no es ningún secreto que comer frutas es bueno para ti: tienen un gran valor nutricional y están llenas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Pero es el consumo de un montón de frutas en cualquier momento del día suficiente para asegurarse de que usted está recibiendo toda la nutrición? ¿O hay un momento particular del día para comer frutas?
¿cuándo comer frutas?
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Después de despertarse
Preguntándose qué incluir en su menú de desayuno? Es fácil-un montón de frutas!!!,
La investigación sugiere que debido al alto contenido de fructosa, el mejor momento para comer frutas es en la mañana después de que su cuerpo haya descansado durante la noche y necesite un impulso rápido. Además, dado que las frutas son fácilmente digeribles y se descomponen en nutrientes vitales, siempre debe comerlas justo antes de necesitar energía para comenzar sus actividades diarias.
Los nutricionistas también recomiendan comer frutas con el estómago vacío si desea obtener los máximos beneficios., Esto proporciona a su cuerpo la mejor concentración de minerales, vitaminas y otros compuestos beneficiosos, y a su vez, ayuda en la desintoxicación y la pérdida de peso.
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entre las comidas
¿te gusta comer entre comidas? todos lo hacemos! Comer frutas entre comidas es un gran hábito. Porque este es el momento en que su cuerpo digiere los alimentos rápidamente y segrega diferentes enzimas para digerir las frutas. Además, te mantienen lleno por mucho tiempo, para que no sientas hambre entre las horas de comida., Un plato lleno de frutas cubiertas con nueces y semillas hacen un excelente aperitivo!
¿cuándo debe evitar comer frutas?
¿quieres dormir bien? ¡No comas frutas antes de dormir! Consumir frutas justo antes de acostarse puede aumentar sus niveles de azúcar en la sangre y evitar que duerma adecuadamente por la noche.
evite combinar su tazón de frutas con su comida, ya que ralentizará el proceso de digestión. Usted debe esperar por lo menos una hora o dos después de tener frutas para permitir que su cuerpo absorba la bondad de ellos.,
frutas que debes consumir regularmente –
Ahora que sabes el mejor momento para comer frutas, ¿te preguntas qué frutas debes comer regularmente para mantenerte saludable? Mientras que la mayoría de las frutas están enriquecidas en vitamina C, algunas otras ofrecen vitaminas E, K, B6 y B5, así como folato y potasio. Al mezclar las frutas que se enumeran a continuación, puede obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.,
algunas de las frutas más nutritivas que debes tener como objetivo comer a diario –
- manzanas
- Kiwis
- fresas
- naranjas
- sandías
- Papayas
- plátanos
- guayabas
comer frutas en los momentos indicados anteriormente te asegurará que obtengas los máximos beneficios de ellas. Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Ve, coge algunas frutas y mantente saludable!
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