Mental Health

Author: Anxiety Canada

el trastorno de ansiedad generalizada, o GAD, es un trastorno de ansiedad que afecta a aproximadamente el 5% de la población. Las personas con TAG se preocupan excesiva e incontrolablemente por los eventos y actividades de la vida diaria. A menudo experimentan síntomas físicos incómodos, como fatiga y dolor muscular, y también pueden tener problemas para dormir y concentrarse.

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reconocer el trastorno de ansiedad generalizada: ¿lo tengo?,

Trina es una contadora de 28 años que recientemente comenzó su primer trabajo después de graduarse con buenas notas y evaluaciones de alto rendimiento. Vive con sus 2 gatos y su mejor amiga. Trina siempre ha sido una persona ansiosa. Se describe a sí misma como una «verruga preocupada», y sus amigos y familiares a menudo le dicen que se preocupa demasiado., Durante la escuela secundaria, le resultaba muy difícil controlar sus preocupaciones, que incluían preocuparse por llegar a tiempo a clase o Citas, sus calificaciones, perder a sus amigos, hacer enojar a sus padres, su apariencia, si le gustaba a sus maestros y a qué universidad asistiría. Desde entonces, también se ha preocupado mucho sobre si su novio la dejará, la salud de sus gatos, su rendimiento laboral, su peso y tener suficiente tiempo en el día para hacer todo.,

Trina tiene grandes dificultades para controlar estas preocupaciones, y a menudo se entrometen cuando intenta relajarse sola al final de cada día, durante el tiempo libre en el trabajo y cuando sale con amigos. Ella siempre se siente agotada y tiene tensión muscular constante y dolores corporales. Ella se da cuenta de que con frecuencia es irritable (por ejemplo, le grita a su compañero de cuarto y novio de manera inapropiada).

Trina no puede recordar cuándo se sintió relajada por última vez, ya que parece que siempre se siente nerviosa, tensa y en guardia para que algo malo suceda. Durante los últimos 6 meses, no ha estado durmiendo muy bien., A menudo se acuesta en la cama preocupándose por varias horas, se despierta con frecuencia durante la noche o se despierta demasiado temprano y no puede volver a dormirse. En los días en que su preocupación es realmente mala, tiene dificultad para concentrarse en el trabajo y varios amigos han comentado que a menudo parece distraída.

Trina también revisa su trabajo en exceso a pesar de que a menudo tiene que trabajar hasta tarde. También le pregunta a sus amigos o familiares qué piensan sobre su apariencia u otras preocupaciones hasta que se sienten frustrados con ella., Trina sabe que su preocupación es un problema, pero le preocupa que si deja de preocuparse, todo se desmoronaría o empeoraría.

la historia de Donald

Donald es un empleado de una fábrica de pulpa y papel de 54 años que vive con su esposa de 30 años. Tiene 3 hijos adultos y 7 nietos. Donald comenzó a tener problemas con la preocupación al principio de su matrimonio después de que él y su esposa comenzaron a tener hijos., En ese momento, se preocuparía excesiva e incontrolablemente por sus hijos y su futuro, pero también por el dinero, su seguridad y rendimiento en el trabajo, las reparaciones en la casa y la salud de sus padres. Desde entonces, también se ha preocupado de que el automóvil se averíe, que sus nietos sean dañados, que ahorre lo suficiente para la jubilación, su propia salud y la salud de su esposa.

La preocupación de Donald ha interferido con su capacidad para disfrutar de su vida, incluidas las vacaciones y las ocasiones especiales., Dice que siempre se siente tenso, inquieto y en guardia, y que su espalda y cuello constantemente le duelen por la tensión. Ha rechazado múltiples promociones en el trabajo debido a su preocupación, ya que siente que no podría manejar el aumento del estrés y las responsabilidades. Su preocupación también le ha impedido explorar otros trabajos fuera del molino; le preocupa potencialmente fallar en otro trabajo y perder la casa familiar como resultado.

La preocupación de Donald también ha llevado a problemas a largo plazo para conciliar el sueño., Se ha vuelto dependiente de las pastillas para dormir, y todavía se siente fatigado la mayoría de los días. Amigos y familiares se quejan de que siempre está en movimiento y nunca se queda quieto, pero dice que esta es la única manera que conoce para bloquear las preocupaciones de su mente. A veces, cuando se preocupa, piensa en que sus nietos están heridos o heridos. En algunas ocasiones, estas preocupaciones han sido tan perturbadoras que desencadenaron un ataque de pánico.,

durante momentos de estrés, como el reciente divorcio de su hija, Donald encuentra que sus preocupaciones no solo aumentan en frecuencia e intensidad, sino que también son más severas que las preocupaciones de otras personas. Después de un mal período de preocupación, a menudo se siente deprimido durante semanas después, y puede perder interés en actividades que normalmente disfruta. Donald siente envidia del disfrute y la relajación que otras personas parecen obtener de la vida, y a menudo se siente desesperado cuando se trata de manejar su preocupación., Está muy preocupado de que pueda desarrollar problemas de salud debido a su preocupación y ansiedad.

¿cómo se ve «worry»?

La preocupación involucra pensamientos sobre eventos negativos que podrían suceder en el futuro. Por lo general, comienza como una pregunta «qué pasaría si»:

• ¿Qué pasa si estoy atrapado en el tráfico y llego tarde al trabajo? ¡Mi jefe podría estar enojado conmigo, e incluso podría despedirme! ¿Qué pasa si no puedo encontrar otro trabajo y mis amigos y familiares piensan que soy un fracaso?,

• Tengo que comprar cortinas nuevas para la cocina; ¿Qué pasa si compro algunas cortinas y luego encuentro otras mejores o más baratas más adelante? ¿Qué pasa si compro muebles nuevos en algún momento y las cortinas que compré ya no coinciden con los muebles?

¿Qué es la preocupación «excesiva e incontrolable»?

obviamente, todos se preocupan de vez en cuando. Esto es normal. Pero la preocupación se convierte en un problema cuando sucede casi todos los días, y se vuelve «excesiva» e «incontrolable»., Lo que esto significa es que las personas con TAG se preocupan demasiado, se preocupan más de lo que otros lo harían, y les resulta difícil dejar de preocuparse una vez que comienzan. Algunas buenas preguntas para hacerte si crees que podrías tener TAG incluyen:

• ¿me preocupo mucho más que otras personas?

• ¿la gente me dice que me preocupo demasiado?

• ¿Me preocupo incluso cuando todo está bien? (Por ejemplo, ¿me preocupo por la salud de mi familia incluso cuando nadie está enfermo?)

• ¿a menudo intento mantenerme ocupado o distraerme como una forma de evitar preocuparme?,

• ¿Es muy difícil para mí dejar de preocuparme una vez que empiezo?

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¿de qué se preocupan las personas con TAG?

en su mayor parte, las personas con TAG se preocupan por las mismas cosas de las que se preocupan los demás, simplemente se preocupan cada vez más que otras personas.

algunas preocupaciones comunes de GAD incluyen:

preocupaciones sobre asuntos menores, como puntualidad y pequeñas decisiones

• «¿Qué pasa si llego tarde a mi cita?»

• «¿y si voy a ver esta película y no me gusta? ¿Y si hay una película que me gustaría más?,»

preocupaciones sobre el trabajo o la escuela, como los exámenes, el rendimiento en el trabajo o en la clase

• «¿Qué pasa si no apruebo mi examen?»

• » ¿Qué pasa si elijo la trayectoria profesional equivocada?»

• » ¿Qué pasa si no termino este informe a tiempo?»

se preocupa por los amigos y la familia, como las relaciones, llevarse bien con los demás

• «¿Qué pasa si mis padres se divorcian?»

• » ¿Qué pasa si mi hijo se lesiona mientras juega al hockey?»

• » ¿Qué pasa si elijo una salida para algunos amigos y nadie se divierte?, ¿Y si me culpan por no pasarlo bien?»

preocupaciones sobre la salud; por ejemplo, la salud personal o la salud de los seres queridos

• «¿Qué pasa si tengo cáncer o alguna otra enfermedad grave?»

• » ¿Qué pasa si mi marido tiene un accidente de coche?»

se preocupa por el futuro y el mundo; como el medio ambiente, la guerra en el mundo

• «¿Qué pasa si hay un huracán en mi ciudad?»

• » ¿Qué pasa si en 20 años no tengo suficiente dinero para jubilarme?»

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¿cómo se siente el tag en el cuerpo?,

aunque el síntoma principal del TAG es la preocupación, la mayoría de las personas notan primero la incomodidad que sienten en sus cuerpos, en lugar de los pensamientos preocupantes. De hecho, muchas personas con TAG visitarán a sus médicos de familia debido a su malestar físico, y a menudo ni siquiera mencionarán que se preocupan excesivamente.

algunos de los sentimientos físicos que la preocupación puede provocar son:

• sentimientos físicos de ansiedad (p. ej.,

• sentirse inquieto, inquieto o incapaz de quedarse quieto

• sentirse irritable, molestarse fácilmente, chasquear a las personas por razones menores

• problemas para dormir: esto puede incluir Tener dificultades para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia durante la noche, o tener un sueño inquieto e insatisfactorio

• dificultad para prestar atención o concentrarse

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• estar fácilmente fatigado

• dolores musculares (a menudo en el cuello y los hombros)

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¿de qué otra manera puedo saber si tengo tag?,

1. Una característica común del TAG es que las preocupaciones a menudo tienen un efecto de «encadenamiento», es decir, una preocupación conducirá a muchas otras. Por ejemplo, puede comenzar pensando,

• » Tengo un informe que escribir para el trabajo; ¿Qué pasa si no lo hago bien?»Esto podría llevar a otras preocupaciones, como,

• » ¿Qué pasa si mi jefe me despide? ¿Y si no puedo encontrar otro trabajo?»Verías un efecto de encadenamiento de la preocupación si estas nuevas preocupaciones luego condujeran a otras preocupaciones relacionadas, como,

• «¿Qué pasa si no tengo suficiente dinero para pagar las facturas?,»

• «¿Qué pasa si no puedo pagar la hipoteca de la casa? ¿Dónde viviríamos?»

• » ¿Qué pasa si no puedo permitirme enviar a los niños a la Universidad?»

es fácil ver cómo una preocupación, en este caso sobre un informe de trabajo, puede conducir a una cadena de otras preocupaciones que pueden durar horas.

Consejo: la preocupación de GAD también se puede describir como»creación de escenarios». Es decir, la preocupación es a menudo un intento de tratar de pensar en cada escenario posible en el futuro, y luego tratar de planificar para ello. Por ejemplo: «¿Qué pasa si no tengo suficiente dinero para pagar las cuentas?, Bueno, probablemente podría pedir dinero prestado de la familia o del banco; pero ¿qué pasa si nadie me presta el dinero? Podría conseguir otro trabajo; Pero qué pasa si no encuentro otro trabajo que pague más, etc.

2. Otra forma de reconocer si el TAG puede ser un problema para usted es pensar en cuánto tiempo ha estado preocupándose excesivamente. El TAG se considera un problema crónico. Es decir, las personas con TAG han estado sintiéndose ansiosas y preocupadas excesivamente casi todos los días durante al menos 6 meses.,

en su mayor parte, las personas con TAG informan que «siempre están preocupadas» o que «siempre están preocupadas después de un evento estresante». Es decir,

• Muchas personas con TAG dirán que no pueden recordar un momento en el que no se preocuparon demasiado: algunas personas se describen a sí mismas como «preocupantes natos», o temen tener «el gen de la preocupación».

• para otras personas, el GAD comenzó después de una gran cantidad de estrés en la vida. Los factores estresantes comunes incluyen casarse, mudarse, tener hijos, un cambio importante de trabajo o un aumento en las responsabilidades., Para las personas cuyo trastorno de ansiedad generalizada comenzó más tarde en la vida, pueden recordar un momento en que no se preocuparon excesivamente, pero actualmente se sienten incapaces de dejar de preocuparse por «cualquier cosa y todo».

consejo a tener en cuenta: recuerde que es normal preocuparse más cuando hay mucho estrés en su vida, o si está experimentando algunos cambios o dificultades significativas. No es GAD si solo te notas preocupado cuando estás experimentando tensiones importantes en tu vida., Aunque las personas con TAG se preocuparán más en esos momentos, todavía se preocupan incluso cuando todo va bien.

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¿cómo actúan las personas con tag en la vida diaria (aparte de preocuparse)?

muchos adultos con TAG son perfeccionistas. Pueden pasar horas en una tarea simple, en un intento de asegurarse de que la han completado perfectamente. Esto podría implicar volver a leer una tarea de la escuela o del trabajo repetidamente, o agonizar sobre pequeños detalles en el trabajo o en el hogar (por ejemplo, qué tipo de fuente usar en un correo electrónico, si probar un nuevo producto de limpieza en el hogar).,

Las personas con TAG parecen ser alérgicas a la incertidumbre. Es decir, no les gusta cuando no están 100% seguros de sí mismos, de los demás, de sus acciones y decisiones, o del futuro. Debido a esto, a menudo se involucrarán en Comportamientos cansadores y que consumen mucho tiempo diseñados para hacerlos sentir más seguros, incluyendo:

• búsqueda de tranquilidad excesiva (por ejemplo, preguntar por la opinión de varias personas antes de tomar una decisión menor)

• comprobación (por ejemplo., llamar al teléfono celular de un ser querido varias veces al día para asegurarse de que están bien; volver a leer correos electrónicos repetidamente para asegurarse de que no hay errores de ortografía)

• búsqueda de información o elaboración de listas (por ejemplo, tener que leer todos los libros sobre un tema antes de tomar una decisión; no estar dispuesto a hacer tareas simples como hacer compras sin una lista; hacer listas elaboradas de «cosas por hacer»)

• negarse a delegar a otros (por ejemplo,, al mismo tiempo, debido a esta» alergia » a la incertidumbre, las personas con tag a menudo evitan situaciones o actividades porque no están seguras del resultado. Algunos ejemplos de este tipo de comportamiento incluyen:

  • evitación / dilación., Esto puede incluir evitar amistades u nuevas oportunidades, y postergar el mayor tiempo posible antes de completar una tarea (en un intento de tener el menor tiempo posible para preocuparse por la tarea una vez que haya terminado)

  • hacer que otros tomen decisiones por usted. Debido a la incertidumbre de tomar decisiones, algunas personas con TAG traspasarán la responsabilidad de tomar decisiones a otras

  • distracción/mantener ocupado. Muchas personas con TAG tratarán de» mantenerse en movimiento » durante todo el día para mantener sus mentes ocupadas y evitar preocuparse., Si siempre te distraes con otras preocupaciones, no «tendrás tiempo» para pensar en todas las cosas inciertas que están surgiendo en tu vida. El problema con esta estrategia es que es agotador, y las preocupaciones y pensamientos sobre la incertidumbre vuelven tan pronto como intentas relajarte (por ejemplo, cuando vas a dormir por la noche).

  • el tag a menudo se desarrolla en la infancia, generalmente alrededor de las edades de 11 a 12 años, aunque muchos adultos con TAG describen ser incapaces de recordar un momento en el que no se preocuparon., Para algunos adultos, el TAG se desarrolla en cualquier momento entre los 20 y los 40 años, y en este caso, casi siempre se desencadena por un factor de estrés importante en la vida.

  • TAG es dos veces más común en mujeres que en hombres.

  • La investigación sugiere que casi el 90% de las personas con TAG tendrán otro Estado de ánimo o trastorno de ansiedad. Los problemas adicionales más comunes son depresión mayor, trastorno de ansiedad social, trastorno de pánico y fobia específica.

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  TAG:Los hechos!,

  • el tag a menudo se desarrolla en la infancia, generalmente alrededor de las edades de 11 a 12 años, aunque muchos adultos con TAG describen ser incapaces de recordar un momento en el que no se preocuparon. Para algunos adultos, el TAG se desarrolla en cualquier momento entre los 20 y los 40 años, y en este caso, casi siempre se desencadena por un factor de estrés importante en la vida.

  • TAG es dos veces más común en mujeres que en hombres.

  • La investigación sugiere que casi el 90% de las personas con TAG tendrán otro Estado de ánimo o trastorno de ansiedad., Los problemas adicionales más comunes son depresión mayor, trastorno de ansiedad social, trastorno de pánico y fobia específica

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