para tu información: La vitamina B6 podría hacerte más feliz, más inteligente y menos propenso a la niebla cerebral

a pesar de la variedad de roles fundamentales que desempeña la vitamina B6 en nuestros cuerpos, se siente como si hubiera sido injustamente descuidada en el ámbito de los suplementos y el bienestar, especialmente en comparación con sus hermanas de vitaminas B, biotina y B12. Después de todo, los beneficios de la vitamina D, el aceite de pescado e incluso tarifas suplementarias más modernas como los adaptógenos y el CBD se promocionan hasta el fin del mundo, ¿pero la vitamina B6? Grillos comparativamente., Sin embargo, después de recibir consejos aquí y allá de nutricionistas y otros expertos en salud con los que hemos hablado, estamos empezando a entender cuán importante es la ingesta suficiente de B6, y todos los diferentes beneficios y funciones que desempeña en el mantenimiento saludable de nuestros cuerpos.

de hecho, en una nota más personal, no fue hasta que experimenté algunos problemas hormonales y del sueño repugnantes que me di cuenta de lo fundamental que es la vitamina B6 cuando se trata de mantener sistemas nerviosos, inmunes y metabólicos saludables y felices., «Si bien todas las vitaminas B ayudan a su cuerpo a metabolizar los nutrientes en los alimentos que consume, así como a descomponer las grasas y las proteínas, la vitamina B6 es particularmente importante para la salud hormonal», explica la nutricionista holística y experta en hormonas Alisa Vitti en su sitio web. En otras palabras, la vitamina B6 es especialmente importante para las mujeres.

por supuesto, los suplementos de alta calidad son excelentes maneras de asegurarse de obtener niveles amplios de vitamina B6 (la mayoría de los adultos necesitan al menos 1.,3 miligramos de vitamina B6 al día para prevenir la deficiencia), pero generalmente se prefiere obtener la vitamina A través de fuentes de alimentos integrales puros. Además, dado que la vitamina B6 es soluble en agua, todo lo que su cuerpo no utiliza se excreta naturalmente en lugar de almacenarse en el cuerpo. Por lo tanto, un flujo constante de esta vitamina es crucial para prevenir la deficiencia. (Para que conste, el atún capturado en la naturaleza, los plátanos, las espinacas, los pistachos, las batatas, los frijoles pintos, las semillas de girasol, las semillas de sésamo, el pavo, la carne de res alimentada con pasto y el pollo son fuentes alimentarias recomendadas de Vitti., Teníamos curiosidad por saber más sobre por qué nuestros cuerpos aman tanto la vitamina B6.

por delante, cubrimos 10 de los beneficios más importantes de la vitamina B6, además de suplementos aprobados por expertos.

1., Vasos sanguíneos sanos

una lección rápida en salud de la sangre 101: la homocisteína es un tipo de aminoácido que el cuerpo recibe a través de fuentes de alimentos ricos en proteínas, pero cuando los niveles del aminoácido son demasiado altos, puede ser un riesgo potencial de inflamación, enfermedad cardíaca y otras complicaciones cardiovasculares que representan un riesgo en el futuro. Dicho esto, los estudios han demostrado que cantidades adecuadas de B6 en combinación con folato pueden ayudar significativamente a reducir los niveles de homocisteína total en el cuerpo.

2., Función cerebral

Como señala la investigación, amplios niveles de B6 juegan un papel fundamental en la función de la glucosa cerebral. Esencialmente, la vitamina fomenta la función y el desarrollo adecuados del cerebro y el sistema nervioso, y algunos estudios dicen que la deficiencia podría influir en enfermedades como el Alzheimer y la demencia a medida que pasa el tiempo y comenzamos a envejecer.

3., Smoother Hormone Function

«La vitamina B6 es una vitamina particularmente importante que puede ayudar a impulsar la producción de progesterona para contrarrestar el exceso de estrógeno, una de las principales causas de disfunción hormonal», explica Vitti. «B6 apoya el desarrollo del cuerpo lúteo, que es donde se origina toda la progesterona, y también trabaja con las enzimas hepáticas para eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo y estimula el sistema inmunológico.»

4., Mejora del Estado de ánimo

según la investigación, la vitamina B6 tiene un impacto significativo en la producción central de serotonina y neurotransmisores GABA en el cerebro, que son compuestos importantes para la regulación del Estado de ánimo, además de la depresión, el dolor, la fatiga y la prevención de la ansiedad.

5., Tratamiento de la Anemia

Si ya está sufriendo de anemia, aumentar la vitamina B6 puede ayudar a disminuir los síntomas de la condición como fatiga, debilidad, dolores corporales y más.

6. Salud ocular

no es para asustarlo, pero la degeneración macular es una de las principales causas de pérdida de visión en todo el mundo. ¿Las buenas noticias?, Priorizar una dieta nutritiva es una de las mejores formas aprobadas por expertos de mantener la vista en el punto y las posibles enfermedades oculares a raya. Específicamente, Ciertos estudios han demostrado que la suplementación de vitamina B6 junto con otras vitaminas como el folato puede ayudar en la salud ocular óptima.

7. Arthritis Management

como se señaló en un estudio, una deficiencia de vitamina B6 se ha asociado con un aumento de los síntomas de la artritis reumatoide y otras complicaciones relacionadas con el dolor., Si se complementa, la vitamina B6 puede beneficiar a la enfermedad al reducir la inflamación, aliviando así la hinchazón y otros signos y síntomas comunes de la artritis reumatoide.

8. Alivie & Manage PMS