Las almendras son pequeñas nueces increíbles. Estas divertidas nueces en forma de semillas marrones no son en realidad nueces en absoluto, ¡son semillas! Proporcionan fibra, vitamina E para una piel saludable y niveles de colesterol, y te llenan durante la hora de la merienda.
Las almendras también son responsables de proporcionarle la importante vitamina B riboflavina, así como otros oligoelementos como manganeso, magnesio, incluso calcio y hierro. Entonces, ¿qué podría ser dañino comer demasiadas almendras?,
comer demasiadas almendras puede tener una serie de efectos secundarios que no son agradables. El tamaño de la porción de las almendras es solo un puñado a 23 almendras por día, por lo que comer mucho más que eso podría causar síntomas adversos para la salud.
siempre es importante escuchar a tu cuerpo: si tu estómago comienza a dolerte después de comer demasiadas almendras, es posible que quieras dejar de hacerlo. ¿Pero conoces todos los efectos secundarios de comer demasiadas almendras? Hemos compilado una lista de 7 efectos secundarios dañinos de comer demasiadas almendras que debe tener en cuenta.,
usted también puede ser capaz de reducir su riesgo de problemas de almendras por comer solo unas pocas veces a la semana en lugar de todos los días, y la elección de orgánicos en lugar de no orgánicos.
Aquí hay 7 problemas de salud por comer demasiados almendras!
cálculos renales
La mayoría de los cálculos renales se forman a partir de un compuesto llamado oxalato de calcio que queda en nuestros riñones a partir de nuestra orina si no estamos adecuadamente hidratados. Sin embargo, ciertas dietas y alimentos pueden hacer que las personas sean más propensas a los cálculos renales, especialmente las dietas altas en oxalatos. ¡Aquí es donde comer demasiadas almendras se convierte en un problema!,
los oxalatos son una sustancia química que se encuentra en ciertos alimentos que no pueden ser digeridos por los seres humanos. Según este sitio, son conocidos por causar otros problemas en el cuerpo y pueden interrumpir ciertos procesos, ya que nuestros cuerpos intentan no absorberlos y, por lo tanto, tienen la carga de deshacerse de ellos.
Las almendras contienen muchos oxalatos. De hecho, los oxalatos en las almendras son en realidad mejor absorbidos por el cuerpo que los oxalatos de otros alimentos como los frijoles negros, según este estudio., Las almendras tienen uno de los niveles más altos de oxalato de todos los alimentos según esta tabla, y deben comerse solo con moderación, especialmente para aquellos que son susceptibles a cálculos renales o tienen antecedentes de cálculos renales.
aunque las almendras son aclamadas como una opción de refrigerio increíble, especialmente en comparación con otros alimentos menos integrales como las papas fritas o las galletas, deben comerse solo en su cantidad recomendada, que es un puñado, o aproximadamente 23 almendras al día. ¡Comiencen a contar, amigos!,el tamaño de porción recomendado de las almendras en realidad puede ayudarlo a perder peso, porque son altas en fibra y grasas saludables. Muchas personas han descubierto que comer almendras como refrigerio les ayuda a perder libras en lugar de ganarlas.
pero cuando estás comiendo demasiadas almendras, en realidad puede suceder lo contrario. La pérdida y el aumento de peso se basan en la ciencia de las calorías: si consumes menos calorías de las que quemas, perderás peso. Si comes más calorías de las que quemas, aumentarás de peso. Es así de simple!,
comer demasiadas almendras puede frustrar sus objetivos de pérdida de peso y terminar siendo demasiado bueno, lo que puede conducir a algo malo: aumento de peso. Su grasa saludable puede volverse mala cuando se consume en exceso. Al igual que cualquier otra cosa (especialmente cuando se trata de alimentos), hay demasiado de algo bueno.
la conclusión es que si no estás quemando las calorías que estás comiendo de las almendras, terminarás ganando peso. ¡Apégate al tamaño de la porción de las almendras para evitar este desagradable efecto secundario de comer demasiadas almendras!,
problemas de barriga
mujer con problemas de estomacodesabes que las almendras están cargadas de fibra? Esto es parte de lo que les ayuda a mantenerte lleno, perder peso y ser un excelente refrigerio para el trabajo o en movimiento.
pero cuando comes demasiadas almendras, esa cantidad de fibra puede causar algunos problemas graves en la barriga. Un cuarto de taza de almendras contiene el 11% de su ingesta diaria de fibra!
demasiada fibra, especialmente si su cuerpo no está acostumbrado a consumir la cantidad recomendada de fibra, puede provocar hinchazón, flatulencia, incluso diarrea y estreñimiento., Desea aumentar gradualmente su ingesta de fibra en lugar de consumir demasiada fibra a la vez.
la fibra que su cuerpo obtiene al comer demasiadas almendras puede provocar todos estos síntomas gastrointestinales que son incómodos, por decir lo menos.
cuando come demasiadas almendras, es probable que aumente constantemente su ingesta de fibra. Aunque la fibra es enormemente beneficiosa en varias formas (incluida la ayuda a controlar el azúcar en la sangre, el colesterol, mantener un peso saludable y más), demasiada puede dañar su cuerpo.
tenga cuidado con este síntoma de comer demasiadas almendras!,
potencial de reacciones alérgicas
nuestros cuerpos están destinados a consumir una variedad de alimentos para mantenerse saludables.
sin embargo, cuando consumimos demasiado del mismo alimento, podemos aumentar nuestro riesgo de reacciones alérgicas o intolerancias alimentarias. A menudo, la sobredosis de un alimento o consumirlo en exceso durante un período de tiempo (por ejemplo, si comió principalmente tofu todos los días durante varias semanas), su cuerpo puede comenzar a desarrollar reacciones a este alimento.
lo mismo es cierto para comer demasiadas almendras., Las nueces son uno de los alérgenos alimentarios más comunes, y aunque las almendras no son técnicamente una nuez, muchas instituciones las consideran frutos secos.Dale a tu cuerpo algo de variedad cuando se trata de tu dieta. Aunque comer almendras puede ser una excelente opción de refrigerio, comer demasiadas almendras nunca debe ser algo que hagas a menudo. Usted debe apuntar a consumir una variedad de alimentos. A veces nuestros cuerpos anhelan ciertos alimentos, estos antojos a menudo tienen un significado detrás de ellos.,
por ejemplo, el antojo de chocolate puede significar que su cuerpo realmente necesita magnesio, el antojo de carne puede significar una deficiencia de hierro, y el antojo de queso puede significar que necesita más grasas saludables en su dieta.
gire su dieta y nunca coma demasiado de la misma comida – especialmente almendras!
sobrecarga de manganeso
El manganeso es un mineral increíble que ayuda a nuestros cuerpos con numerosas funciones. Estos incluyen mantener una estructura esquelética saludable, equilibrar el azúcar en la sangre e incluso disminuir la inflamación en el cuerpo.,
si bien necesitamos manganeso y debemos consumir la cantidad recomendada de este mineral todos los días, comer demasiadas almendras puede hacer que superemos la cantidad de manganeso que consumimos.
lo que esto significa es que comer demasiadas almendras en realidad podría estar dificultando la absorción de vitaminas o medicamentos. Si estás tomando medicamentos para problemas de salud como la presión arterial alta o antibióticos para una infección, comer demasiadas almendras puede hacer que tu medicamento sea ineficaz.,
si usted está comiendo la cantidad recomendada de la porción de almendras todos los días (que es cerca de una onza—o un puñado—en 23 almendras), usted está recibiendo cerca de 0.6 miligramos de manganeso. Se supone que solo debe obtener unos pocos miligramos de manganeso todos los días y nunca debe exceder los 11 miligramos de manganeso al día. Así que comer demasiadas almendras puede llevar a consumir el exceso de manganeso!
otros medicamentos que se ven afectados por el aumento del consumo de manganeso incluyen medicamentos antipsicóticos y laxantes.,
demasiada vitamina E
¡un cuarto de taza de almendras contiene el 40% de su ingesta diaria de vitamina E! Esto significa que comer alrededor de media taza de almendras todos los días, aproximadamente el doble de la cantidad de porción recomendada, puede acercarte bastante a la cantidad máxima de vitamina E que se supone que debes obtener todos los días.
La vitamina E es un antioxidante bastante impresionante y tiene algunos beneficios para la salud increíbles, que incluyen ayudar a mantener niveles saludables de colesterol, neutralizar los radicales libres, curar la piel, ¡incluso ayudar a las hormonas! Las almendras son una excelente fuente de vitamina E.,
es probable que también esté recibiendo vitamina E de otros alimentos en su dieta, lo que significa que comer demasiadas almendras podría llevarlo a una sobredosis de vitamina E. ¿cuánta vitamina E es demasiada?
el Gobierno recomienda solo 15 miligramos de ingesta diaria de vitamina E si usted es mayor de 14 años! Dado que las almendras contienen casi la mitad de esa cantidad por porción, eso no deja mucho espacio para que usted coma vitamina E adicional en forma de alimentos saludables todos los días.
los efectos secundarios de la sobredosis de vitamina e incluyen náuseas, heces sueltas, dolores de cabeza, fatiga, ¡incluso visión borrosa!, Tenga en cuenta la cantidad de vitamina E que está consumiendo y solo tome un suplemento por recomendación de su profesional de la salud.
aumenta los niveles de toxicidad en el cuerpo
algunas almendras contienen una sustancia química llamada ácido cianhídrico, abreviado como HCN. Este ácido es natural, pero puede tener efectos secundarios tóxicos si se consume en exceso.
Este producto químico está presente con mayor frecuencia en las almendras amargas: estos tipos de almendras son silvestres y no son los mismos que las almendras domesticadas que compra en la tienda. Por lo general, es tóxico comer almendras amargas y el consumo de algunas de ellas puede ser fatal.,
el tipo de almendras domesticadas que las personas consumen se consideran almendras dulces, la versión domesticada de sus primos salvajes y amargos.
así que aunque comer demasiadas almendras del tipo domesticado probablemente no lo matará, comer demasiadas almendras amargas puede aumentar la toxicidad en el cuerpo y debe mantenerse alejado de estas almendras.
Las almendras amargas provienen de un árbol diferente al que produce las almendras dulces, por lo que es probable que no entre en contacto con estas almendras a menos que esté en la naturaleza. Si lo hace, sin embargo, asegúrese de evitar! Son altamente tóxicos.