haga ejercicio y estire diariamente para mantener los tobillos flexibles.
la rigidez del tobillo puede hacer un número en su movilidad. Puede hacer que sea difícil mantenerse activo o incluso levantarse de la cama por la mañana y caminar por la habitación. «La restricción de movimiento generalmente ocurre más en la dirección hacia arriba que hacia abajo, por lo que se vuelve más difícil caminar cuesta arriba, usar zapatos planos O mantener los pies apuntando hacia adelante», dice el Dr., Christopher DiGiovanni, jefe de cirugía de pie y tobillo en el Hospital General de Massachusetts afiliado a Harvard.
una articulación complicada
el tobillo es una estructura vulnerable. Está formado por los extremos de los huesos de la parte inferior de la pierna (la tibia y el peroné), que sostienen el hueso del talud del pie entre ellos. La articulación está estabilizada por ligamentos y accionada por músculos que trabajan en conjunto para permitir el movimiento del tobillo y el pie y acomodar superficies irregulares cuando se pone de pie o camina.
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