Mover a su bebé a su habitación a dormir es un gran hito. Aquí están mis mejores consejos para hacer esta transición tan suave como libre de estrés como sea posible-para usted y su hijo!
cuándo trasladar al bebé a su propia habitación
históricamente, se ha aconsejado a los padres que mantengan a su bebé en la misma habitación que ellos durante los primeros 6 meses. El razonamiento detrás de esto es que compartir la habitación parece proteger contra el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)., Todavía no se sabe exactamente por qué tiene este efecto, pero la Academia Estadounidense de Pediatría recientemente comenzó a aconsejar que para el máximo beneficio de protección, los pequeños deben compartir habitación durante al menos los primeros 6 meses, pero idealmente durante todo su primer año. Los padres tienen que hacer lo que es correcto para su familia, pero cualquiera que no se sienta listo para mover al bebé a los 6 meses no debe sentir ninguna presión para hacerlo: compartir la habitación más allá de los primeros 6 meses no es algo malo, sino que tiene un efecto protector continuo., Vale la pena señalar que alrededor del 90% de las muertes por SMSL ocurren antes de que los bebés alcancen los 6 meses.
mover a su bebé a su propia habitación no significa automáticamente que duerma mejor
muchos padres deciden mover a su pequeño ya que asumen que los despertamientos nocturnos frecuentes son causados por perturbar el sueño de su hijo. Todos los bebés más allá de los 4 meses de edad, Todas las personas, de hecho, se despiertan en la noche: es una función biológica normal diseñada para mantenernos seguros. Despertar entre tres y cinco veces en la noche es completamente normal., Para muchos pequeños, cuando se encuentran con estos despertares rutinarios y normales, requieren la ayuda de los padres para volver a dormir. Trasladar a un niño a su propia habitación no impedirá que necesite esa ayuda. Por supuesto, si uno de los padres es un ronquido fuerte que legítimamente podría perturbar el sueño de un pequeño, especialmente en la segunda mitad de la noche, donde los niños pasan más y más tiempo en un sueño ligero, pero rara vez, en mi experiencia, son los padres perturbando el sueño de sus hijos – por el contrario, los bebés son bastante universalmente tranquilizados por la proximidad física a sus cuidadores primarios.,
el ambiente de sueño de su bebé
Normalmente, el mejor ambiente para dormir para un pequeño es un lugar que sea tranquilo, silencioso y lo más oscuro posible. Si bien los móviles de cuna pueden verse bonitos, pueden ser estimulantes/distrayentes, especialmente para aquellos pequeños con temperamentos alertas que están «en todo». Las cunas son mejores (y más seguras) cuando son espacios libres, libres de peluches y fundas sueltas. Los parachoques de la cuna deben evitarse por motivos de seguridad.,
personalmente no soy un fan de proyectores de luz etc ser parte de la rutina de sueño como para una gran cantidad de niños que parecen hacer conciliar el sueño más difícil. Los bebés tienden a no tener miedo de la oscuridad: el útero es completamente negro después de todo y, por lo general, en los primeros meses, los bebés duermen mejor en condiciones similares a las del útero. Incluso en el momento en que un niño se muda a su propia habitación, es poco probable que haya adquirido un miedo a la oscuridad, por lo que siempre comenzaría teniendo la habitación lo más oscura posible.
si los padres quieren tener una luz encendida en cualquier punto, por ej., mientras alimenta / lee historias, etc., vale la pena saber que los bulbos rojos son menos propensos a interferir con el sueño que cualquier otro color (los bulbos ámbar siguen en segundo lugar). Las luces artificiales, e incluso la luz del día, emiten luz «azul» que inhibe la producción del cuerpo de melatonina, que es la hormona que nos hace sentir somnolientos. Por esta razón, siempre aconsejo a los padres que eviten que sus pequeños estén alrededor de las pantallas (TV, tableta, teléfono inteligente, etc.) durante al menos una hora antes de acostarse (idealmente dos). Esto incluye televisores encendidos en el fondo en la misma habitación que el niño.,
Una vez que un niño se está estableciendo para dormir, si 10/10 es tan oscuro que no puede ver su mano frente a su cara, entonces idealmente queremos que sea al menos 8/10 oscuro. Esto es probable que requiera cortinas opacas y / o persianas, especialmente en esta época del año. Incluso si la luz no se arrastra durante las noches, es probable que lo haga temprano en la mañana, lo que puede contribuir al levantamiento temprano (donde un niño se despierta por el día antes de las 6 am). A veces, los padres deben ser creativos para bloquear completamente la luz del día: las persianas opacas portátiles que se unen a las ventanas con ventosas pueden ser un salvavidas.,mientras que una habitación tranquila promoverá el mejor sueño, muchos pequeños encuentran el silencio absoluto desconcertante. Una vez más, vuelve al ambiente del útero que no es silencioso: hay un nivel constante de ruido blanco. Además, si un bebé se está mudando de su habitación, estará acostumbrado a un nivel de ruido de fondo y, por lo tanto, un movimiento hacia el silencio total podría perturbarlo. las máquinas de ruido blanco son una solución relativamente barata para crear un zumbido constante de bajo nivel que muchos bebés encuentran reconfortante., Además, el ruido blanco suavizará cualquier ruido más fuerte o más repentino (¡piense en dejar caer algo en el piso del baño junto a la habitación de su bebé!) y puede ayudar a un pequeño a dormir a través del ruido del hogar y / o el sonido de los pájaros tuiteando antes de que desee estar despierto para el día.
vale la pena señalar que no estoy sugiriendo que los padres necesitan invertir en uno de los cada vez mayores dispositivos de ruido blanco en la cuna-si bien estos pueden ser grandes, una máquina básica de ruido blanco o incluso una aplicación que juega en el iPad que se ejecuta constantemente a través de la noche hará el trabajo., Tenga en cuenta que si usa un iPad, debe colocarse boca abajo para evitar que emita luz azul en la habitación de su hijo.este puede ser un buen punto para introducir un edredón nocturno apropiado para la edad. Un pequeño puede no tomar el edredón inmediatamente y puede ignorarlo por un buen tiempo, pero vale la pena perseverar, ya que por lo general llega un punto en el que un niño aceptará y luego encontrará seguridad de tener un «compañero de cama».,
no asumir lo peor
la Mayoría de los padres temen que el dormitorio se mueva! Pero a los más pequeños a menudo les parece bien. Cuando un niño es joven, sus padres son sus mayores constantes y, a menudo, mientras estemos alrededor, los cambios en el entorno no los arrojan casi tanto como esperamos. Siempre aconsejo a los padres que estén preparados para ofrecer a sus hijos más tranquilidad y apoyo, pero no asumir automáticamente que será necesario., Por ejemplo, si por lo general pone a su pequeño despierto y se duermen felizmente sin usted en la habitación, entonces el punto de partida es hacer lo mismo en la nueva habitación. si su pequeño le dice que no está seguro de su nuevo entorno, siéntese al lado de su cuna ofreciendo palabras tranquilizadoras, tacto y presencia para hacerle saber que está a salvo. La noche siguiente trate de reducir el toque y posiblemente moverse un poco más cerca de la puerta. Dentro de unas pocas noches estarás fuera de la habitación y tu pequeño volverá a acomodarse felizmente para dormir.,
Por otro lado, si usted ha estado alimentando o meciendo a su pequeño para dormir antes de ponerlo en su cama ya dormido, es lógico que el cambio será más notable para él, ya que en algún momento se despertará en una cama extraña! Siempre vale la pena considerar si el espacio de sueño existente del bebé se puede reubicar en su propia habitación, esto minimiza el número de cambios que ocurren de una sola vez. la otra opción (que producirá mejores resultados a largo plazo) es trabajar en cómo su hijo se queda dormido antes de reubicarlo., ¡Si un niño está feliz, contento y confiado al ser puesto despierto al comienzo de la noche, evitará que se sorprenda cuando se encuentre en una cama nueva!
comience con la hora de acostarse
a menudo oigo hablar de padres que ponen a su pequeño a dormir siestas en su nueva habitación durante una o dos semanas haciendo el movimiento nocturno. Este período de» acostumbrarse » a la nueva habitación tiene mucho sentido lógico, pero la siesta suele ser más difícil para los más pequeños que el sueño nocturno., Cada vez que comienzo un plan de sueño con una familia, siempre comenzamos con la hora de dormir, ya que, aunque no siempre lo parecerá, en realidad es el momento más fácil para que un niño se duerma. Las siestas son más difíciles, ya que un pequeño está trabajando en contra de su reloj corporal y los factores ambientales, como que es mucho más ligero. Por esta razón me gustaría hacer el movimiento a la nueva habitación y la hora de acostarse y hacer un seguimiento de las siestas al día siguiente en lugar de conducir con siestas.,
invierta en un monitor de video
no tiene que comprar la versión más elegante (y en realidad generalmente hay una ganga que se tiene de segunda mano), pero los monitores de video pueden ser increíblemente útiles. Los bebés se mueven mucho pero no siempre es necesario intervenir. Algunos hacen un nivel de ruido cuando hacen la transición a través de los ciclos de sueño. Si solo tiene el beneficio del sonido en su monitor, es muy tentador ir a ver a su bebé visualmente, ¡es un instinto parental normal! Pero a menudo puede molestar a un pequeño que simplemente se estaba reposicionando., Con un monitor de video, usted tiene «los ojos puestos» y puede ver si su hijo necesita que usted entre y lo ayude de alguna manera o si simplemente se está poniendo cómodo y volviendo a dormir.
un espacio para dormir
a menudo me preguntan si un pequeño debe ser puesto en su cuna durante el tiempo despierto para jugar y así aprender a asociar el espacio con la diversión. No es algo que yo personalmente recomiende. Mientras que por supuesto queremos un poco que uno se sienta feliz y seguro en su espacio para dormir también queremos asociarlo a dormir!
la seguridad es lo primero (y lo último!,)
Aunque la incidencia de SMSL disminuye bruscamente después de 6 meses, los padres deben continuar siguiendo las pautas de sueño seguro. No los ensayaré aquí, ya que la mayoría de los padres saben lo que son, pero para una actualización, el sitio web de Lullaby Trust es un gran recurso.
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