la menstruación o más comúnmente conocida como «períodos» son sin duda uno de los aspectos más importantes de la vida de una mujer. Los períodos son un proceso biológico en el que el revestimiento del útero, llamado endometrio, se desprende por sí mismo. Este proceso de desprendimiento conduce a sangrado y se descarga a través de la vagina. Todo el proceso es parte de su vida hasta los 50 años y, por lo tanto, es importante asegurarse de que este proceso funcione perfectamente. Los períodos irregulares pueden causar mucha angustia y dolor a una niña., En algunos casos, puede ser un síntoma de algo aún más peligroso como un trastorno de la tiroides o cáncer uterino.
Este artículo te ayudará a entender las causas de los períodos irregulares y las diferentes formas de regularlo de forma natural a través de algunos de los mejores remedios caseros.
¿qué es un período Irregular?
un ciclo menstrual regular resulta en un período Cada 28 días y dura 4-5 días. Para algunas mujeres, el ciclo menstrual dura entre 25 y 35 días y el período Puede durar entre 2 y 7 días., Puede contar un período Como irregular si no ocurre incluso después de 35 días o si ocurre con un intervalo de diferentes días cada vez. Para las niñas, es natural tener períodos irregulares durante los primeros años, pero debe ser regular a partir de entonces.
causas de períodos irregulares:
desequilibrio Hormonal:
Las hormonas femeninas como el estrógeno y la progesterona controlan el ciclo menstrual. Las fluctuaciones en el nivel de estas hormonas debido a cualquier razón pueden hacer que el ciclo irregular., Por lo tanto, los períodos irregulares son tan comunes durante la pubertad, la menopausia y la premenopausia: ¡este es el momento en que las hormonas fluctúan más!
anticonceptivos:
una mujer que toma anticonceptivos puede experimentar períodos irregulares. Algunos anticonceptivos pueden causar períodos más ligeros con manchas de sangre. También puede hacer que pierda sus períodos o incluso detener por completo sus períodos en algunos casos extremos. El DIU (dispositivo intrauterino) puede causar un flujo menstrual abundante en algunos casos.
Tensión:
el Estrés es una de las principales causas de períodos irregulares., Enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico o trastornos de la tiroides también pueden ser una razón para sus períodos irregulares. En tales casos, los períodos irregulares son un síntoma de estas enfermedades. Por lo tanto, es importante que haga un chequeo minucioso durante tales irregularidades.
Dieta Desequilibrada:
dieta Desequilibrada es otra causa de períodos irregulares. Si hay una pérdida o ganancia de peso extrema, las mujeres pueden experimentar cambios en su ciclo menstrual. La mala alimentación puede hacer que el período se detenga por completo, ya que el cuerpo no es capaz de llevar a cabo sus funciones.,
ejercicios de Resistencia:
disfrutar de ejercicios y entrenamientos extremos puede hacer que pierda sus períodos. Las mujeres que practican deportes de alta resistencia como el maratón experimentan amenorrea asociada al ejercicio (ausencia de menstruación). El ejercicio extenuante ejerce presión fisiológica sobre el hipotálamo en el cerebro, el órgano responsable de enviar señales a la glándula pituitaria y los ovarios, afectando la eficiencia de este órgano. Además, estos atletas toman dieta baja en calorías y esto puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo, que es la principal causa de períodos irregulares.,
algunos de los remedios caseros más efectivos para hacer que su período sea más Regular son los siguientes:
consumir una dieta saludable:
una forma de regular sus períodos es consumir una dieta saludable y nutritiva. La comida procesada y la comida chatarra que come afecta sus niveles hormonales, interrumpiendo así su ciclo menstrual. Asegúrese de que su dieta incluya verduras verdes, frutas, frutas secas, carne roja, pescado y alimentos que le proporcionen nutrientes completos regularmente., Los productos de soja, las legumbres, las semillas de lino, las semillas de sésamo, el aceite de oliva, la col rizada, el apio y las frutas secas son algunas de las mejores fuentes de alimentos para obtener estrógeno para las mujeres. Mantener una dieta que tenga todos estos productos alimenticios asegura que tus niveles hormonales estén bajo control.
disfrute de un entrenamiento Regular:
Además de los muchos otros beneficios, una rutina de entrenamiento regular también lo ayuda al mantener sus hormonas en control. Las mujeres pueden disfrutar de actividades simples como yoga o caminar., El Yoga es una de las rutinas de entrenamiento más fáciles para las mujeres, ya que no requiere el costoso equipo o una configuración profesional para practicarlo. Una de las ventajas clave del ejercicio regular es que regula el flujo sanguíneo en su cuerpo, que es crucial para un ciclo menstrual constante.
agregue vinagre de sidra de manzana a su dieta:
consumir 15 gramos (1/8 de taza) de vinagre de sidra de manzana todos los días puede ayudar con la regulación de las hormonas y, por lo tanto, regula los períodos. También ayuda en la reducción de peso y la grasa del vientre y por lo tanto mantiene los niveles hormonales en su cuerpo., Es aconsejable consumir el vinagre de sidra de manzana mezclándolo con miel para neutralizar el sabor amargo.
incluye canela en tu dieta:
La Canela no solo agrega sabor a tu comida sino que también tiene muchos beneficios que ayudan a regular tu ciclo menstrual. La canela ayuda a regular el flujo de sangre y es de gran ayuda para aliviar el dolor menstrual y los calambres. Además de incluir canela en sus platos diarios, puede beber un vaso de leche con una cucharadita de canela incluida para cosechar los máximos beneficios.,
consumir Piña:
La piña debe ser una parte esencial de su dieta. Contiene bromelaína, una enzima, que suaviza el revestimiento del útero (endometrio) y resulta en la regulación de los períodos. La piña también ayuda a aliviar los dolores y calambres pre-menstruales.
agregue jengibre en su dieta:
generalmente, el jengibre se conoce como una mejor especia de salud para mejorar la digestión o para deshacerse del frío. Pero este alimento rico en magnesio y vitamina C también puede ayudar a que sus períodos sean regulares. El jengibre ayuda a contraer el útero y, por lo tanto, poner en marcha el período., Puedes añadir jengibre a tu té y disfrutar de sus beneficios. También se puede añadir un poco de jaggery o miel para que sea sabroso.
dosis regulares de vitaminas:
no olvide revisar sus niveles de vitaminas durante sus chequeos corporales de rutina, ya que la falta de algunas vitaminas puede obstaculizar su ciclo menstrual. La deficiencia de vitamina D causa irregularidades en los períodos. Hacer tu entrenamiento bajo la luz del sol puede ayudarte en este sentido. Los alimentos ricos en vitamina B, como las verduras de hoja oscura, la carne, los huevos, las legumbres y los frijoles pueden ayudar a superar los problemas menstruales., Aparte de estas fuentes naturales, Usted puede ir para los suplementos de vitaminas o refuerzos para deshacerse de las deficiencias de vitaminas.
conclusión:
Los períodos pueden ser un momento difícil del mes y los períodos irregulares pueden ser bastante malos. Los períodos irregulares cobran un peaje en su cuerpo no solo físicamente, sino también mentalmente. Esperar a que ocurra el período Puede causar mucho estrés, afectando su rendimiento en su vida diaria. Por lo tanto, es importante obtener sus períodos a tiempo y hacer que su ciclo menstrual libre de dolor y agradable., Los remedios caseros simples enumerados anteriormente le ayudarán a hacer sus períodos regulares.
también debe consultar a su ginecólogo si tiene un problema médico subyacente como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) que podría estar haciendo que su período sea irregular.
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