ser rechazado es una de las experiencias más dolorosas que la mayoría de nosotros pasamos en algún momento de nuestras vidas. Nos hace sentir como un fracaso, juzgado y no aceptado por las personas que nos importan. No es de extrañar que muchos de nosotros tengamos miedo al rechazo y tendamos a evitar el rechazo por todos los medios.
Evitar el rechazo, sin embargo, tienen un gran costo. Puede limitarte a alcanzar tus metas en muchas áreas de la vida.,
piénsalo, podrías haber escrito un libro, pero no lo hiciste porque temes que la gente no compre tu libro. Podrías haber conseguido un acuerdo de negocios, pero fracasó porque estás demasiado nervioso pensando: «¿Qué pasa si no les gusto yo o mis ideas?»
Marisa Peer, una conferencista de renombre mundial, terapeuta y autora superventas, ha ayudado a miles de clientes a liberar sus miedos y fobias. En sus 30 años de experiencia trabajando con clientes de todo el mundo, una y otra vez, ha observado cómo evitar el rechazo solo hace que el miedo sea más fuerte.,
según Marisa, la forma más efectiva y rápida de superar el miedo al rechazo es trabajando con la causa raíz que está oculta en tu mente.
En este artículo, usted aprenderá:
- Lo que el miedo al rechazo es
- ¿Cómo puede afectar a tu vida
- ¿por Qué tenemos miedo al rechazo
- ¿Cómo utilizar el poder de la mente para superar el miedo al rechazo
¿Qué Es el Miedo al Rechazo?
El miedo al rechazo es tener miedo a la inaceptabilidad por parte de las personas que lo rodean., Podría ser que tengas miedo de que la gente no acepte tu apariencia, comportamientos, la forma en que hablas o incluso tu presencia.
en la vida real, tener miedo al rechazo podría verse así:
‘voy a hablar con mi gerente hoy y ver si está dispuesta a aumentar mi salario. Pero James tiene mejores resultados que yo. ¿Qué pasa si mi gerente no cree que me merezco el aumento? ¿Y si no puedo convencerla? Debería guardarme esto para mí
Hay muchas otras formas en que este miedo puede aparecer en tu vida.,
- Dificultad para decir ‘no’
- asumir demasiadas tareas
- negarse a pedir lo que quieres y necesitas
- procrastinar o trabajar de manera ineficiente en proyectos
- ser demasiado sensible a las críticas
- Dificultad para hacer nuevos amigos a menos que estés seguro de que les gustas
- ser reacio a comprometerse y hacer que una relación funcione
- usted mismo cuando las cosas no funcionan
- permanecer en una relación poco saludable
- ocultar su verdadero ser
¿cómo puede el miedo al rechazo afectar su vida?,
Este miedo podría afectar negativamente varias facetas de nuestras vidas, incluidas la carrera, las relaciones y la confianza en sí mismo.
carrera:
- En Negocios. En lugar de negociar con un gran cliente que está dispuesto a pagar más por sus servicios, redujo la tarifa y ganó menos de lo que se merece.
- en revisiones de rendimiento. En lugar de apoyar su solicitud de incrementos salariales con datos de rendimiento y pedir hablar con la gerencia, decidió dejarlo a su juicio., Por lo tanto, no recibió los bonos e incrementos apropiados.
Relaciones:
- En la relación de amor. Usted no habla cuando su cónyuge le dice que haga cosas en contra de su voluntad. Como consecuencia, sus necesidades emocionales no se satisfacen y con el tiempo ambos pueden volverse distantes.
- En amistad. Usted elige adaptar su estilo de comunicación y comportamiento para mezclarse con un grupo de amigos y ser aceptado. Con el tiempo, puede sentir que se está traicionando a sí mismo ya que no está viviendo de acuerdo con sus verdaderos valores.,
autoconfianza:
- Cuando las personas critican la forma en que te ves o hablas, te sientes inadecuado o como un fracaso. Como resultado, puede tener baja autoestima.
- Usted procrastina tomar medidas hacia sus sueños porque tiene miedo de que la gente pueda rechazar sus ideas. Crees que es mejor quedarse donde estás porque es más seguro.’
¿por Qué Tenemos Miedo al Rechazo?
¿te has preguntado donde el miedo al rechazo viene, y por qué es tan fuerte?,
resulta que este miedo está profundamente arraigado en nuestras mentes porque, evolutivamente hablando, solía ayudarnos a sobrevivir.
un mecanismo de supervivencia evolutiva
nuestra necesidad de pertenecer y ser aceptados está arraigada en la evolución humana. Hace miles de años, se necesitaba un pueblo entero para trabajar juntos con el fin de sobrevivir en condiciones duras. Los humanos necesitaban ser parte de una tribu para sobrevivir. Si una persona era rechazada socialmente o expulsada de la aldea, moriría sola en la naturaleza.,
aunque ya no vivimos en entornos peligrosos, nuestra mente todavía asocia el rechazo con la muerte.
la realidad es que el rechazo no nos causará la muerte en esta época. Sin embargo, todavía puede traer sentimientos asociados con el miedo a morir.
de acuerdo con la forma en que funciona la mente, lo que decimos e imaginamos en nuestra mente influye en cómo nos sentimos. Cada vez que ocurre el rechazo, la mente piensa instantáneamente, ‘voy a morir de vergüenza si me rechazan’ o crear imágenes de ti muriendo en vergüenza., Esta es una de las principales razones por las que la posibilidad de ser rechazado puede provocar varias emociones negativas y evitar que actúe en sus objetivos.
estamos construidos para evitar el dolor
si ha tocado un hervidor de agua hirviendo por accidente antes, lo más probable es que nunca repita el mismo error de nuevo. Desde una edad temprana, aprendemos a evitar el dolor para sobrevivir. Por cada experiencia dolorosa, nuestra mente recuerda el dolor y dispara alarmas cada vez que nos enfrentamos a una situación similar. Te dirá ‘No toques esa tetera hirviendo’ cuando veas una de nuevo.,
Similar a evitar el dolor físico, los humanos tomarían todas las medidas necesarias para evitar el dolor emocional asociado con el rechazo. De hecho, un estudio de Naomi Eisenberger, psicóloga social, mostró que el rechazo desencadena las mismas regiones cerebrales que el dolor físico. Esto significa que evitamos el rechazo al igual que evitaríamos tocar una tetera hirviendo.
aunque el rechazo nos causa dolor e incomodidad, no nos hace daño físicamente. Es una emoción temporal que va y viene., Si eliges tomar acción a pesar del miedo, se reducirá en tamaño y con el tiempo tendrás menos miedo al rechazo.
tendemos a ser reacios al riesgo
Imagine este escenario: un amigo ofrece lanzar una moneda y darle 2 20 si cae en tails. Si cae en las cabezas, les das 2 20. ¿Tomarías ese riesgo?
probablemente consideraría tomar el riesgo si estuviera seguro de que ganaría. Esta tendencia refleja aversión al riesgo-renuencia a asumir riesgos a menos que la recompensa sea cierta.,
en el contexto de experimentar potencialmente miedo al rechazo, somos reacios a arriesgar nuestras ‘vidas’ siendo rechazadas por otros porque no estamos seguros de lo que la gente piensa de nosotros. Si estamos seguros de que no seremos rechazados, lo más probable es que seamos lo suficientemente valientes como para tomar medidas.
Ya ves, la vida es impredecible y los riesgos están obligados a aparecer en cada decisión. Puede dar miedo arriesgarse a ser rechazado, pero asumir riesgos es parte del camino hacia el éxito. Si no estás dispuesto a tomar riesgos, no puedes llegar a ninguna parte.,
cómo superar el miedo al rechazo para siempre
muchas personas luchan por superar su miedo al rechazo porque sus mentes subconscientes y conscientes están jugando un tira y afloja constante. La mente consciente es plenamente consciente de que queremos conquistar este miedo y tomar medidas hacia nuestros sueños. La mente subconsciente, sin embargo, no sabe lo que queremos. Su tarea principal es mantenernos alejados del peligro, incluido el rechazo.,
desafortunadamente, la mente subconsciente gana el tira y afloja la mayor parte del tiempo porque controla el 95% de nuestros pensamientos y acciones. Cuando llega el momento en que necesitamos actuar, la mente subconsciente toma el control con pensamientos como: ‘Oye, podrías ser rechazado. Si lo haces, te hará daño y te matará. Volvamos a nuestra zona de confort.’
durante las tres décadas como terapeuta, Marisa Peer ha ayudado a miles de personas a superar su miedo al rechazo y liberarse de otras limitaciones que los frenaban., Según Marisa, eres capaz de entrenar tu propia mente para superar el miedo al rechazo y también puedes optar por usar una técnica terapéutica conocida por ayudar a personas con problemas similares.
3 maneras de lidiar con el miedo al rechazo por su cuenta
1. Replantee el rechazo como oportunidades
por cada rechazo que experimente, hay una redirección a una oportunidad diferente pero desconocida para usted. Ya sea que sea rechazado por un entrevistador o un interés amoroso, se abre una nueva puerta para usted al mismo tiempo, lo que lo lleva a otras oportunidades.,
cada vez que te enfrentas al rechazo, recuérdate, ‘ no soy rechazado, soy redirigido a algo más grande.»
2. Habla contigo mismo como un querido amigo
no te castigues cuando las cosas no salen como has planeado. Trátate más amable y dúchate con alabanzas como si estuvieras animando a un querido amigo.
en lugar de permitir que ocurra el diálogo interno negativo, hable consigo mismo usando mensajes más compasivos y afirmativos como, ‘tengo lo que necesito para superar esto’ o ‘soy más fuerte de lo que creo.»
3., Rechazar dejar que el rechazo te defina
ser rechazado no significa que seas un fracaso. Si una compañía te rechaza, no pienses que eres incompetente. Si una persona te rechaza, no pienses que no eres digno de ser amado.
Las opiniones e incidentes de otras personas no te definen. La única persona que puede definirte eres tú solo. Una manera efectiva de hacer esto es alabarte a ti mismo diariamente y aumentar tu autoestima. Cuanto mayor sea tu autoestima, más resistencia desarrollarás contra el rechazo.,
la forma más efectiva de superar el miedo al rechazo para siempre
la forma más efectiva de superar el miedo al rechazo de una vez por todas es reprogramar la mente subconsciente para trabajar contigo y no contra ti usando la terapia de transformación rápida® (RTT®), un tratamiento completo basado en soluciones creado por la terapeuta famosa Marisa Peer durante 30 años de trabajo con personas de todo el mundo.
Rapid Transformational Therapy® (RTT®) combina los aspectos más poderosos de la hipnosis, la psicoterapia, la terapia cognitivo-conductual y más para ayudar a liberar sus miedos., Te ayuda a profundizar en tu mente subconsciente, acceder a las causas fundamentales de los problemas con los que has estado luchando y cambiar las historias, palabras e imágenes en tu mente.
RTT ® puede ayudarlo a superar el miedo al rechazo en 3 sencillos pasos:
- La hipnosis se usa para ayudarlo a entrar en un estado de trance y guiarlo para explorar de dónde proviene el miedo al rechazo.
- reescribir imágenes y palabras que tu mente asocia con el rechazo con las que te dan poder.,
- hacer que las nuevas imágenes y palabras sean familiares para su mente repitiéndolas a sí mismo todos los días y tomando medidas. Como resultado, percibirá las cosas de manera diferente en su vida cotidiana.
con la guía de un terapeuta certificado de RTT®, puede reemplazar las imágenes negativas y las palabras asociadas con el rechazo con las que traen emociones positivas como la felicidad y la satisfacción relacionadas con el logro de sus metas.
de esta manera, su mente subconsciente comenzará a asociar el rechazo con la seguridad y el placer, y eventualmente, no tendrá miedo del rechazo.,
Un Mensaje
de Acuerdo con Marisa, «La mente tiene la más fuerte potencial de curación del planeta.»Puede ayudarte a vivir una vida plena y exitosa, y también puede detenerte de muchas maneras. Todo depende de las palabras que decimos y las imágenes que usted imagina en tu mente.
una vez que sabes cómo funciona la mente, es fácil para ti aprovechar su poder y hacer que funcione contigo y no contra ti.,
puedes superar el miedo al rechazo cambiando las palabras y las imágenes en tu mente y relacionando el miedo con el placer.
prueba tu rechazo y desbloquea tu confianza interior con un paquete de audio hipnótico pregrabado. Estas pistas de audio te ayudarán a reprogramar tu mente, recuperar tu confianza natural y reconstruir tu autoestima.
Si cree que un enfoque individual funciona mejor para usted, reserve una llamada con un terapeuta certificado de RTT® que lo ayudará a llegar a las causas fundamentales de sus problemas y vencer el miedo al rechazo de una vez por todas.,