eres joven, estás sano?
incluso si eres un adulto joven, no eres demasiado joven para estar afectado por la presión arterial alta. De hecho, casi la mitad de los adultos mayores de 20 años tienen presión arterial elevada o alta, incluso si parecen saludables. La presión arterial alta no causa síntomas obvios, pero eso no significa que deba ignorarse.,
«Si bien es posible que no lo parezca, la presión arterial alta daña silenciosamente su cuerpo con el tiempo, aumentando su riesgo de desarrollar afecciones médicas graves», dice el Dr. Nasir, Jefe de Prevención Cardiovascular y bienestar en Houston Methodist. «Es por eso que llamamos a la presión arterial alta el asesino silencioso.»
lo que significan sus números de presión arterial
la presión arterial es la fuerza que la sangre aplica a las paredes de las arterias a medida que se bombea por todo el cuerpo.
«sus arterias están construidas para soportar algo de presión, pero hay un límite para lo que pueden manejar», dice el Dr. Nasir.,
Esta es la razón por la que la presión arterial se mide y segmenta en función de cómo afecta a nuestra salud. Las cuatro categorías de presión arterial son:
- presión arterial Normal: inferior a 120/80 mmHg
- presión arterial elevada: entre 120-129/80 mmHg
- presión arterial alta, etapa 1: entre 130-139/80-90 mmHg
- presión arterial alta, etapa 2: 140/90 mmHg o superior
la presión arterial se considera saludable. Tener presión arterial elevada o alta daña el corazón y las arterias al:
- forzar al corazón a bombear más fuerte., Con el tiempo, Esto hace que el músculo cardíaco se engrose, lo que dificulta que el corazón se llene y bombee sangre.
- estrechamiento y endurecimiento de las arterias. Esto puede limitar el flujo normal de sangre.
¿cómo afecta la presión arterial a mi salud?
incluso si solo tiene 20 o 30 años, los estudios a largo plazo muestran que tener presión arterial elevada aumenta significativamente su riesgo de desarrollar afecciones graves más adelante en la vida.
» La presión arterial alta no controlada es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca en la mediana edad, que es la principal causa de muerte en los Estados Unidos.,», dice el Dr. Nasir. «También es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad renal y varias afecciones oculares.»
Además, la presión arterial alta afecta más que solo su salud; también tiene implicaciones financieras. Una persona con presión arterial alta gasta casi 2 2,000 al año en los medicamentos asociados y los costos de salud. Estos costos se disparan si la presión arterial alta se deja descontrolada y se producen afecciones médicas graves, como enfermedades cardíacas.
¿Cómo puedo bajar mi presión arterial?
los pasos para bajar su presión arterial no son tan dolorosos como usted puede estar pensando., Si fuma, tendrá que dejar de hacerlo. De lo contrario, bajar la presión arterial es tan fácil como el enfoque de «más de esto, menos de eso» del que estás acostumbrado a escuchar, que incluye:
- Mantener un peso saludable. Si tiene sobrepeso, una pérdida de tan solo 10 libras puede disminuir su presión arterial.
- consumir niveles bajos de sal. Mantenga su consumo de sal por debajo de 1,500 mg/día.
- hacer mucho ejercicio. Trate de hacer ejercicio durante al menos 90 minutos cada semana.
- limitar el alcohol., Mantenga su consumo de alcohol a una bebida por día si usted es una mujer, o dos bebidas por día si usted es un hombre.
- comer sano. Apunte a una dieta baja en grasas saturadas y trans y rica en frutas, verduras y granos integrales.
«Los jóvenes no solo pueden sentirse tentados a quitarse la presión arterial elevada o alta», dice el Dr. Nasir, «sino que son menos propensos a ser diagnosticados por los médicos durante sus visitas al consultorio. Además de tomar medidas ahora para reducir los factores de riesgo en el futuro, es importante hablar con su médico si su presión arterial es constantemente alta.»