Si tuvieras que elegir entre cabello largo o voluminoso, ¿qué elegirías? ¿Por qué no las dos cosas, verdad? Después de todo, nadie quiere conformarse con menos. Pero si la amenaza de caída del cabello se avecina a la vuelta de la esquina, entonces well los mendigos no pueden elegir.
después de todo, la caída del cabello no es una broma. Y si usted también maldice mientras gasta en productos para el cabello elegantes-schmancy que en realidad no ayudan en absoluto–entonces hoy es su día de suerte, porque podemos tener una solución para sus cerraduras.,
pero primero, conozcamos al posible culpable: el folato. Más bien, una falta de ella.
El folato es el elixir mágico para el cabello
Si las verduras y las frutas no son su bae, entonces existe la posibilidad de que tenga deficiencia de folato, lo que podría ser la razón detrás de su caída del cabello.
Aquí está la ciencia: El folato (o vitamina B9), está disponible naturalmente en frutas y verduras frescas. También se llama ácido fólico, que no es más que una versión artificial. El problema con el folato es que es soluble en agua, es decir, no dura en su cuerpo durante mucho tiempo., Por lo tanto, es necesario comer las cosas saludables y seguir rellenando sus reservas.
Pero ¿qué tiene que ver el folato o el ácido fólico con el cabello?
El folato ayuda a reponer los glóbulos rojos en el cuerpo. Así que si no tienes suficiente, lo más probable es que tu cuerpo se ponga en huelga y esos glóbulos rojos no se multipliquen. Y en caso de que necesitara un curso de actualización en biología a nivel escolar, aquí hay algo más de gyaan: sin suficientes glóbulos rojos en el cuerpo, el suministro de oxígeno también disminuirá.
y si eso comienza a suceder, bueno, entonces, olvídate de esos candados deliciosos cariño.
Pero eso no es todo., El folato también estimula la proliferación de los folículos pilosos y previene el encanecimiento del cabello. Ah, y también activa las glándulas de sebo en el cuero cabelludo que mantienen la humedad intacta y prevenir la pérdida de cabello.
algunos signos que indican que podría tener deficiencia de folato
una deficiencia de folato, generalmente exhibe signos muy sutiles. Pero si, aparte de la caída del cabello, también notas el cabello canoso, experimentas fatiga, te sientes irritable y tienes un apetito disminuido, entonces podrías estar en problemas.
entonces, ¿cómo puede asegurarse de incluir suficiente folato en su dieta?,
Bueno, puedes empezar por hacer una lista de compras que incluye estos alimentos:
- Brócoli
- Espinacas
- Lentejas
- Guisantes
- las frutas Cítricas como limones, naranjas y pomelos
Pero, ¡espera! ¿No puedo tomar un suplemento?