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El estilo de vida
Siempre he sido más grande. Tuve una vida hogareña muy difícil mientras crecía, y era un comedor emocional. Cuando estaba triste, comía. Cuando tenía miedo, comía. Casi cualquier emoción me impulsó a recurrir a alimentos, como bolsas (sí, más de una) de palomitas de maíz, helado o perros calientes como refrigerio. Además de eso, era una persona hogareña. Me encantaba pasar el rato en el sofá y ver películas., Como adulto, rara vez hacía cualquier tipo de actividad física, probablemente porque fumaba un paquete de cigarrillos al día. Mis pulmones ni siquiera podían soportar una caminata rápida.
cuando cocinaba para mí, comía principalmente alimentos procesados y congelados. Cuando mi familia hacía la cena, esas comidas generalmente consistían en pollo frito, papas fritas empapadas en mantequilla, mucho pan y sin verduras. Despreciaba el brócoli o realmente cualquier vegetal
aunque de vez en cuando pensé que debía perder peso, siempre me decidí en contra. Pensé: «sí, soy más grande, pero tengo una cara bonita.,»Estaba en piloto automático y no estaba listo para desafiarme a mí mismo, incluso si eso mejoraría dramáticamente mi vida.
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recientemente volví a contactar con un viejo amigo (que ahora es mi novio). Solía ser un tipo muy flaco, pero comenzó a hacer ejercicio y ahora está en una forma increíble. Cuando fui a visitarlo, empezamos a ponernos al día con lo que hemos estado haciendo, y me dijo que realmente se ha enamorado del fitness, especialmente de cómo se siente después de hacer ejercicio., Me dijo que se ha vuelto mucho más seguro de lo que nunca lo fue.
después de llegar a casa de mi viaje para verlo, empecé a preguntarme cuánto mejor podría sentirme si comenzara a hacer cambios positivos en mi vida. Pero seguí inventando excusas. Sabía que perder peso y ponerme en forma iba a ser difícil, y nunca he sido uno para asumir un desafío. Me dije a mí mismo que otras personas deberían aceptarme por lo que soy.
pero después de visitar a mi amigo de nuevo unos meses más tarde, me di cuenta de que conseguir saludable no se trata de lo que otras personas piensan de mí—se trata de sentirse seguro de mí mismo., Cuando llegué a casa, me miré en el espejo y decidí dejar de poner excusas.
afortunadamente para mí, trabajo para una empresa que administra centros de fitness en todo el país, lo que significa que obtengo una membresía de gimnasio gratuita. Mi primer intento de hacer ejercicio fue un poco intimidante, pero me dije a mí mismo que solo iría a tomar mi foto y ver cómo fue., Me preocupaba que la gente me estuviera juzgando, pero después de saltar en la cinta de correr y caminar una milla por primera vez en no se Cuánto tiempo, me sentí tan increíble. No mucho después de eso, dejé completamente mi hábito de fumar paquete al día: pavo frío.
Entonces, empecé a Google. Comencé a investigar estrategias de pérdida de peso y me di cuenta de que si quería perder peso de manera efectiva, necesitaba dejar de comer alimentos procesados y comenzar a comer cosas reales. Comencé a preparar mis comidas cada semana para ayudar a reducir el tamaño de mis porciones locas., Me quedé con alimentos que tenían nutrientes que mi cuerpo necesitaba, como pollo, verduras, frutas y huevos. También compré una escala de alimentos para ayudarme a mantenerme en el camino con cuánto estaba comiendo. Para el almuerzo y la cena, normalmente comía cuatro onzas de pollo a la parrilla, espárragos y un huevo cocido. Aunque eso no era una comida totalmente equilibrada, empecé a incluir muchas más verduras, pescado y pavo como aprendí más sobre la nutrición.,
Aprender a cocinar el perfecto huevo duro:
Ya estaba tan motivado para perder peso rápido, me salté el desayuno durante las primeras semanas de cambiar mis hábitos alimenticios. Pero yo estaba tan hambriento y tentado a comer en exceso por la noche! Así que empecé a comer batidos de proteínas y fruta para el desayuno todos los días, y me ayudó mucho. Comer más por la mañana me ayudó a sentirme más lleno durante el día y me hizo menos propenso a atracones por la noche.
desde que cambié mi dieta, me siento más agudo en el trabajo, duermo mejor y estoy más feliz que nunca. Además, estoy haciendo grandes progresos en el gimnasio. Después de caminar esa primera milla, gradualmente pasé más tiempo haciendo cardio. Trabajé hasta una hora de cardio por sesión de entrenamiento. También empecé a incorporar más entrenamiento de fuerza en mi rutina de gimnasio. Hago unos 40 minutos cinco veces a la semana. Cuatro meses en mi viaje de pérdida de peso, he perdido 41 Libras.,
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aunque todavía no he alcanzado mi peso objetivo de 180, hacer estos cambios me ha ayudado a ser realmente feliz por primera vez en mi vida. Esta es una de las pocas cosas desafiantes que he hecho a las que no me he rendido, y estoy muy orgullosa de mí misma.
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no tengas miedo de fallar. Fue difícil para mí comenzar mis nuevos hábitos saludables porque tenía miedo de fracasar., Pero me di cuenta de que tenía que intentarlo, o nunca mejoraría mi vida.
Cuando estés frustrado, dale un respiro a la escala. Cuando llegué a una meseta, me frustré porque estaba trabajando muy duro. Decidí esperar un rato antes de mi próximo pesaje. Después de un mes de Mantener mis hábitos e ignorar la balanza, perdí ocho libras.no tomes atajos. Al principio, pensé que saltarme el desayuno me ayudaría a alcanzar mis objetivos de pérdida de peso más rápido, pero me hizo tener más hambre. He aprendido que no puedo apresurar mi progreso porque es totalmente contraproducente.,