recientemente publiqué una receta en Facebook para mi Pine-lime Splice (batido a base de piña) y mencioné que los bioflavonoides en la piña lo convierten en un gran alimento para comer Si eres mocoso. Bueno, obviamente hay un montón de gente luchando con esta reciente racha de Virus desagradables sobre, porque el post era extremadamente popular.,
así que pensé que sería mejor compartir mis alimentos favoritos que pueden ayudar a ayudar a su cuerpo a eliminar el moco, ya sabes, esa flema post viral que a veces es difícil de cambiar.
frutas que apoyan la excreción de moco
Mi opción número uno es la piña. El bioflavonoide bromelina en la piña es una enzima proteolítica (lo que significa que descompone las proteínas). Se cree que estimula la función inmune y tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a abrir las vías respiratorias., En la medicina nutricional, la bromelina se usa a menudo para apoyar las condiciones de los senos paranasales (reduce la hinchazón y la producción de moco) y ayuda a eliminar la congestión respiratoria superior e inferior.
otras frutas que me encanta apoyar la función inmune son las bayas y los cítricos, especialmente el pomelo. El pomelo es maravilloso para descomponer el moco excesivo y afortunadamente está en temporada en este momento. También me encanta el jugo de limón o lima en agua tibia para hidratar (lo que ayuda a expulsar el moco) y apoyar la función inmune. Esta receta para el té inmune es un favorito también.,
verduras
mientras que la fruta es buena, las verduras son aún mejores. Sus opciones dietéticas deben enfocarse firmemente en consumir una variedad de verduras frescas, ligeramente al vapor o crudas si lo prefiere. Las verduras frescas, en temporada, son especialmente potentes impulsores inmunes, ya que contienen clorofila (ideas para incluir verduras en su dieta aquí). Incluye tanto ajo como sea posible – ambos son bien conocidos por apoyar tu función inmune. La quercetina (otro bioflavonoide) en las cebollas es antiinflamatoria y también ayuda a descomponer el moco.,
cálido y picante
El calor ayuda a adelgazar y expulsar el moco. Sopas calientes a base de vegetales hechas con caldo de huesos que estimula el sistema inmunológico (receta aquí) es una necesidad. Usar hierbas y especias calientes en sus comidas como comino, jengibre, cayena, Chile, cúrcuma, orégano, tomillo, salvia y canela es una gran idea., Los tés de hierbas son una forma encantadora de mantenerse hidratado y ayudar a expulsar el moco – me encanta especialmente el jengibre, la cúrcuma, la manzanilla y la menta.
vinagre de sidra de manzana (ACV)
el ACV es muy antibacteriano y ayuda a descomponer la congestión del moco. Solo uso un CAV orgánico sin pasteurizar. Si te gusta el sabor, agrega una cucharadita a tu té de hierbas.
pescado azul
Los pescados ricos en Omega-3 como el salmón, el atún, el arenque y las sardinas son mis fuentes preferidas de proteína para reducir la mucosidad. Los Omega-3 apoyan la función inmune y reducen la inflamación y son una buena opción para reducir la carga de moco.,
los alimentos que mejor se evitan
en la parte superior de mi lista son (sorpresa, sorpresa) los alimentos procesados con alto contenido de azúcar, ya que impiden la función inmune y promueven la inflamación. También vale la pena evitar los productos lácteos y de soja por el momento, ya que ambos pueden formar moco. En su lugar, concéntrese en los alimentos integrales frescos, con énfasis en las verduras de temporada. Tenga en cuenta también que las frutas y verduras enlatadas o procesadas no ofrecen ninguno de los beneficios mencionados anteriormente, así que por favor quédese solo con las frescas.,
**obviamente, por favor, busque la ayuda de un médico en el caso de síntomas graves o en curso. La información anterior no pretende sustituir el consejo o tratamiento médico.
¿tiene algún alimento por el que jura ayudar a apoyar su función inmune y descomponer el moco? Amor para que usted comparta mediante la publicación de un comentario a continuación.
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