómo dominar la expresión de la mano o cómo usar su nuevo extractor de leche.

Al principio, su bebé puede estar un poco receloso de alimentarse con un biberón, especialmente porque será nuevo para él, pero eventualmente se acostumbrará., En algunos casos, es posible que su bebé se niegue a quitarle el biberón, pero con gusto se lo quitará a su pareja o a una niñera. Así que vale la pena probar diferentes enfoques.

espere con la introducción de un chupete

darle a su bebé un chupete puede ayudarlo a calmarlo entre comidas; sin embargo, ofrecerlo en esas primeras semanas puede tener un efecto negativo en su suministro de leche y desalentar a su bebé de querer amamantar.

Los expertos recomiendan esperar hasta que su bebé se haya acostumbrado a amamantar antes de ofrecerle un chupete.,

Por supuesto, puede usar un chupete con moderación para consolar a su bebé antes de eso, como cuando se está vacunando, pero también podría ofrecerle su dedo meñique limpio para amamantar para mayor comodidad durante estos períodos cortos.

Prepárese para amamantar en público (¡si lo desea!)

en algún momento, es posible que le guste amamantar a su bebé mientras está en un lugar público., Estos son algunos consejos para amamantar en Público:

• Use ropa que le permita acceder fácilmente a sus senos, como un top suelto o una camisa con botones

• Puede usar una funda de lactancia, una bufanda de gran tamaño o una manta ligera para cubrirse cuando esté amamantando. Practique esto en casa para que usted y su bebé puedan acostumbrarse.

• amamante mientras lleva a su bebé en un cabestrillo o portabebés suave. Esto no solo es práctico, sino que también mantiene a tu bebé cómodamente cerca de ti.,

• Busque un salón para mujeres o un vestidor en una tienda departamental para que tenga un lugar tranquilo para amamantar.

preste atención a su nutrición y bienestar

mantener un estilo de vida saludable es tan importante ahora que está amamantando como lo era cuando estaba embarazada, y en otros momentos de su vida.

Estos son algunos consejos para ayudarle a mantenerse en el camino:

• coma comidas saludables y bien balanceadas mientras amamanta. Incluya muchas frutas, verduras, granos integrales y alimentos llenos de proteínas como carnes magras, frijoles y productos lácteos., Para producir leche materna, tu cuerpo puede necesitar entre 450 y 500 calorías adicionales al Día (2,500 calorías en total) si tienes un peso normal.

• tome un multivitamínico u otro suplemento si su proveedor de atención médica lo recomienda

• beba mucha agua. Trate de tomar al menos ocho vasos al día para mantenerse hidratado, ya que la lactancia materna utiliza mucho líquido. Aléjate de las bebidas azucaradas, incluso de los jugos.

• descanse lo más que pueda e intente dormir cuando su bebé duerma para aprovechar esas oportunidades de descanso.,

Evite el Alcohol y el tabaco, y Limite ciertos alimentos

los siguientes consejos son recordatorios de que mientras esté amamantando, está transmitiendo lo que come y bebe a su bebé, lo que significa que ciertas cosas deben evitarse o limitarse para garantizar que su bebé no se vea afectado de manera negativa:

• limite su consumo de cafeína a 200 mg al día. La cafeína puede irritar a su bebé y afectar su sueño.,

• limite el consumo de mariscos con alto contenido de mercurio, como el pez espada, la caballa real y el blanquillo

• evite fumar, ya que la nicotina puede interferir con el sueño y la salud de su bebé. El humo de segunda mano también aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y enfermedades respiratorias en su bebé.

• Evite beber alcohol, ya que no es seguro para su bebé. Si toma alguna bebida de vez en cuando, espere de dos a tres horas para que salga de su sistema antes de amamantar., «Bombeo y dumping» tu leche no acelerar la eliminación del alcohol de la leche materna.

Obtenga ayuda si está luchando con la lactancia materna

La Línea de fondo sobre la lactancia materna

si la lactancia materna es difícil o incómoda, no dude en pedir ayuda y no se avergüence. La lactancia materna es un proceso natural, pero lleva tiempo y práctica, y los problemas pueden surgir en el camino., Hay muchas personas y recursos a los que puede recurrir para obtener orientación y apoyo: su propio proveedor de atención médica, las enfermeras y el personal del hospital, un consultor en lactancia y también organizaciones como La Liga Internacional de la Leche.

la lactancia materna puede ser un desafío a veces, especialmente si eres una nueva madre, y es normal sentirse un poco ansioso al respecto.

siguiendo estos consejos y obteniendo ayuda profesional, pronto aprenderás a entenderlo. Además, cuanto más amamantes, más leche producirás y más práctica obtendrás., En poco tiempo, la lactancia materna se convertirá en una parte rutinaria y agradable de su día, y esperará con ansias el momento especial de vinculación que le brinda a usted y a su bebé.