nadie es inmune al rechazo. Incluso las personas más bellas y talentosas han sido rechazadas de una manera u otra. Cuando usted toma riesgos en la vida, se enfrenta a la posibilidad de que usted podría ser cerrado o podría no hacer el corte.
diferentes fases de la vida traen diferentes oportunidades y situaciones donde tenemos que ponernos ahí fuera y ser vulnerables. Citas, pruebas deportivas de la escuela secundaria, solicitudes universitarias y entrevistas de trabajo son algunos ejemplos principales., Hay una razón por la que probablemente te estremezcas al pensar en estas experiencias: todas vienen con una probabilidad razonable de rechazo, y las probabilidades son bastante buenas de que ya hayas experimentado rechazo en uno de estos contextos.
por mucho que nos gustaría que todo siguiera nuestro camino, esa no es la forma en que funciona el universo. Si bien el rechazo es prácticamente inevitable en cierta capacidad, todavía duele. Es doloroso ser cerrado por algo que quieres, ya sea una cita con un enamorado o un trabajo en la compañía de tus sueños., Todos queremos ser amados, apreciados y aceptados, ya sea por una pareja romántica, un grupo de amigos o un jefe.
el rechazo puede hacernos sentir un montón de emociones, que van desde la confusión hasta la tristeza y la rabia. A menudo, las personas no entienden exactamente por qué han sido rechazadas, lo que puede llevar a una espiral descendente de introspección negativa y una sensación general de no sentirse «lo suficientemente bueno».»
el rechazo social y romántico puede ser especialmente traumático y negativo para nuestra autoestima. «Los humanos son criaturas inherentemente sociales. Anhelamos la conexión y el significado para los demás., Cuando nos enfrentamos con el rechazo, o la falta de aceptación, es difícil de Nosotros no interiorizar los pensamientos negativos sobre nuestra propia autoestima. El rechazo trae la crisis existencial de la ‘soledad’, que es bastante dolorosa y difícil de ignorar», explica Jor-El Caraballo, LMHC y terapeuta del espacio de conversación.
La Ciencia del rechazo
Además de ser difícil de ignorar, los casos de rechazo también pueden ser bastante difíciles de olvidar.
personalmente, recuerdo momentos de rechazo incluso desde la escuela primaria., Estaba enamorada de un chico de mi clase, y durante la hora del almuerzo le pregunté quién pensaba que era más bonita, yo o esta otra chica de la clase. Eligió-lo adivinaste-a la otra chica. ¡Me dolió! Recuerdo ese día, y cómo se sentía al escuchar esas palabras, vívidamente. Me he preguntado, ¿por qué este recuerdo y los sentimientos que lo rodean siguen siendo tan claros para mí?
«Los recuerdos son procesos complejos que ocurren en el cerebro. Las experiencias altamente emocionales, como el rechazo, se almacenan en el cerebro y permanecen allí gracias a la amígdala que otorga significado a la experiencia», dice Caraballo., «Si eres alguien que ha luchado con el rechazo, y eso se ve reforzado en varios escenarios para que gane significado e importancia, incluso en pequeñas Formas, ese rechazo se convierte en nuestra historia emocional penetrante.»
además del hecho de que ser rechazado directamente apesta, en realidad hay datos científicos e investigaciones evolutivas que nos ayudan a comprender mejor el dolor del rechazo y por qué el dolor es tan distinto.,
Los estudios que usan imágenes de resonancia magnética cerebral han demostrado que la misma región del cerebro que se activa mientras experimenta dolor físico también se activa mientras experimenta dolor emocional, como el rechazo. Sin embargo, hay una diferencia interesante que debe notarse cuando se trata de revivir el dolor emocional.
otro estudio mostró que revivir el dolor emocional es más desagradable y resulta en más actividad cerebral que revivir el dolor físico. El estudio también confirmó que es más fácil para nosotros contar detalles y sentimientos de ocurrencias de dolor emocional que dolor físico., Esto explica por qué duele más reflexionar sobre el momento en que te dejaron que el momento en que te rompiste el brazo.
continuando con el ejemplo de «brazo roto», nos parcheamos y normalmente estamos como nuevos en unos pocos meses. Sin embargo, el dolor emocional puede persistir durante décadas si no aprendemos formas de curar sus heridas duraderas.
Cómo recuperarse del rechazo
entonces, ¿cómo se recupera después de enfrentar el rechazo?, Hay algunas cosas que puede hacer para sentirse mejor sobre la situación and y prepararse mejor para la próxima vez que pueda enfrentar el rechazo.
permítanse sentir
en Lugar de suprimir todas las emociones que vienen con el rechazo, permítete sentir y procesarlos. Mantener tus emociones negativas y embotellar todos los sentimientos no es bueno para ti.
«creo que, como muchas otras experiencias, a menudo le decimos a la gente que sus sentimientos no importan y que deberían superarlo.,»Realmente podríamos concentrarnos más en crear un espacio para que las personas sientan sus sentimientos, incluso el rechazo, y encontrar formas de sentirlo y sobrellevarlo, en lugar de simplemente ignorar el dolor y mejorar todo», dice Caraballo.
pasa tiempo con personas que te aceptan
Rodéate de personas que te aman y te aceptan. Si bien puede ser tentador aislarse aún más cuando se siente molesto por el rechazo, es importante ser al menos un poco social con sus seres queridos.,
recuerda que eres amado y apreciado, y no dejes que un acto de rechazo te haga creer lo contrario. No siempre puedes ser aceptado por cada oportunidad o por cada persona — ¡ y eso está bien! Las personas que te rodean te recordarán que eres amado y valorado.
practica el amor propio y el autocuidado
es muy importante amar y tener una relación positiva contigo mismo. Hacerlo le ayudará a ser más resistente con futuros casos de rechazo.
haz una lista de los rasgos positivos que tienes de los que estás orgulloso, por dentro y por fuera., Aprecia las partes de ti mismo que amas y trabaja en cultivar una buena autoestima. También puede hacer una lista de sus logros, tanto grandes como pequeños.
asegúrese de tomarse un tiempo para el cuidado personal. Puedes escribir un diario o crear arte para expresar tus emociones, tomar un baño caliente para relajarte o ir a una clase de fitness como kickboxing para quemar un poco de ira.
el Rechazo es una Parte Natural de Nuestras Vidas, Abrazo!,
así que, la próxima vez que te enfrentes al rechazo (que con suerte no será pronto) recuerda que tus sentimientos son totalmente válidos, y está bien sentirte triste cuando estás pasando por ello.
es parte de este viaje loco que llamamos vida, y si quieres vivirlo al máximo, tienes que levantarte cuando te derriben.