mientras que su rutina de cuidado de la piel juega un papel en la condición de su piel, una dieta llena de nutrientes hace maravillas para mantener la piel sana desde adentro hacia afuera. Lo que realmente ayuda sin embargo? Aquí está nuestra guía de los ocho nutrientes esenciales para una piel sana que se ve y se siente bien.,
8 nutrientes esenciales para una piel sana:
La vitamina E contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo, lo que puede ayudar a proteger contra el envejecimiento prematuro y las arrugas, así como mejorar la apariencia de cicatrices e imperfecciones. La vitamina se encuentra en muchos productos para el cuidado de la piel en el mercado.
Biotina
La biotina es una vitamina del complejo B que contribuye a mantener la piel sana. Afortunadamente, se encuentra en una amplia gama de alimentos que incluyen huevos, nueces y cereales integrales.
yodo
este oligoelemento se encuentra naturalmente en el agua de mar, las rocas y algunos tipos de suelo., Si comer en un plato de tierra no te atrae, elige alimentos ricos en yodo como pescado, mariscos y algas marinas.
niacina
La niacina no solo juega un papel en la piel saludable, sino que también ayuda a liberar energía de los alimentos que comemos. La carne, el pescado, los huevos y la leche son buenas fuentes de este nutriente esencial.
riboflavina
necesaria para mantener la piel, los ojos y el sistema nervioso sanos, la riboflavina se encuentra en productos lácteos como la leche y los huevos, junto con cereales fortificados para el desayuno y arroz.,
vitamina A
apoyando la reparación de la piel normal, la vitamina A puede obtenerse de alimentos como el pescado azul, los huevos y el hígado. Si no eres fan de los despojos, incluye espinacas, zanahorias y batatas en tu dieta. Todas estas son buenas fuentes de betacaroteno que nuestros cuerpos convierten en vitamina A.
vitamina C
Esta vitamina esencial se encuentra en una amplia variedad de frutas y verduras, incluidas naranjas, fresas, brócoli y papas. Particularmente útil para la piel, la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno que apoya la fuerza de la piel.,
Zinc
Además de ayudar a curar heridas, el zinc también puede mantener la piel sana. Aumente su consumo de zinc comiendo carne, mariscos, productos lácteos y germen de trigo.
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Última actualización: 15 de mayo de 2020