«La acupresión puede ayudar con el estreñimiento al promover el movimiento en el sistema intestinal para fomentar la eliminación», dice el Dr. So., «A veces nuestros cuerpos simplemente necesitan un poco de empuje para que las cosas se muevan. Desde un punto de vista biomédico, nuestros intestinos se contraen involuntariamente para mover alimentos y desechos a través de nuestro tracto digestivo. Si hay algún elemento de bloqueo, el movimiento puede ralentizarse o incluso detenerse. La acupresión puede proporcionar estimulación manual localmente, así como el equilibrio del canal distal para restablecer el flujo adecuado.,»
mientras que el estreñimiento puede ser causado por problemas físicos como la falta de hidratación y un cambio en los patrones de sueño, el cofundador de WTHN Shari Auth, DACM, LAc, explica que también puede ser causado por problemas emocionales y energéticos.
«energéticamente hablando, es un bloqueo», dice el Dr. Auth. «El aumento del estrés afecta el movimiento natural del intestino grueso a través del eje cerebro-intestino, manteniéndonos en nuestra ‘lucha o huida’, o sistema nervioso simpático., La acupresión puede disminuir el estrés y cambiarnos de nuestro sistema nervioso simpático a nuestro «descanso y digestión», o sistema nervioso parasimpático. Cuando cambiamos a nuestro sistema nervioso parasimpático, la sangre va a nuestro tracto gastrointestinal y aumenta el movimiento en nuestros intestinos y la eliminación saludable de las heces.»
El Dr. So y el Dr. Auth están de acuerdo en que el mayor error sobre la acupresión es que tienes que ser un acupunturista entrenado para hacerlo.,
«si bien es cierto que su acupunturista conocerá más técnicas y teoría de canales, hay muchas formas profundamente simples y efectivas en las que cualquier persona, entrenada o no, puede usar la acupresión para aliviar una variedad de síntomas», dice el Dr. So. «También hay algunas personas que pueden creer que la acupresión solo se puede usar para síndromes de dolor como dolores de cabeza, dolor de espalda o rigidez. Sin embargo, hay muchos beneficios internos y sistémicos de la acupresión que se extienden más allá de las condiciones de dolor.,»
Hay un par de puntos de acupresión para el estreñimiento que puede estimular en casa. Antes de empezar, el Dr. Auth dice que te asegures de estar cómodo. «Creemos que la curación es mejor cuando se trata de un viaje multisensorial, por lo que si eso significa encender una vela o un poco de aromaterapia, atenuar las luces o encender algo de música relajante, eso seguramente hará que el estado de ánimo de acupresión vaya», dice.,
los mejores puntos de acupresión para el estreñimiento
para cada uno de los siguientes puntos de acupresión, «use el pulgar para aplicar gradualmente una presión creciente en un punto hasta que encuentre el punto óptimo donde solo hay suficiente presión para sentir algo de resistencia sin molestias ni dolor», dice el Dr. Auth. «A continuación, mantenga una presión constante y haga un movimiento circular con el pulgar, masajeando suavemente la punta.»
intestino grueso 4
El Dr. Auth dice que cuanto más apretado y doloroso es este lugar, más beneficio puede brindarle., «Pellizque suavemente la tela entre el dedo índice y el pulgar de su mano izquierda con el pulgar derecho y el dedo índice derecho. Gire el pulgar derecho en un movimiento circular aplicando la presión suficiente para sentir resistencia sin dolor», dice el Dr. Auth. «A medida que la resistencia se libera, aplique gradualmente más presión. Respire lenta y profundamente mientras hace esto y luego cambie de lado. Siga frotando hasta que sienta una liberación en el área durante al menos 10 respiraciones profundas.
Ren 12
para encontrar este punto en el abdomen, el Dr. So dice que se mire en el espejo., «Dibuja una línea imaginaria desde la parte inferior del esternón, la parte del pecho donde las costillas comienzan a curvarse unas de otras en forma de V invertida, y el ombligo», dice el Dr. So. «Justo en el punto medio de la línea trazada entre estos dos puntos de referencia hay un punto llamado Ren 12. Puede comenzar su acupresión presionando firmemente en este punto con el pulgar o el dedo medio. Muchas veces, se sentirá lleno o tierno al tacto. Mantener durante 30 segundos y luego amasar en pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj durante otros 60 segundos.»
ST 25
Dr., Así que dice que este punto se encuentra bilateralmente a cada lado de su ombligo, a unas dos o tres pulgadas de la línea central. «La distancia desde el ombligo será ligeramente diferente en personas de diferentes tamaños», dice. Idealmente, lo mejor es encontrar el punto más alto de sus músculos. Si usted está en el punto más alto de esta banda de músculo y están en línea con su ombligo, usted está en el lugar correcto! Comience con el punto en el lado derecho de su abdomen, presionando firmemente durante 30 segundos y luego amasando en pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj durante 60 segundos., Repita la misma técnica en el punto del lado izquierdo.»
estómago 36 y 37
«el estómago 36 es un gran punto, así que lo mejor es usar los dos primeros dedos para profundizar», dice el Dr. Auth. Ella dice que se encuentra en la parte superior de la espinilla alrededor de una longitud de palmas por debajo de la rodilla. «Aplica presión gradualmente usando un movimiento circular, no tengas miedo de aplicar presión profunda aquí. Usted no debe experimentar ningún dolor, pero debe sentir alguna sensación. A medida que la resistencia se libera gradualmente aplicar más presión. Respire lenta y profundamente mientras hace esto y luego cambie de lado. Siga frotando hasta que sienta una liberación en el área., Bajar por la espinilla otro ancho de Palma y hacer lo mismo con el estómago 37.»
respiraciones finales
«finalmente, termina colocando ambas manos en la parte baja del abdomen justo debajo del ombligo», dice el Dr. So. «Coloca tu mano derecha para que toque tu abdomen y tu mano izquierda para que esté apilada encima de tu derecha. Tome de cinco a 10 respiraciones abdominales profundas, por la nariz y por la boca.”